Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Восемь преимуществ плача: почему хорошо пролить несколько слез

Плач — это естественный ответ, который люди испытывают к целому ряду эмоций, включая печаль, горе, радость и разочарование. Но плачет ли какой-либо пользы для здоровья?

Это не редкость плакать, и оба пола плачут больше, чем люди могут предположить. В Соединенных Штатах женщины плачут в среднем 3,5 раза в месяц, а мужчины плачут в среднем 1,9 раза в месяц.

Интересно, что люди — единственные животные, которые плачут слезами. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какие преимущества для здоровья может иметь плач.

Почему люди плачут?

плачущий человек

Люди производят три вида слез:

  • Базаль: слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые являются богатой белками антибактериальной жидкостью, которые помогают держать глаза влажными каждый раз, когда человек мигает.
  • Reflex: Это слезы, вызванные раздражителями, такими как ветер, дым или лук. Они выпускаются, чтобы вымыть эти раздражители и защитить глаза.
  • Эмоционально: люди проливают слезы в ответ на целый ряд эмоций. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем другие типы слез.

Когда люди говорят о плаче, они обычно имеют в виду эмоциональные слезы.

Преимущества плача

Люди могут попытаться подавить слезы, если они видят в них признак слабости, но наука предполагает, что это может означать пропущение целого ряда преимуществ. Исследователи обнаружили, что плачет:

1. Успокаивающий эффект

Самопомощь — это когда люди:

  • регулировать свои эмоции
  • успокоиться
  • уменьшать собственный страх

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что плач может оказывать прямое, самоопасное воздействие на людей. В исследовании объясняется, как плач активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.

2. Получает поддержку от других

А также помогая людям успокаиваться, плач может помочь людям получить поддержку от окружающих.

Как объясняется в этом исследовании 2016 года, плач — это прежде всего поведение привязанности, так как оно поддерживает поддержку окружающих нас людей. Это известно как межличностное или социальное пособие.

3. Помогает снять боль

Исследование показало, что помимо самочувствия, эмоциональные слезы высвобождают окситоцин и эндорфины.

Эти химикаты заставляют людей чувствовать себя хорошо и могут также облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Таким образом, плач может помочь уменьшить боль и повысить чувство благополучия.

4. Усиливает настроение

Плач может помочь поднять настроение людей и заставить их чувствовать себя лучше. Помимо облегчения боли, окситоцин и эндорфины могут помочь улучшить настроение. Вот почему их часто называют химическими веществами «чувствовать себя хорошо».

5. Освобождает токсины и снимает стресс

Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат ряд гормонов стресса и других химических веществ.

Исследователи считают, что плач может снизить уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, может снизить стресс. Однако для этого необходимо провести дополнительные исследования в этой области.

6. Помогите спать

Небольшое исследование в 2015 году показало, что плач может помочь детям лучше спать. Не следует ли исследовать плач, который оказывает такое же воздействие на взрослых, что и у взрослых.

Однако следует, что успокаивающие, усиливающие настроение и усиливающие боль эффекты плача выше могут помочь человеку заснуть более легко.

7. Борется с бактериями

Плач помогает убивать бактерии и держать глаза чистыми, так как слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.

Исследование 2011 года показало, что лизоцим обладает такими сильными антимикробными свойствами, что он может даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористами, такими как сибирская язва.

8. Улучшает зрение

Базальные слезы, которые выпускаются каждый раз, когда человек мигает, помогают держать глаза влажными и препятствовать высыханию слизистых оболочек.

Как поясняет Национальный институт глаз, смазочный эффект базальных слез помогает людям более четко видеть. Когда мембраны высыхают, зрение может стать размытым.

Когда нужно обратиться к врачу

леди плачет у врачей

Плач в ответ на эмоции, такие как грусть, радость или разочарование, является нормальным и имеет ряд преимуществ для здоровья.

Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут быть подавлены, если их крик:

  • происходит очень часто
  • происходит без видимых причин
  • начинает влиять на повседневную деятельность
  • становится неконтролируемым

Другие признаки депрессии включают:

  • испытывая трудности с концентрацией внимания, запоминанием вещей или принятием решений
  • чувство усталости или без энергии
  • чувство вины, бесполезно или беспомощно
  • чувство пессимизма или безнадежности
  • с трудом спать или спать слишком много
  • чувство раздражительности или беспокойства
  • не наслаждаясь вещами, которые когда-то были приятными
  • переедание или недоедание
  • необъяснимые боли, боли или судороги
  • проблемы с пищеварением, которые не улучшаются при лечении
  • постоянное беспокойство
  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении

Если человек испытывает симптомы депрессии или кого-то, кого они знают, тогда они должны поговорить с врачом.

Если человек чувствует себя самоубийцей или знает кого-то, кто так чувствует, они должны позвонить:

  • Аварийные службы
  • Национальная линия по предотвращению самоубийств на 800-273-8255 (если в США).

навынос

Плач — это нормальный человеческий отклик на целый ряд эмоций, которые имеют ряд медицинских и социальных преимуществ, в том числе облегчение боли и самоопасные эффекты.

Однако, если плач происходит часто, неконтролируемо или без причины, это может быть признаком депрессии. Если это так, рекомендуется поговорить с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: