Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Все, что вам нужно знать о том, почему вы злитесь

Гнев — это сильная и сильная эмоция, которая варьируется от легкой досады до полной ярости. В большинстве случаев гнев — это нормальное и здоровое чувство.

Однако, если у кого-то есть гнев, который вызывает потерю контроля, он может быть разрушительным и вызвать проблемы в их жизни, отношениях и карьере.

Быстрые факты о гневе:

  • Есть много причин, почему люди злятся.
  • Причина, по которой кто-то злится, называется триггером.
  • Многие люди задаются вопросом, на какой стадии нормальный гнев становится проблемой, с которой нужно иметь дело.
  • Методы управления гневом могут быть очень полезными, помогая кому-то справиться с растущим гневом.

Когда гнев становится проблемой?

Злой молодой женщины, указывая пальцем

Хотя гнев является естественным, он может стать проблемой для некоторых людей. Есть несколько признаков, которые могут означать, что кто-то нуждается в помощи в борьбе с чрезмерным гневом. Следующие вопросы помогут определить, действительно ли это так:

  • Является ли гнев негативным воздействием на других?
  • Неужели человек чувствует себя смущенным после вспышки гнева?
  • Другие комментируют гнев?
  • Неужели человек потерял отношения, потому что они слишком злы?
  • Является ли гнев влияющим на производительность или эффективность?
  • Страдает ли здоровье или качество жизни?
  • Чувствует ли человек, что они слишком разозлились?

Ответ «да» на любой из этих вопросов может означать, что человеку было бы полезно обратиться за поддержкой к профессионалу, который может помочь им получить контроль над своими злыми эмоциями. Это может включать терапию, группы поддержки или методы управления гневом.

Другие потенциальные признаки того, что у кого-то есть проблема с гневом, включают:

  • Пробивание стен или других предметов или нарушение элементов во время спора.
  • Стремясь успокоить чувства гнева.
  • Имея те же аргументы с друзьями или семьями снова и снова.
  • Реакция быстро и негативно на даже небольшие проблемы, такие как разлитый напиток.
  • Жалование действий, совершаемых в гневе почти сразу после события.

В двух словах, если человек считает, что их гнев отрицательно влияет на их жизнь или жизнь других людей, стоит обратиться за помощью.

Эмоциональные симптомы

Проблемы с управлением гневом могут также сопровождаться другими эмоциональными симптомами, в том числе:

  • депрессия
  • паранойя
  • тревожность
  • разочарование
  • социальная изоляция
  • проблемы со сном

Осложнения гнева

измеряемое кровяное давление

Несмотря на то, что гнев — это здоровая и распространенная эмоция, гнев, чрезмерный или превращенный в агрессию, может иметь несколько неблагоприятных последствий для жизни человека.

Гнев также может влиять на здоровье; он вызывает нервную систему и вызывает гормональные и неврологические изменения, которые могут влиять на все тело.

Со временем эти изменения могут увеличить риск серьезных осложнений со здоровьем, таких как:

  • инфаркт
  • высокое кровяное давление
  • Инсульт
  • болезнь сердца
  • язва желудка
  • заболевания кишечника
  • более медленное заживление ран

Гнев также может вызывать проблемы в жизни человека, влияя на их способность удерживать работу или поддерживать личные дружеские отношения и отношения.

Экстремальный гнев может даже привести к юридическим проблемам, если он заставит кого-то наброситься или яростно выразить гнев.

Снижение стресса, беспокойства и депрессии

Стресс, беспокойство, депрессия и гнев часто связаны между собой. Стресс и беспокойство могут вызвать гнев, который затем может еще больше усилить тревогу, депрессию и стресс. Изучение способов управления этими чувствами также может помочь свести к минимуму гнев.

Существует много стратегий, которые люди могут использовать, чтобы помочь справиться со стрессовыми или стрессовыми ситуациями, в том числе:

  • писать в журнале
  • вызов друга
  • медитации
  • глубоко дышать
  • регулярное осуществление
  • уходя на несколько минут
  • Прогуливаться

Учиться выявлять стрессовые ситуации и бороться с ними продуктивно уменьшает гнев и уменьшает реакцию человека на триггеры, которые в противном случае могли бы вызвать интенсивную реакцию.

Депрессия и беспокойство, как правило, лучше всего управляются, видя терапевта для лечения. Для правильного решения этих проблем часто требуется медикаментозная терапия или разговорная терапия. Как стресс, снижение депрессии и беспокойства может свести к минимуму гневные реакции.

Управление гневом

мужчина, расслабляющий в кресле

Некоторые основные стратегии могут включать:

  • осознание гнева до его усиления
  • считая до 10
  • медленно и глубоко дышать
  • осуществление
  • время отдохнуть
  • поиск творческого выхода
  • поговорить с кем-то о том, как вы себя чувствуете

Люди, борющиеся с гневом или находящие надлежащие способы борьбы со своим гневом, должны пройти регистрацию со своим врачом. Врач может предоставить направление специалисту или даже рекомендовать местную программу управления гневом, чтобы помочь учить и укрепить эти и другие методы.

навынос

Гнев — это нормальная эмоция, но когда он не выражен должным образом, он может быстро выйти из-под контроля. Тем не менее, многие стратегии доступны, чтобы помочь справиться с гневом, прежде чем это произойдет.

Но первым и самым важным шагом является осознание того, что гнев является проблемой и активно учится контролировать его.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: