Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Средняя боль в спине: причины и облегчение

Средняя боль в спине — боль или дискомфорт в грудном отделе позвоночника — область спины между грудной клеткой и основанием шеи.

В этом регионе имеется 12 спинальных дисков, несколько позвонков и множество мышц и связок. Любая из этих структур может стать раздраженной или поврежденной, что приведет к боли в средней части спины.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах средней боли в спине и найти методы, чтобы найти облегчение.

Причины средней боли в спине

Существует много возможных причин средней боли в спине, от травм до плохой осанки.

Потенциальные причины включают:

1. Старение

Старший мужчина в кабинете хиропрактиков объясняет боль в средней части спины доктору.

Боль в любой части спины становится более вероятной, поскольку человек стареет. Боль в спине типична у людей в возрасте от 30 до 60 лет, но это может повлиять на людей любого возраста.

Природные причины боли в спине у пожилых людей включают:

  • меньше жидкости между спинными суставами
  • уменьшенная мышечная масса
  • истончение костей

2. Артрит

Существует несколько различных форм артрита, некоторые из которых могут влиять на спину.

Остеоартрит (ОА) является распространенным дегенеративным заболеванием суставов, которое поражает 30 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. ОА заставляет концы костей тереть вместе, что приводит к боли, отекам и жесткости.

Анкилозирующий спондилит — это тип артрита, который поражает позвоночник. Симптомы включают боль и жесткость в спине. Со временем он заставляет позвонки сливаться вместе, что может повлиять на осанку и подвижность.

3. Переломные позвонки

Перелом или сломанная кость могут возникать в любом из позвонков в средней части спины в результате спортивной травмы, автомобильной аварии или падения.

Чрезвычайное ухудшение позвоночника с течением времени, например, от остеоартрита, также может вызвать перелом позвоночника.

Симптомы включают сильную боль, которая ухудшается при движении. Если травма поражает спинной мозг, это может привести к покалыванию, онемению и недержанию. Переломы требуют немедленной медицинской помощи.

4. Грыжа межпозвонковых дисков

Диски расположены между позвонками, где они действуют как амортизирующие подушки. Они также помогают человеку двигаться.

Диски заполнены жидкостью и могут разрываться или выгибаться наружу. Это известно как грыжа диска, поскользнулся диск или разрыв диска, и он оказывает давление на окружающие нервы.

Грыжа межпозвоночного диска в средней части спины не всегда вызывает симптомы, но это может привести к боли, покалыванию или онемению.

5. Проблемы с почками

Почки могут вызвать боль в средней части спины, прямо под грудной клеткой по обе стороны от позвоночника.

Наиболее частыми причинами боли в почках являются инфекции и камни в почках. Дополнительные симптомы включают:

  • лихорадка
  • затруднение мочеиспускания
  • боль при мочеиспускании
  • озноб
  • тошнота и рвота

6. Факторы образа жизни

Отсутствие физических упражнений приводит к ослаблению мышц, которые могут способствовать боли. Люди, которые используют неправильные методы подъема, также могут испытывать боль в спине.

Исследования показывают, что люди, которые курят табак, также имеют повышенный риск развития хронической боли в спине. Также считается, что курение уменьшает подачу питательных веществ в спинные диски, что увеличивает риск боли, дегенерации и травмы.

7. Мышечная деформация или растяжение связок

Неоднократно поднимая тяжелые предметы или несущие предметы, вы можете растягивать или разрывать мышцы и связки в спине.

8. Ожирение

Избыточный вес или ожирение ставят дополнительную нагрузку на мышцы, кости и другие структуры в спине.

Было обнаружено, что при метаанализе почти 100 исследований ожирение увеличивает риск болей в спине.

9. Остеопороз

Остеопороз — это тип костной болезни, которая приводит к хрупким костям. Это происходит, когда организм не создает достаточно новой кости для замены естественной потери костной массы.

Приблизительно 54 миллиона человек в США страдают остеопорозом или рискуют его развить.

Люди с остеопорозом в спине могут испытывать среднюю боль в спине из-за деформаций или переломов компрессии.

10. Плохая осанка

Неправильная осанка при сидении или стоянии является основной причиной боли в спине. Сутушение увеличивает давление на позвоночник и приводит к напряженным мышцам, когда они пытаются поддерживать равновесие.

11. Условия охраны психического здоровья

Люди, которые испытывают депрессию или тревогу, как правило, подвергаются повышенному риску развития болей в спине.

Исследования показывают, что люди с депрессией на 60% чаще развивают боль в спине, чем люди, у которых нет депрессии.

12. Сколиоз

Сколиоз заставляет позвоночник скручиваться вбок. Это приводит к неравномерному распределению веса по всей спине и может вызвать боль в спине.

13. Опухоль

Если опухоль растет в средней части спины, она может влиять на выравнивание позвоночника и оказывать давление на соседние нервы, мышцы и связки.

лечение

Лечение боли в средней части спины будет зависеть от основной причины. Обычно врачи рекомендуют домашние средства, но при необходимости могут рекомендовать медицинские и хирургические вмешательства.

Домашние средства

Женщина вне на циновке йоги в позе кобры.

В домашних условиях методы лечения боли в средней части спины включают:

Контрастная терапия

Чередующиеся горячие и холодные компрессы, или лед и тепло, могут обеспечить облегчение от многих видов боли в средней части спины.

Безрецептурное облегчение боли

Ибупрофен (Advil) или напроксен (Алеве) может облегчить боль и отек.

Улучшение осанки

Плохая осанка должна быть исправлена ​​для облегчения боли в спине. Практикуйте правильную осанку:

  • стоящий высокий с плечами назад
  • не сутулость
  • регулярные перерывы от сидения или использования компьютера

Рабочие станции должны быть эргономически оптимизированы для здоровья спины. Люди должны регулировать высоту и расположение кресла, стола, экрана компьютера, клавиатуры и мыши для своих нужд.

упражнения

Несколько упражнений могут помочь растянуть и усилить мышцы в средней части спины, чтобы лечить и предотвращать боль.

Выгодные участки включают:

  • Показ кошачьей кошки: расположите себя на четвереньках. Затем сверните спину до удобного (как кошка), прежде чем погрузиться спиной к земле в U-образной форме (например, корова).
  • Cobra Pose: Лежа на земле, используя руки, чтобы поднять верхнюю часть тела, вытянув спину.
  • Сидящий твист: Сидящий скрестив ноги, скрутите верхнюю часть тела вправо, положив левую руку на правое колено для поддержки. Повторите с другой стороны.

Полезные упражнения включают:

  • Деятельность с низким уровнем воздействия. Хорошие варианты включают йогу, плавание и ходьбу.
  • Усиление основ. Работа мышц живота и спины с использованием мостов и досок помогает поддерживать спину.

Перед началом любого нового режима упражнений людям следует поговорить с врачом или физиотерапевтом.

Лечебные процедуры

Человек должен видеть врача для боли в спине, которая сохраняется в течение нескольких дней или не отвечает на домашние средства.

Возможные виды лечения средней боли в спине:

  • лекарства, отпускаемые по рецепту, включая болеутоляющие средства, миорелаксанты или инъекции стероидов
  • физическая терапия, такая как упражнения и массаж

Хирургия

Если медикаментозная терапия или физиотерапия не облегчают боль в пояснице, может потребоваться хирургическое вмешательство. Типы хирургии для средней спины включают:

  • Discectomy. Люди с грыжами диска могут нуждаться в дискэктомии для удаления поврежденной части диска и предотвращения дальнейшего повреждения.
  • Fusion. Процедура слияния включает соединение двух позвонков и использование разделителя для замены поврежденных дисков.
  • Ламинэктомия. Используемая для декомпрессии спинного мозга, ламинэктомия удаляет заднюю стенку позвонка (ламина).
  • Ламинотомия. В этой операции часть пластинки удаляется для лечения защемленного нерва.

профилактика

Не все случаи боли в средней части спины можно предотвратить, но следующие шаги могут снизить риск получения травмы:

  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение усиливают мышцы спины.
  • Спите на одной стороне или на спине. Люди, которые спит на животе, могут испытывать смещение позвоночника. Лучше спать на спине или на одной стороне с подушкой между коленями.
  • Соблюдайте правильную осанку. Поднимитесь с плечами и держите таз в нейтральном положении.
  • Эргономически оптимизировать все рабочие области. Удостоверьтесь, что компьютеры находятся на уровне глаз, ищите сиденье с подлокотниками и нижними опорами спинки, и носите вспомогательную обувь.
  • Поднимите с осторожностью. Там, где это возможно, избегайте тяжелой атлетики или найдите кого-то, кто может помочь. При подъеме держите спину прямо и согнитесь на коленях.
  • Попробуйте физическую терапию. Попросите терапевта о персонализированной программе улучшить осанку, основную силу и мобильность.

симптомы

MIddle боли в спине у женщины, держащей ее спину.

Симптомы боли в пояснице варьируются в зависимости от основной причины боли.

Некоторые распространенные симптомы включают:

  • жжение
  • тупая или больная боль
  • острая или колющая боль
  • плотные или жесткие мышцы

Более серьезные симптомы включают:

  • ощущение покалывания в руках, сундуке или ногах
  • грудная боль
  • недержание
  • онемение
  • слабое место

Когда нужно обратиться к врачу

Человек должен обратиться к врачу, если они испытывают какие-либо симптомы в течение более 3 дней, особенно если они не реагируют на домашние средства.

Симптомы сильной боли в спине, требующие быстрого лечения, включают:

  • ощущение покалывания в руках, сундуке или ногах
  • грудная боль
  • недержание
  • онемение
  • слабое место

Люди должны искать немедленное лечение после симптомов спины после падения, столкновения или другой травмы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: