Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Все, что вам нужно знать о боли в подвздошной гребне

Подвздошный гребень является самой заметной частью подвздошной кости, самой большой из трех костей, составляющих костный таз или бедра.

Это изогнутая часть на вершине хмеля, которая сидит близко к коже и образует крыловидную часть таза, на которой человек иногда будет отдыхать руками.

Боль в подвздошном гребне также может излучать другие области тела, включая спину, живот и пах. Место, где оно ощущается, зависит от того, что вызывает боль.

Что такое подвздошный гребень?

Ильяковый гребень выделен на модели таза.

Бедровая кость или костный таз обеспечивает прочность, устойчивость и поддержку позвоночника и органов. Он состоит из трех костей, в том числе подвздошной кости, истиума и лобка.

Подвздошный гребень является самой заметной частью подвздошной кости, самой большой из трех больших костей.

Помимо деления таза и живота, подвздошный гребень связан со многими важными мышцами. Эти мышцы включают:

  • ягодичный максим самого бедра
  • основные абдоминальные органы
  • latissimus dorsi или самая большая мышца в спине

Как ощущается боль в подвздошной гребне?

Боль Илиака-гребня обычно затрудняет нормальное перемещение. Тип боли может различаться.

Боль также может ощущаться в областях, отличных от тазобедренного сустава, так как многие мышцы и нервы связаны с тазом.

Именно там, где ощущается боль, будет зависеть ее основная причина, но наиболее распространенным симптомом является боль в пояснице.

Боль может распространяться по ноге, через ягодицы и в пах. У некоторых людей это может привести к скучной боли в спине или ягодицам или резким мышечным спамам. Другие могут испытывать боль при ходьбе, в то время как изгиб или скручивание могут ухудшить ситуацию.

Нежность и припухлость также могут быть признаками проблем подвздошного гребня, особенно если они вызваны травмой.

причины

 Image credit: BodyParts3D производится DBCLS (Polygondata - от BodyParts3D), (2015, 8 февраля.) </ BR>

Существует ряд причин боли подвздошного гребня. Они могут включать:

Слабые мышцы

Сильные сердечные мышцы необходимы для поддержки суставов и правильного движения. Если мышцы живота или мышцы нижней части спины слабы, может возникнуть боль в тазобедренном суставе.

травма

Подвздошный гребень может быть поврежден во время травмы, например, падения или автомобильной аварии. Это может привести к болезненности и боли в области тазобедренного сустава, а иногда и в нижней части спины.

Если происходит серьезное падение, и человек приземляется на переднюю и верхнюю часть подвздошного гребня, он называется указателем бедра.

Сакроубийческая суставная дисфункция

Боль в нижней части спины, животе или паху может быть вызвана повреждением или воспалением крестцово-подвздошного сустава.

Этот сустав, который находится в области таза и соединяет подвздошную кость с нижней частью позвоночника, может быть поврежден артритом, старением или физическими упражнениями, такими как бег трусцой.

Боль обычно начинается с одной стороны нижней части спины и ягодиц и может достигать нижней части бедра, паха и верхней части бедра.

Люди могут также чувствовать онемение, покалывание или слабость в ноге. Симптомы могут ухудшаться при сидении, сном или ходьбе вверх и вниз по лестнице.

Илийский апофизит

Апофиз — это тип пластины роста и точка на кости, где прикреплены мышцы. Это область кости, из которой остальная часть кости растет, и поэтому последняя область кости полностью затвердевает. Таким образом, он относительно мягкий у детей и подростков.

Если мышцы многократно вытягиваются из пластины роста — например, во время занятий спортом, это может вызвать раздражение и воспаление, или даже может быть снято с кости. Условие разрешится, как только рост закончится, и кость полностью затвердела.

Илийский апофизит встречается у детей и подростков, вызван чрезмерным употреблением и приводит к тупой боли в передней части бедра. Область иногда может быть опухшей, обычно нежная, и боль имеет тенденцию ухудшаться с деятельностью.

Идиолюмбарный синдром

Синдром боли в слое Илиаса, также известный как илиоумбарный синдром, возникает, когда слизистая лигулярная связка срывается. Это может произойти, если оно подвергается повторяющимся движениям или действиям изгибания или изгиба. Это также может быть следствием травмы, например, автомобильной аварии или падения.

Общие симптомы синдрома iliolumbar включают постоянные приступы сильной боли в нижней части спины, которые могут распространиться на бедро и пах. Эта боль может ухудшиться, когда человек изгибается или крутится.

Синдром Пирифортиса

Синдром Piriformis обычно вызван чрезмерными мускулами, часто в результате износа. Это оказывает давление на седалищный нерв, вызывая боль, распространяющуюся по бедрам и ягодицам.

Этот синдром также может быть вызван разработкой в ​​изношенных ботинках в спорте, что приводит к боли в области таза тела.

Болезнь Gluteus medius

Проблема с мышцей gluteus medius может привести к боли вблизи подвздошного гребня. Это может означать снижение кровотока, гибкость и диапазон движения, а также меньшую нервную и мышечную функцию.

Рак кости

В редких случаях боль подвздошного гребня может быть вызвана раком кости.

Однако в подавляющем большинстве случаев боли подвздошного гребня причиной является одно из других условий, перечисленных выше.

лечение

Первым шагом к управлению большинством типов боли подвздошного гребня является RICE, акроним, обозначающий:

  • отдых
  • лед
  • компрессия
  • высота

Если у кого-то возникают боли в подвздошных гребнях, они должны обеспечить, чтобы они отдыхали после занятий, которые наносили нагрузку на их нижнюю часть спины или хипбона.

После отдыха они должны наносить лед на пораженный участок в виде компресса, чтобы уменьшить воспаление и боль. Лед должен быть завернут в полотенце и наносится 15 минут примерно три раза в день.

Если возможно, обертывание области в компрессионной повязке может уменьшить набухание, так как может поднимать поврежденную область выше сердца.

Внебиржевые болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен и ибупрофен, также могут помочь уменьшить боль и воспаление

В большинстве случаев iliolumbar синдром, лучшее средство защиты отдыха. Ледяные и внебиржевые болеутоляющие средства могут использоваться для лечения боли и отеков. Инъекции стероидов могут также использоваться, если боль особенно плоха.

В случаях поджелудочного апофиза, если RICE не облегчает боль, врач может рекомендовать противовоспалительные препараты.

Некоторые люди также считают, что физическая терапия может помочь с болью и дискомфортом от боли подвздошного гребня.

Упражнения и растяжки

Человек бегает в беговой одежде, держа в бедрах боль.

Было показано несколько упражнений и растяжек как для лечения, так и для предотвращения боли подвздошного гребня.

Сгибание бедра

  1. На колени на одном колене с другой согнутой перед вами и руками на бедрах.
  2. Держа спину прямо, выталкивайте бедра вперед.
  3. Удерживайте нажатой до 30 секунд перед переключением ножек.

Вытягивание бедра

  1. Встаньте прямо с бедрами, коленями и ногами, показывая вперед.
  2. Поднимите левую ногу в сторону и удерживайте ее в течение нескольких секунд.
  3. Повторите с другой стороны.

Выпады

  1. Сделайте большой шаг назад, держа заднюю пяту с пола.
  2. Опустите себя, пока обе ноги не образуют угол 90 ° с полом.
  3. Обязательно держите спину прямо и убедитесь, что переднее колено не двигается вперед мимо лодыжки.
  4. Повторяйте столько раз, сколько сможете, затем переключите стороны.

Хип-расширения

  1. Держитесь за что-то на высоте талии, например, на спинке стула.
  2. Протяните одну ногу за спиной, удерживая спину прямо и держитесь.
  3. Повторите с обеих сторон.

Люди, пробующие эти участки и упражнения, должны делать их столько раз, сколько они чувствуют себя комфортно. Попытка сделать больше, чем удобно, может привести к дальнейшим травмам.

Это хорошая идея поговорить с врачом, прежде чем начать новый режим упражнений.

прогноз

Ношение обуви хорошего качества при тренировке и наращивании мышечной силы может помочь предотвратить боль в подвздошной гребне.

Упражнения также могут помочь, например, выпадения, растяжения в области тазобедренного сустава, упражнения сгибания бедра и хип-похищения. Эти упражнения усиливают мышцы в области подвздошного гребня.

Большинство причин боли подвздошного гребня можно лечить, следуя процедуре RICE и принимать внебиржевые болеутоляющие средства.

Если боль подледного сустава не исчезает с этими домашними процедурами, человек должен поговорить с врачом о других способах борьбы с болью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: