Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

В чем разница между холестерином ЛПВП и ЛПНП?

Наряду с курением и высоким кровяным давлением, повышенный уровень холестерина в крови является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний. Люди могут снизить уровень холестерина в крови с помощью здоровой диеты, физических упражнений и медикаментов.

Двумя основными типами холестерина являются липопротеины высокой плотности (HDL) или «хороший» холестерин, липопротеин низкой плотности (LDL) или «плохой» холестерин. Некоторый холестерин необходим в организме, но высокий уровень может быть опасным.

В этой статье мы подробно рассмотрим HDL и LDL, в том числе то, что делает одно хорошее, а другое плохое, а также то, что человек может сделать, чтобы держать уровни под контролем.

ЛПВП против холестерина ЛПНП

Врач, выбирающий HDL над холестерином LDL

ЛПНП холестерина часто называют плохой холестерин. Если в крови слишком много холестерина ЛПНП, он накапливается в стенках кровеносных сосудов, заставляя их сужаться и напрягаться.

Наращивание холестерина ЛПНП снижает кровоток и может увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

ЛПВП или хороший холестерин могут перемещать холестерин ЛПНП из крови в печень, чтобы разрушаться и утилизироваться как отходы. ЛПВП холестерина называют хорошим холестерином, поскольку он снижает уровень холестерина в крови.

Более высокие уровни ЛПВП связаны с уменьшением риска сердечного приступа и сердечных заболеваний.

Каковы идеальные диапазоны?

В Соединенных Штатах холестерин измеряется в миллиграммах на децилитр (мг / дл). Руководящие принципы для здорового уровня холестерина следующие:

  • общий холестерин ниже 200 мг / дл
  • ЛПНП холестерина менее 100 мг / дл
  • ЛПВП холестерина выше 40 мг / дл

В разных регионах и странах могут быть разные руководящие принципы, поэтому целесообразно поговорить с врачом о самых точных и современных диапазонах.

Отношение общего холестерина к ЛПВП

Общий уровень холестерина в отношении холестерина ЛПВП может помочь человеку узнать, потребляют ли они достаточно хорошего холестерина и ограничивают источники плохого холестерина. Его можно измерить, разделив общий уровень холестерина на уровень ЛПВП.

В идеальном случае соотношение должно быть ниже 4. Чем ниже это число, тем выше уровень холестерина у человека.

Общий холестерин колеблется, поэтому для точной оценки может потребоваться более одного анализа крови. Уровни могут измениться после еды, поэтому иногда анализ крови сначала берется утром, прежде чем человек завтракает.

Исследования показывают, что общее соотношение холестерина к ЛПВП является лучшим маркером риска сердечных заболеваний, чем только уровни холестерина ЛПНП.

Не-HDL холестерин

Другим методом оценки уровня холестерина является подсчет уровня холестерина, отличного от ЛПВП. Это измеряется путем вычитания холестерина ЛПВП из общего холестерина.

Некоторые считают, что этот метод является более точным, поскольку он включает уровни липопротеинов низкой плотности (VLDL) в расчете.

Подобно холестерину ЛПНП, холестерин VLDL может также накапливаться внутри стенок кровеносных сосудов, что нежелательно.

В идеальном случае уровень холестерина, не связанного с ЛПВП, должен быть менее 130 мг / дл. Чем выше значение, тем выше риск сердечных заболеваний.

Причины высокого уровня холестерина ЛПНП

Сидя на диване, глядя на смартфон

Причины высокого уровня холестерина ЛПНП включают:

  • Питание диеты с высоким содержанием насыщенных жиров: Диеты с высоким содержанием насыщенных и гидрогенизированных жиров могут повысить уровень холестерина ЛПНП.
  • Неактивность: недостаточное количество упражнений может привести к увеличению веса, что связано с увеличением уровня холестерина.
  • Ожирение: Люди с избыточным весом имеют повышенный риск высокого уровня холестерина.
  • Курение: химикат в сигаретах снижает уровень холестерина ЛПВП и повреждает подкладку кровеносных сосудов, что может увеличить риск затвердевания артерий.
  • Медицинские условия: некоторые из них, которые могут влиять на уровни холестерина ЛПНП, включают диабет типа 2, недостаточную активность щитовидной железы, почек или печени и алкогольную зависимость.
  • Менопауза: для некоторых женщин уровень холестерина может повышаться после менопаузы.
  • Генетика: семейная гиперхолестеринемия (FH) является наследственной формой высокого уровня холестерина, которая ставит людей под угрозу ранней болезни сердца.

Как уменьшить уровни ЛПНП

Следующие изменения образа жизни могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП:

  • поддержание здорового веса
  • регулярное осуществление
  • бросить курить
  • используя статиновую терапию при назначении
  • добавление ниацина (витамин B-3)

Некоторые исследования показали, что витамин В-3 может снизить уровень холестерина ЛПНП при повышении уровня ЛПВП. Важно поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки ниацина.

Люди, пытающиеся снизить уровень холестерина ЛПНП, также должны избегать употребления насыщенных и транс-жиров. Продукты, которых следует избегать:

  • пирожные, печенье и выпечка
  • замороженные готовые блюда, такие как замороженная пицца
  • маргарин
  • жареные фаст-фуды
  • сливочные конфеты
  • пончики
  • мороженое
  • упакованные пудинги
  • приготовленные сэндвичи с завтраком
  • картофельные чипсы

Другие советы по диете для предотвращения ползучести ЛПНП включают:

  • Переключайте источники жира: замените насыщенные жиры ореховыми и семенными маслами или мононенасыщенными жирами из оливкового, авокадо и масла канолы.
  • Увеличьте потребление клетчатки: считается, что диета с высоким содержанием клетчатки хороша для общего уровня холестерина в крови. Растворимые волокна, найденные во фруктах, овощах и овсе, особенно полезны.
  • Ешьте больше чеснока: Чеснок богат соединениями, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Благоприятные эффекты ощущаются только при регулярном потреблении чеснока более 2 месяцев.

Как увеличить уровни HDL

Скумбрия на доске может улучшить уровень холестерина ЛПВП

Различные вещи могут улучшить уровень холестерина ЛПВП, в том числе:

  • Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты могут снизить уровень холестерина в крови, когда потребляется как часть сбалансированной диеты. Самые высокие уровни омега-3 жирных кислот в жирной рыбе, такие как скумбрия, форель, сельдь, сардины, свежий тунец, лосось и палтус.Исследования предполагают употребление 2-3 порций масляной рыбы каждую неделю, может увеличить уровень ЛПВП в крови.
  • Ярко окрашенные фрукты и овощи: Показано, что антиоксиданты в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах улучшают уровень холестерина ЛПВП.
  • Регулярное упражнение: исследования показывают, что физические упражнения и физическая активность могут повысить уровень ЛПВП.

прогноз

Высокий уровень холестерина ЛПНП является фактором риска сердечных заболеваний, но часто он может возникать без каких-либо симптомов.

Рекомендуется, чтобы люди старше 40 лет проводили анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина и общий уровень холестерина в отношении HDL.

Изменения в питании и образе жизни могут иметь большое значение для уровней ЛПВП и ЛПНП. Если они не улучшатся с этими изменениями, врач может рекомендовать лекарства.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: