Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Все, что вам нужно знать о шинных шинах

Также известный как медиальный синдром напряжения большеберцовой кости, шинные шины могут быть болезненными и нарушать тренировочные режимы. Однако они не являются серьезным заболеванием и могут быть смягчены некоторыми простыми домашними средствами.

Шины шина характеризуются болью в нижней ноге, спереди, снаружи или внутри ноги. Часто боль начинается с начала упражнения, постепенно становится лучше, когда сеанс продолжается, а затем снова становится хуже после тренировки.

Люди, которые принимают участие в спортивных соревнованиях с высоким ударом, имеют самый высокий риск, но даже ходоки могут развить шинные шины, особенно если они быстро увеличивают скорость или расстояние.

Несмотря на то, что шинные шины очень распространены, точная причина их возникновения до сих пор неизвестна; однако многие из основных факторов риска сейчас хорошо документированы.

В этой статье мы рассмотрим причины, диагностику и лечение шин голени. Мы также объясним, как предотвратить их появление.

Быстрые факты о шинных шинах

Вот некоторые ключевые моменты о шинных шинах. Более подробная информация и вспомогательная информация приведены в основной статье.

  • Шины шина — это боли, которые бегут вдоль нижней части ног, особенно во время или после спорта.
  • Диагностика шин голени может включать рентгеновское излучение, чтобы исключить другие причины.
  • Лучшим лечением для шинных шин является прекращение деятельности, вызвавшей это состояние.
  • Использование подходящей обуви для занятий спортом имеет важное значение для предотвращения шинных шин.
  • Менее подходящие люди и курильщики подвержены риску.

Что такое шинные шины?

Спортсменка с шинами

Шины шина — это боли, которые возникают вдоль передней части нижней ноги или кости голени.

Они являются обычным явлением у людей, которые занимаются деятельностью, которая связана с высокими ударными нагрузками на ноги и ноги.

Шин-шины влияют на людей, включая военнослужащих, танцоров и бегунов; они часто возникают, когда тренировочные процедуры меняются, а кости, сухожилия и мышечные ткани перегружены работой.

Шины шина составляют, по оценкам, 10,7 процента травм у мужчин-бегунов и 16,8 процента травм у женщин-бегунов.

Аэробные танцоры относятся к числу наиболее пострадавших и имеют показатели шин шипов до 22 процентов.

Некоторые спортсмены испытывают соблазн пробежать боль, но в случае шин с голени это сделает проблему еще более опасной и потенциально повредит подстилающие ткани. Если возможно, рекомендуется использовать 2-недельный отдых от активности, которая вызвала травму.

симптомы

Симптомы шинных шин:

  • Боль и нежность вдоль большеберцовой кости.
  • Потенциальная опухоль нижних конечностей.
  • В хронических случаях на костях могут быть куски или удары.
  • В тяжелых случаях могут возникать красные пятна на коже вокруг болезненных областей.

Первоначально боль прекращается, когда упражнение останавливается, но если состояние ухудшается, боль может стать постоянной.

Важно, чтобы боль была проверена врачом, потому что другие состояния имеют похожие симптомы (см. Раздел о диагнозе).

причины

Точные механизмы, связанные с шинами голени, не полностью поняты, но, как полагают, затрагивают множество различных проблем.

Причины, однако, относительно ясны; шинные шипы чаще всего ассоциируются с повторяющимися действиями, которые вызывают стресс у шинбона и соединительной ткани, который прикрепляет мышцу к кости.

Считается, что эти стрессы связаны с воспалением соединительной ткани, которая покрывает большеберцовую кость (называемую надкостницей); это называется периоститом.

Многие эксперты полагают, что ряд травбий большеберцовой кости может объяснять шинные шины; некоторые из них могут включать:

  • Тендинопатия: болезнь сухожилия.
  • Перистальное ремоделирование: рост и регенерация кости.

Дисфункция мышц: некоторые мышцы могут также участвовать в шинных шинах, в том числе:

  • тибиалис задний (внутри лодыжки)
  • тибиалис спереди (бег вдоль голени и верхней части стопы)
  • soleus (нижний теленок)

Overpronation как причина шин шин

Предполагается, что чрезмерное перетяжка ноги и лодыжки является причиной шинных шипов. Overpronation ноги / лодыжки, когда нога неуклонно движется вниз и к центру тела.

Это изменение положения помещает больше арки стопы в постоянный контакт с землей. Больше веса размещается на внутренней части стопы (медиальный), чем внешний край стопы (боковой).

Это ненормальное движение заставляет мышцы утомляться быстрее и может наложить дополнительный стресс на шиньон. В исследовании, посвященном изучению шинных шин в британской пехоте, авторы обнаружили:

«Основным фактором риска был дисбаланс давления в ногах при большем давлении на медиальную сторону, чем на боковой стороне».

Факторы риска

Как уже упоминалось, любой, кто принимает участие в мероприятиях, которые оказывают большое влияние на ноги, может страдать от шинных шиллингов. Другие факторы, повышающие риск развития шин, включают:

Кто-то ноги, пока они бегут

  • Курение и общее отсутствие пригодности.
  • Неожиданное увеличение интенсивности упражнений.
  • Спорт играл на твердых поверхностях, включая остановку или внезапное начало (например, баскетбол).
  • Мероприятия проводятся на неровных грунтах или склонах.
  • Предсуществующий дисбаланс мышц, включая слабые сердечные мышцы.
  • Ношение изношенных ботинок без адекватной амортизации.
  • Слабые лодыжки.
  • Жесткие ахиллова сухожилия или икроножные мышцы.
  • Плоские ноги, перепродача или высокие арки.

лечение

В большинстве случаев шинные шины могут обрабатываться простыми домашними средствами. Средства правовой защиты включают:

  • Отдых и оздоровление: переключитесь на более низкие воздействия, такие как плавание, в то время как состояние заживает.
  • Поместите пакеты льда, завернутые в полотенца на пораженный участок, в течение 15 минут каждые несколько часов, пока симптомы не исчезнут.
  • Внебиржевые лекарства, такие как ибупрофен, ацетаминофен и натрий напроксен, могут помочь облегчить боль.
  • Аккуратно растяните сухожилие ахиллова.

Как только боль утихла, упражнение можно возобновить, но его необходимо постепенно наращивать, чтобы предотвратить повторение. Если боль возобновится, лучше немедленно прекратить деятельность и обратиться к врачу или физиотерапевту, чтобы разработать более тонкий подход к лечению.

профилактика

Следующие советы помогут снизить шансы развития шин голени:

  • Снижение воздействия: рассмотреть возможность перекрестного обучения с более спортивными видами спорта, такими как ходьба или езда на велосипеде. Если возможно, выберите мягкие поверхности. Начинайте любые новые действия медленно и постепенно наращивайте интенсивность.
  • Носите правильную обувь: носить правильные ботинки для работы важно. Для бегунов обувь должна быть заменена каждые 300-500 миль.
  • Используйте арки поддержки (ортопедии): они могут быть полезны, особенно для людей с плоскими арками.
  • Укрепляйте область: старайтесь поднимать ноги, чтобы укрепить мышцы нижней ноги — медленно поднимайтесь на цыпочки и обратно, повторяя десять раз.

диагностика

Врачи обычно могут поставить диагноз, обсудив историю болезни пациента и проведя физический осмотр. Рентгеновские лучи могут быть приняты, чтобы исключить другие проблемы, которые имеют похожие симптомы.

Медицинские условия, которые имеют сходные симптомы с шинами, включают:

  • Снижение кровотока в нижней части ноги (чаще всего у курильщиков).
  • Мышечная нога выгибается из-за места (мышечная грыжа).
  • Опухоль мышц, вызывающих компрессию нерва (синдром отделения).
  • Нервные проблемы в нижней части спины (радикулопатия).
  • Стрессовые переломы — небольшие трещины в голени.
  • Тендинит — воспаленные сухожилия.
  • Усиленный энтромией венозный тромбоз — сгусток крови, вызванный напряжением.
  • Синдром захвата подколенной артерии — мышцы и сухожилия сжимают специфическую артерию.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: