Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Работает ли биотин для роста волос?

Биотин, или B7, является важным витамином B, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров.

Желудочно-кишечные бактерии обычно производят достаточно биотина для удовлетворения потребностей организма. Многие продукты также содержат небольшое количество биотина, включая целую пшеницу, яичные желтки, орехи и бобовые.

Биотин и рост волос

Человек с отступающей волосяной повязкой и истончение выпадения волос.

Дерматологические и педиатрические сообщества в США однажды рекомендовали использовать биотин для роста волос. Биотин также называют витамином H для «Haar und Haut», что означает «волосы и кожа» на немецком языке.

Тем не менее, никогда не было никаких клинических испытаний для поддержки использования биотинных добавок для улучшения здоровья волос, за исключением людей, рожденных с недостатками.

Хотя исследования показали, что недостатки биотина могут привести к облысению или исследованию выпадения волос, до сих пор не совсем понятны причины.

Рекомендуемая дозировка

Одной из причин, по которой добавление биотина может быть полезно для здоровья волос, является то, что недостатки биотина считаются редкими.

Среднее потребление в западных странах невелико, по оценкам, 35-70 микрограммов в день (мкг / день).

Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не имеет ежедневного рекомендуемого диетического пособия на биотин. И, большинство людей в США получают более чем достаточно биотина, естественно, из желудочно-кишечных бактерий и их диеты.

В настоящее время добавление биотина рекомендуется только людям с дефицитом биотина и беременными или кормящими грудью женщинами.

Для младенцев, родившихся с дефицитом биотина, рекомендуемая дополнительная доза составляет 10-30 мкг / день. Лица в возрасте старше 10 лет с дефицитом биотина должны потреблять от 30 до 100 мкг / сут.

Названия брендов для одобренных биотиновых добавок в США включают:

  • Appearex
  • Genadur
  • Meribin
  • Nail-ех

Причины дефицита биотина

Пять различных алкогольных напитков подряд, включая дух, коктейль и пиво.

Все, что вызывает недоедание или нарушает работу желудочно-кишечного тракта, может способствовать развитию дефицита биотина. Недостатки также связаны с несколькими унаследованными условиями.

Факторы, которые способствуют или приводят к недостаткам биотина, включают:

  • отсутствие биотина в родительском питании во время беременности или кормления грудью
  • унаследованные условия, которые вызывают дефицит ферментов, необходимых биотину для работы или освобождения от продуктов питания
  • слишком много авидина, соединение, которое ухудшает поглощение биотина, обычно обнаруживается в пищевых продуктах, таких как сырые яйца
  • долгосрочное применение противосудорожных препаратов
  • желудочно-кишечные состояния, которые препятствуют всасыванию биотина
  • хроническое употребление алкоголя или внутривенных препаратов
  • Изотретиноин, противогрибковый препарат
  • гастрэктомия или частичная гастрэктомия
  • тяжелое или хроническое недоедание, более распространенное у людей старше 65 лет, экстремальных спортсменов и лиц с анорексией или булимией
  • антибиотики
  • курение

Предупреждающие признаки дефицита

Хотя дефицит биотина считается редким среди американцев, когда тяжелое состояние может представлять серьезные риски для здоровья.

Предупреждающие признаки дефицита биотина включают:

  • выпадение волос
  • путаница или проблемы с памятью
  • кожная сыпь, особенно вокруг носа и рта
  • тошнота и абдоминальные спазмы
  • мышечная боль и судороги

Продукты, содержащие биотин

Смешанные орехи, включая миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки и арахис.

Продукты с заметной концентрацией биотина включают:

  • яичный желток
  • свиная печень
  • овсяные хлопья
  • зародыши пшеницы и цельные зерна
  • орехи и бобовые
  • белые грибы
  • рис
  • шпинат и цветная капуста
  • сыр, творог и коровье молоко
  • свинина, говядина и курица
  • лосось
  • яблоки, бананы и помидоры
  • морковь, салат и картофель

Другие природные средства для роста волос

Подобно биотину, многие другие пищевые добавки утверждают, что улучшают здоровье волос, несмотря на отсутствие научной поддержки. Многие травяные продукты, продаваемые по формуле роста волос, также содержат биотин, как часть смеси.

Популярные питательные вещества, которые также могут способствовать росту и толщине волос, включают:

  • кофеин
  • мелатонин
  • цинк
  • витамин А
  • селен
  • увидел пальметто
  • хвощ (sp.)
  • acerola cherry ()
  • Витамин С

навынос

Хотя нет твердых научных данных для поддержки использования биотиновых добавок для улучшения здоровья волос, также существует относительно небольшой риск, связанный с их использованием.

Не сообщалось о случаях побочных реакций с добавлением биотина, даже если они даны в больших дозах младенцам.

В отличие от многих других пищевых добавок биотиновые добавки не несут риска токсичности или передозировки.

Для людей, испытывающих неожиданную или необычную потерю волос, важно поговорить с врачом. В большинстве случаев недостатки биотина не являются причиной выпадения волос, но они могут вносить свой вклад.

Для постоянных или тяжелых случаев выпадения волос рекомендуются лекарства по рецепту.

В настоящее время единственными двумя лекарствами, одобренными FDA для выпадения волос, являются миноксидил и пероральный финастерид.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: