Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Усталость и усталость: почему это происходит и как побеждать

«Устало все время» — популярная жалоба; усталость и усталость являются общими проблемами. Часто это не медицинский вопрос, а тот, который может быть отменен изменением образа жизни.

Усталость может негативно сказаться на производительности труда, семейной жизни и социальных отношениях. Усталость имеет репутацию расплывчатой ​​и сложной проблемы для врачей, чтобы исследовать, и многие люди с усталостью не сообщают об этом своему врачу.

Врачи, которые осознают это, серьезно относятся к проблеме и пытаются определить причину. Есть много причин, по которым люди устают, и, следовательно, есть много способов исправить ситуацию.

Быстрые факты об усталости и усталости:

  • Усталость также известна как усталость, снижение энергии, физическое или умственное истощение или отсутствие мотивации.
  • Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими и физическими.
  • Чтобы диагностировать причины усталости, врач задаст вопросы и проведет историю сна, а также может провести физическое обследование и анализы крови и мочи.
  • Лечение сосредоточено на основной причине усталости.

Что такое усталость?

женщина, спящая на поезде

Проще говоря, усталость — это чувство усталости.

Это обычно отличается от сонного чувства сонливости или психологического чувства апатии, хотя они могут сопровождать усталость.

Другие термины для описания усталости включают:

  • уменьшена или отсутствует энергия
  • физическое или умственное истощение
  • недостаток мотивации

причины

Усталость — общий опыт — все люди устают. Однако это обычно не связано с болезнью. Существуют многочисленные медицинские и немедицинские причины усталости, в том числе личные привычки к питанию и образ жизни.

Следующие факторы могут способствовать усталости, как самостоятельно, так и в сочетании:

  • Психологический и психосоциальный стресс, беспокойство и депрессия.
  • Физическая — анемия, диабет, железистая лихорадка и рак.
  • Физиологические — беременность, грудное вскармливание, недостаточный сон и чрезмерные нагрузки.

Некоторые типы усталости обычно не считаются медицинской проблемой, включая усталость в результате:

  • физическая активность
  • эмоциональный стресс
  • скука
  • недостаток сна

Национальный институт по проблемам старения перечисляет следующие привычки образа жизни, которые могут привести к усталости и усталости:

  • слишком поздно ложиться спать
  • слишком много кофеина
  • пить слишком много алкоголя
  • едят нездоровую пищу

Некоторые люди чаще других страдают от усталости. Например, женщины чаще сообщают о усталости. Люди, которые живут в нищете, и те, кто имеет психическое или физическое заболевание, также с большей вероятностью проявляют усталость.

Медицинские причины

Физические причины могут привести к усталости, а также психологическим и физиологическим факторам. Список физических или медицинских причин длительный, поэтому важно видеть врача для точного диагноза, основанного на личной и медицинской истории человека.

Список потенциальных медицинских причин для усталости включает:

  • ожирение
  • обструктивное апноэ во сне
  • седативные и антидепрессанты
  • бессонница
  • анемия
  • Дефицит железа
  • рак
  • Болезнь почек
  • болезнь печени
  • сердечная недостаточность
  • заболевание щитовидной железы
  • диабет
  • Болезнь Эддисона
  • нервная анорексия или другие расстройства пищевого поведения
  • артрит, включая ревматоидный артрит
  • аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка
  • фибромиалгии
  • инфекции, особенно долгосрочные
  • СПИД, туберкулез и мононуклеоз
  • недоедание

лечение

Нет единого лечения усталости — потому что подход к управлению зависит от причины усталости.

Если диагностический процесс не содержит основополагающего медицинского объяснения усталости, следующие изменения образа жизни и диеты могут помочь в его устранении:

  • Улучшение привычек сна и обеспечение адекватного сна.
  • Регулярно тренироваться и балансировать отдых и активность.
  • Вырезать кофеин и пить много воды.
  • Употребление в пищу здоровым, чтобы избежать лишнего веса или недостаточного веса.
  • Установка реалистичных ожиданий рабочей нагрузки и графика.
  • Принимая время, чтобы расслабиться, возможно, заниматься медитацией или йогой.
  • Идентификация и устранение стрессоров, например, за счет отстранения от работы или решения проблем взаимоотношений.
  • Избегать использования алкоголя, никотина и незаконных наркотиков.

Для некоторых людей с усталостью врачи могут рассмотреть возможность направления направления на консультацию или терапию для разговора, известную как когнитивная поведенческая терапия (CBT).

Некоторые врачи специализируются на синдроме хронической усталости (или миалгической энцефалопатии), и это может быть подходящий реферал даже для людей, которые не соответствуют критериям этого диагноза. Они будут предлагать консультативное заключение по причинам профессиональной подготовки для усталости или могут обеспечить структурированный многодисциплинарный подход к управлению, включая контролируемую градуированную лечебную физкультуру.

диагностика

Врачи задают ряд вопросов при диагностике усталости, чтобы определить причину.

Усталость — проблема для врачей. Это может быть физическая проблема, а не психологическая.

Следующий вывод из исследования, посвященного психологической усталости, подчеркивает необходимость налаживания партнерства между врачом и пациентом для правильной диагностики.

«Пациенты, консультирующиеся по поводу усталости, могут сообщать о симптомах психологического расстройства и чаще посещать пациентов, чем другие пациенты.

Они склонны рассматривать проблему как физическую, в то время как их врачи рассматривают проблему как психологическую. Установив, что нет физической проблемы, врачам, возможно, потребуется больше сосредоточиться на обмене идеями и объяснениями, когда пациенты жалуются на то, что они «устали все время».

Когда пациенты испытывают усталость, врачи будут пытаться разработать более точное описание симптомов, обычно задавая следующие типы вопросов:

  • Вы чувствовали сонливость, или усталость была скорее ощущением слабости? — ответ может дать ключ к диагнозу, потому что сонливость может быть симптомом расстройства сна, а слабость может быть признаком нервно-мышечной причины.
  • В течение прошлого месяца вас часто беспокоили чувства, подавленные или безнадежные? — положительные ответы могут указывать на депрессию.
  • Старалась ли ваша усталость постепенно или внезапно?
  • Ваша усталость приходит в циклы? — например, депрессия указывается, если усталость хуже всего утром, но сохраняется весь день, тогда как усталость, связанная с физической нагрузкой, вызывает нервно-мышечную проблему.
  • Каковы ваши опасения по поводу усталости? Как вы думаете, что может быть причиной? Например, врач может искать связь с любыми неприятными жизненными событиями.

Более общие вопросы предназначены для получения информации о психологических проблемах или образе жизни. Могут быть вопросы об отношениях и любых недавних утратах или потрясениях, связанных с занятостью или жильем. Врач может также спросить о диете и упражнениях пациента.

История сна

Врач может взять «историю сна», чтобы выяснить, приводит ли расстройство сна к усталости:

  • Сколько сна вы получаете каждую ночь?
  • У вас проблемы со спать или вы просыпаетесь ночью?
  • Кто-нибудь сказал вам, что вы храпите?
  • Кто-нибудь заметил, что вы перестаете дышать в течение коротких периодов времени во время сна?

Эти вопросы истории сна предназначены для определения качества сна, количества, моделей и сна.

Физический осмотр

Врач может также осмотреть пациента физически или проверить свое психическое состояние, чтобы найти физические и психические причины. Если не указана какая-либо конкретная причина, существует набор стандартных тестов, которые помогают сузить диагноз. Основываясь на жалобах пациента, они могут включать:

  • полный анализ крови
  • скорость осаждения эритроцитов или С-реактивный белок
  • тесты функции печени
  • мочевина и электролиты
  • тиреотропный гормон и тесты функции щитовидной железы
  • креатинкиназа
  • анализ мочи и крови на глюкозу
  • анализ мочи на белок

Синдром хронической усталости

Любая усталость, которая сохраняется в течение длительного времени, может быть названа хронической, но медицинские документы и рекомендации устанавливают хроническую усталость как усталость, которая длится как минимум 6 месяцев.

Диагноз синдрома хронической усталости (CFS, также известный как миалгическая энцефалопатия или ME), возникает, когда усталость сохраняется более 4 месяцев и не может быть объяснена другим диагнозом.

Человек с CFS / ME должен отображать один или несколько из следующих симптомов:

  • трудности со сном
  • боли в мышцах или суставах — мультисайты без признаков воспаления
  • головные боли
  • болезненные лимфатические узлы
  • больное горло
  • когнитивная дисфункция
  • физическое или психическое напряжение ухудшает симптомы
  • общее недомогание или симптомы гриппа
  • головокружение или тошнота
  • сердцебиение при отсутствии выявленной болезни сердца

Диагностика CFS / ME должна быть пересмотрена, если не присутствуют ни одна из следующих функций:

  • усталость или недомогание после напряжения
  • познавательные трудности
  • нарушение сна
  • хроническая боль
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: