Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Солнцезащитный крем может вызвать дефицит витамина D, говорит исследование

Солнцезащитный крем считается ключевым, когда речь заходит о защите от повреждения кожи. Однако новое исследование предполагает, что может быть существенный недостаток использования солнцезащитного крема: это может привести к дефициту витамина D.

[Женщина, применяющая солнцезащитный крем]

Исследование показывает, что использование солнцезащитного крема и хронические заболевания, такие как диабет, целиакия и другие состояния, которые влияют на способность организма поглощать питательные вещества из пищи, способствуют почти 1 миллиону случаев дефицита витамина D по всему миру.

Соавтор исследования доктор Ким Пфотенхауэр из Коллегии остеопатической медицины Университета Туро в Калифорнии и его коллеги недавно сообщили о своих результатах.

Витамин D важен для здоровья костей, так как он помогает кишечнику всасывать кальций. Витамин также помогает мышцам и нервной функции, и это помогает иммунной системе предотвратить инфекцию.

Дефицит витамина D, обычно определяемый как имеющий концентрацию 25 (OH) D в сыворотке ниже 20 нанограмм на миллилитр, может привести к потере плотности костной ткани, что может увеличить риск переломов костей и остеопороза.

Согласно рекомендациям Совета по питанию и питанию, взрослые должны стремиться каждый день получать от 600 до 800 международных единиц витамина D.

В то время как некоторые продукты содержат витамин D — включая жирную рыбу, говяжью печень и обогащенные сухие завтраки — обычно они находятся в небольших количествах. Воздействие солнечного света считается одним из лучших источников витамина D; солнечный свет проникает в кожу и превращает предшественник витамина D, называемый 7-дегидрохолестерином, в активную форму витамина D-3.

Тем не менее, риски, связанные с воздействием солнечного света, такие как солнечный ожог и рак кожи, нельзя игнорировать, а солнцезащитный крем считается одним из лучших способов защиты от такого вреда.

Однако в своем новом обзоре д-р Pfotenhauer и команда предлагают, чтобы люди избегали использования солнцезащитного крема при воздействии на полуденное солнце в течение 30 минут два раза в неделю, чтобы увеличить и поддерживать нормальные уровни витамина D.

Солнцезащитный крем может уменьшить производство витамина D-3 на 99 процентов

Исследователи пришли к своим выводам после проведения обзора клинических исследований, исследующих дефицит витамина D.

Команда использовала эту информацию для определения объема дефицита витамина D во всем мире, а также факторов риска для состояния и того, что можно сделать для повышения уровня витамина D.

Из их обзора исследователи пришли к выводу, что использование солнцезащитного крема и заболевания, связанные с мальабсорбцией витамина D, включая болезнь Крона, диабет и хроническое заболевание почек, играют роль почти в 1 миллионе случаев дефицита витамина D во всем мире.

По словам команды, использование солнцезащитного крема с SPF 15 или выше может снизить производство витамина D-3 организма на 99 процентов.

Чтобы повысить и поддерживать оптимальные уровни витамина D, исследователи рекомендуют тратить около 5-30 минут на полуденное солнце два раза в неделю без защиты солнцезащитного крема.

«Люди тратят меньше времени на улицу и, когда они выходят, они обычно носят солнцезащитный крем, что по сути сводит на нет способность организма производить витамин D.

Хотя мы хотим, чтобы люди защищали себя от рака кожи, есть здоровые, умеренные уровни незащищенного воздействия солнца, которые могут быть очень полезны для повышения уровня витамина D. "

Д-р Ким Пфотенгауэр

Исследователи добавляют, что добавление витамина D также является хорошим способом повышения уровня витамина D, поскольку оно не создает рисков, связанных с воздействием солнечного света. Тем не менее, авторы рекомендуют обратиться к врачу, прежде чем принимать добавки витамина D.

Узнайте, как высокий уровень витамина D может улучшить мышечную силу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: