Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Восемь причин, почему кофе хорош для вас

Спросите любого пьющего кофе, и они скажут вам: у кофе есть выгодные преимущества. Помимо приятного аромата и утреннего пикапа, все больше доказательств того, что наши привычки кофе действительно могут повлиять на наше здоровье … к лучшему!

Так как же кофе влияет на ваше самочувствие?

1. Повышает настроение

Возможно, причина в том, что чашка кофе может превратить утро в улыбку. Растет доказательство того, что кофе усиливает продуцирование дофамина в мозге. В одном исследовании было обнаружено, что женщины, которые пили четыре или более чашек кофе каждый день, на 20 процентов менее подвержены депрессии. Другой обнаружил, что пьющие кофе были наполовину склонны к самоубийству.

2. Помогает предотвратить диабет

Согласно некоторым исследованиям, люди, которые пьют много кофе, с меньшей вероятностью развивают диабет типа 2, чем люди, которые пьют меньше или вообще не пьют. Согласно Гарвардской медицинской школе, это потому, что в ней содержатся ингредиенты, которые понижают уровень сахара в крови.

Неизвестно, какой ингредиент вызывает этот эффект. Потому что эффект действительно может быть сильнее с кофе без кофеина, это, вероятно, не кофеин. Некоторые исследователи полагают, что это антиоксиданты, и что пивоваренный метод играет важную роль.

3. Защищает ваше сердце

Согласно одному из исследований Гарварда, два или более чашки кофе каждый день могут защитить от сердечной недостаточности. Исследователи обнаружили, что люди, которые пили четыре чашки кофе каждый день, имели на 11 процентов более низкий риск. Другие исследования показали, что употребление большего количества кофе, а также зеленого чая может снизить риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний у большинства людей. Интересно, что это, как правило, более верно для женщин, чем мужчин.

4. Хорошо для Паркинсона

Исследования показали, что кофеин в кофе может помочь людям, страдающим болезнью Паркинсона, управлять своими неконтролируемыми движениями. Другие показали, что более высокое потребление кофе связано с более низким риском развития болезни Паркинсона. Однако Гарвардская медицинская школа говорит, что эти льготы могут быть ограничены мужчинами.

5. Предотвращает желчные камни

Желчные камни болезненны, но кофе может помочь держать их в страхе. Исследование, проведенное в Италии, показало, что люди, которые регулярно пили кофе или вино, или которые ели рыбу или хлеб из цельной пшеницы, с меньшей вероятностью развивали желчные камни. Тем не менее, большинство исследователей согласны с тем, что доказательства этих отношений по-прежнему остаются мутными.

6. Любит вашу печень …

Несколько исследований связали потребление кофе с здоровьем печени. Многие исследователи согласны с тем, что тип кофе, который вы пьете, имеет значение. Отфильтрованный кофе, например, считается более гепатопротекторным, потому что фильтры предотвращают попадание таких веществ, как kahweol и cafestol, в вашу кружку. Эти вещества могут вызвать рост ферментов печени, хотя одно исследование, похоже, опровергает это. Между тем эспрессо содержит сахарозу, которая может увеличить тяжесть жировой болезни печени.

7. … И защищает его от рака?

Потребление кофе связано с 50-процентным снижением риска развития рака печени. Несколько исследований подтверждают, что употребление кофе значительно снижает риск развития рака печени, особенно если вы мужчина. Это считается частично потому, что кофе останавливает экспрессию генов, которые вызывают воспаление, особенно в печени.

Некоторые исследования показывают, что два упомянутых выше вещества, kahweol и cafestol, могут быть защитными от рака. Дополнительные исследования связывают горячий напиток с уменьшенными показателями рака молочной железы, толстой кишки и прямой кишки.

8. Обеспечивает более длительный срок службы

Исследование, которое объясняло привычки к плохому обращению жизни (например, употребление красного мяса и пропущенных упражнений), показало, что те, кто пил по крайней мере одну чашку кофе каждый день, снижали риск смерти от связанных со здоровьем проблем со здоровьем в течение десятилетия ,

Есть кофе, но не слишком много

Кофе может очень хорошо доставить множество преимуществ, но пока не заполнять. Некоторые исследования связаны с употреблением большого количества нефильтрованного кофе, такого как эспрессо, для повышения уровня холестерина, скорее всего, из-за кафе. Кроме того, если вы чувствительны к кофеину, прыжки на кофейной ленте могут принести неприятные побочные эффекты, такие как тревожность, тошнота и головные боли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: