Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Утренняя болезнь: 10 советов, чтобы облегчить это

Утренняя болезнь часто является одним из первых признаков беременности. Это распространенная жалоба, но она часто проходит через 3 месяца беременности. Однако для некоторых женщин тяжелая утренняя тошнота может быть назойливой.

Более половины всех беременных женщин испытывают тошноту.

Утренняя болезнь может длиться целый день для некоторых женщин. Обычно он начинается около 6-й недели беременности и исчезает около 12-й недели, но разные женщины будут иметь разные переживания.

Утренняя болезнь не нуждается в медицинской помощи, если она не является серьезной и ведет к обезвоживанию и потере веса. Некоторые советы и домашние средства могут помочь.

Быстрые факты о утренней тошноте

  • Утренняя болезнь встречается у более чем 50 процентов женщин, которые забеременели.
  • Его можно управлять несколькими способами, в том числе с помощью диетических мер, акупрессуры и отдыха.
  • Активное лечение требуется только в случаях повышенной рвоты.
  • Использование лекарств не рекомендуется во время беременности до тех пор, пока они не будут назначены.

Что такое утренняя болезнь?

Утреннее недомогание

Чувство тошноты происходит не только утром. Большинство женщин находят, что они становятся легче, поскольку день продолжается, но для некоторых женщин они могут продолжать весь день.

Тошнота во время беременности обычно связана с увеличением уровня эстрогенов, низким содержанием сахара в крови и большей восприимчивостью к некоторым запахам.

Точная причина неизвестна, но факторы могут включать:

  • повышение уровня гормонов, особенно эстрогена, прогестерона, хорионического гонадотропина человека (HCG) и холецистокинина, приводящего к изменениям в пищеварительной активности
  • падение уровня сахара в крови, в результате потребности плаценты в энергии

Другая теория о том, что способствует тошноте на ранней беременности, связана с обонянием. У женщины чувство запаха более чувствительно во время беременности, и это может увеличить чувство тошноты.

Скорее всего, это произойдет в течение первых 3 месяцев беременности, и оно часто утихает один раз во второй триместр.

Исследования показали, что тошнота и рвота во время беременности являются хорошим признаком, и они связаны с меньшим риском потери беременности.

Чрезмерная рвота

Чрезмерная рвота во время беременности известна как hyperemesis gravidarum. Это может привести к обезвоживанию, недоеданию и потере веса.

Он затрагивает около 1 из каждых 300 женщин во время беременности, как правило, только в течение первых 20 недель беременности.

Женщина должна обратиться к врачу, если:

  • она теряет вес более 2 фунтов
  • она рвет кровь, которая может быть красной или черной
  • она рвет более четырех раз за один день
  • она не может удерживать жидкости в течение более одного дня

Врач может рекомендовать диетические изменения, обилие покоя и использование антацидов. В тяжелых случаях пациенту, возможно, необходимо принимать жидкости и питание внутривенно.

Советы

Большинство женщин не испытывают чрезмерной рвоты, но у многих будет некоторый дискомфорт из-за тошноты.

Вот несколько советов по минимизации неприятных симптомов тошноты во время беременности.

1) Получите много отдыха

Очень важно хорошо выспаться. Дремота в течение дня может также помочь, но не сразу после еды, так как это может увеличить тошноту.

Для тех, кто работает в ночную смену, это может помочь носить маски сна или использовать затемненные шторы, чтобы блокировать как можно больше света.

С течением времени тело меняет форму, подушка материнского тела может помочь вашей спине и животу.

Ложитесь спать рано и просыпайтесь рано, так что вы можете потратить время, чтобы встать с постели.

Не используйте снотворное, если врач не назначает их.

2) Ешьте с осторожностью

Жирная и пряная пища и кофеин увеличивают вероятность запуска высвобождения кислоты в желудке, особенно по мере прогрессирования беременности, и плод толкает против пищеварительного тракта. Мягкие продукты могут быть менее отягчающими.

Небольшие размеры порций могут помочь уменьшить вероятность рвоты, но сохранить что-то в желудке. Наличие пустого желудка может ухудшить чувство тошноты. Желудок вырабатывает кислоты, но на них не на что работать, кроме желудка. Это добавляет чувства тошноты.

У некоторых соленых крекеров или белковой закуски, прежде чем вставать с постели по утрам, может помочь.

На завтрак, холодный яблочный соус, груши, бананы или любые цитрусовые фрукты помогут вам чувствовать себя удовлетворенными рано. Калий фруктов может помочь предотвратить утреннюю тошноту.

Углеводы могут помочь. Запеченный картофель, рис и сухой тост часто являются подходящими вариантами.

По ночам, употребление высокобелковой закуски перед сном поможет регулировать уровень глюкозы в крови в течение ночи.

Ешьте холодную пищу, чтобы уменьшить запахи, возникающие при еде.

3) Держать физически и умственно

Было обнаружено, что физическая активность улучшает симптомы у женщин, которые испытывают тошноту во время беременности.

Удержание занятых может помочь отвлечься от чувства тошноты. Чтение книги, создание головоломок, просмотр телевизора, игра в карты или прогулки на коротких прогулках по блоку помогут вам заняться сексом.

4) Обеспечьте хорошее потребление жидкости

Важно оставаться гидратированным для хорошего здоровья, особенно во время беременности.

Может быть, трудно потреблять восемь стаканов воды в день, испытывая тошноту, но обезвоживание может усугубить чувство тошноты.

Добавление яблочного уксуса и меда в воду может сделать его более приемлемым.

Эффективным методом является сосание кубиков льда из воды или фруктового сока.

5) Чай имбиря и мяты перечной

Имбирь уже давно используется, чтобы помочь пищеварению и уменьшить дискомфорт в области живота. Исследования показывают, что это также может помочь облегчить симптомы тошноты.

Другие варианты — выпить холодный имбирный эль или добавить кусочек сырого имбиря в воду или чай.

Закуски, такие как пряники или печенье с имбирем, также могут помочь.

Чай из мяты перечной может также помочь уладить желудок.

6) Наденьте свободную и удобную одежду

Ограничительная или плотная одежда может ухудшить симптомы тошноты. Женщины, которые испытывают тошноту во время беременности, имеют меньше симптомов тошноты, когда они носят одежду без одежды.

7) Витамины и добавки

Дополнения должны использоваться только под наблюдением врача. Если вы принимаете витамины, лучше всего взять их перед сном и перекусить.

Витамин B6 может помочь уменьшить тошноту.

Добавки железа, которые назначаются во время беременности, могут иногда приводить к тошноте. Врач может рекомендовать более медленную форму или более низкую дозировку. Принимайте добавки железа с апельсиновым соком или другим напитком с витамином С для увеличения абсорбции.

8) Избегайте мерцания монитора компьютера

Компьютерный монитор мерцает быстро и почти незаметно. Это может способствовать утренней тошноте.

Если невозможно избежать использования монитора компьютера, это может помочь настроить экран, сделав шрифты жирным и большим и изменив фон на мягкий загар или розовый цвет. Это поможет уменьшить напряжение глаз.

9) Избегайте срабатывания

Утренняя болезнь связана с повышенной чувствительностью к запаху.

Некоторые сильные запахи могут ухудшить симптомы, но ароматы, такие как лимонный экстракт и розмарин, могут помочь.

Человек научится распознавать, какие триггеры приводят к эпизоду тошноты, и они могут избежать этого, насколько это возможно.

10) Помощь при кислотном рефлюксе

Иногда тошнота и рвота могут быть вызваны кислотным рефлюксом.

Врач может рекомендовать антацидные лекарства, которые нужно принимать перед сном, чтобы снизить уровень кислоты в желудке и последующую утреннюю рвоту.

Всегда проверяйте у врача, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности.

Альтернативные методы лечения, такие как акупрессура, могут помочь. Применение давления на определенные точки тела может помочь контролировать симптомы. Это может включать в себя ношение полос движения на предплечье.

Диета

Американская Ассоциация Беременности (APA) предлагает есть:

  • Холодные продукты
  • Плоские фрукты и овощи
  • Мягкие продукты, такие как куриный суп

Как закуски, APA рекомендует:

  • крендельки
  • Желе
  • ароматизированные эссенции
  • Preggie Pops, своего рода конфета в разных вкусах, таких как мята, лимон и имбирь, предназначенные для уменьшения ощущения тошноты

Лекарства не рекомендуются, так как они могут иметь неожиданные побочные эффекты во время беременности. Поговорите с врачом о немедикаментозных средствах для утренней тошноты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: