Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Пять общих причин ранней утренней головной боли

Ранняя утренняя головная боль — это повседневная реальность для многих людей после пробуждения. Существует несколько различных типов головной боли, каждая из которых связана с ее собственными факторами риска и причинами.

Примеры включают головные боли мигрени, головные боли напряженного типа (TTH) и головные боли, связанные с использованием лекарств (MOH). По данным Всемирной организации здравоохранения, головные боли являются третьей по величине причиной потери времени для здоровья в мире.

Головные боли являются общими, но должны ли люди с частыми утренними головными болями беспокоиться о серьезности состояния?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о пяти распространенных причинах ранних утренних головных болей. Узнайте, что можно сделать, чтобы снизить риски и когда вызвать врача.

1. Проблемы сна

Некоторые проблемы со сном могут привести к головной боли утром.

Храп и апноэ во сне

женщина с головной болью мигрени в постели по утрам.

По данным Американского фонда мигрени, несколько факторов могут способствовать частым ранним утренним головным болям или вызывать их. На самом деле, что-то столь же простое, как храп, может увеличить риск головных болей.

Храп является распространенным симптомом апноэ во сне, который является условием, когда дыхание человека может приостановиться или стать очень мелким, пока они спят.

Хотя не все храпы связаны с расстройствами сна, апноэ во сне ассоциируется с частыми утренними головными болями.

Если человек подозревает апноэ во сне, есть несколько симптомов для наблюдения, в том числе:

  • часто просыпаясь посреди ночи
  • дневная сонливость
  • ночные поты
  • ежедневный храп

Недостаток сна

В недавнем исследовании изучалась связь между проблемами сна и головными болями. В исследовании приняли участие более 1800 подростков.

В исследовании были выявлены три группы: люди с ТТГ, люди с мигренью и люди без головных болей.

Группа с головными болями мигрени испытывала самые частые периоды ночного пробуждения. Только 32% участников исследования с мигренями сообщили о том, что после сна они хорошо отдохнули.

Эксперты рекомендуют, чтобы взрослые получали от 7 до 9 часов сна каждую ночь. По данным Американского фонда мигрени, спать менее 6 часов или более 8,5 часов может увеличить тяжесть головной боли.

Советы по пропаганде здорового сна

Чтобы улучшить сон, люди должны стремиться сделать следующее:

  • Устанавливайте обычный ночной сон, каждый день ложитесь спать и каждый день вставайте в одно и то же время.
  • Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, которые, как известно, прерывают регулярный сон.
  • Избегайте действий, которые стимулируют мозг перед сном, например, смотреть телевизор или просматривать Интернет.
  • Практикуйте успокаивающие действия, такие как медитация, перед сном.
  • Храните записи о деятельности, которая помогает продвигать сон и тех, которые усложняют уснуть.
  • Создайте темное, спокойное, комфортное место для сна.
  • Возьмите расслабляющую ванну, чтобы свернуть перед сном.
  • Установите регулярную тренировку.

Частые ранние утренние головные боли, регулярный храп и другие признаки апноэ во сне следует доложить доктору. Врач может заказать ночное обследование для оценки апноэ сна.

Во многих случаях диагноз и лечение апноэ во сне могут быть всем, что необходимо для того, чтобы головные боли уходили.

Важно отметить, что апноэ во сне ассоциируется с другими, более серьезными расстройствами, включая сердечные заболевания и высокое кровяное давление. Врач может проверить эти и другие серьезные условия.

2. Депрессия и тревога

напряженная и тревожная женщина на работе, устала и втирала виски из-за головной боли.

Бессонница является распространенным симптомом депрессии и тревоги, оба из которых являются значимыми факторами риска повторных ранних утренних головных болей.

Исследование, проведенное в 2016 году, выявило связь между расстройствами настроения, такими как тревога и депрессия, а также заболеваемость головными болями.

В исследовании исследователи составили данные примерно из 9 000 взрослых участников в 10 разных европейских странах.

Опрос был проведен для участников скрининга о распространенности головной боли, депрессии и тревоги.

Наиболее распространенный тип головной боли, связанный с тревожностью и депрессией в исследовании, оказался вероятным лекарственным средством, злоупотребляющим головной болью (pMOH). Второй наиболее частый тип головной боли в исследовании был TTH, а мигрень была третьей по распространенности.

В исследовании TTH ассоциировалось только с тревогой, а не с депрессией.

Когда у человека расстройство настроения в сочетании с хроническими головными болями, он может быстро начать оказывать негативное влияние на их качество жизни и повседневную деятельность.

Лечение тревожных или депрессивных нарушений сна

Диагностика и лечение симптомов тревоги и депрессии жизненно важны для поддержания настроения и управления нарушениями сна для тех, у кого частые ранние утренние головные боли.

Врачи могут назначать антидепрессанты. Многие типы антидепрессантов способствуют здоровому сну, и некоторые из них обычно используются для предотвращения мигрени, таких трициклических антидепрессантов.

Врач может предложить, какой тип лекарства лучше всего подходит для лечения депрессии или тревоги для людей с хроническими головными болями. Специалисты по спалу или психологи могут предлагать интенсивное лечение, такое как когнитивная терапия, поведенческая модификация или другие методы релаксационного обучения.

Некоторые медицинские работники могут рекомендовать питательные добавки, такие как фармацевтический класс L-триптофан, 5-HTP или мелатонин для стимулирования сна.

3. Алкоголь и наркотики

В исследовании 2004 года была рассмотрена связь между головными болями и употреблением алкоголя и наркотиков. В исследовании участвовало почти 19 000 человек в нескольких европейских странах.

Было обнаружено, что участники исследования, которые употребляли алкоголь, употреблявших более 6 порций в день, чаще болели ранними утренними головными болями, чем те, кто пил только 1-2 порции алкоголя в день.

Те люди, которые участвовали в исследовании, которые принимали определенные наркотики для депрессии, тревоги или бессонницы, такие как Xanax, Valium или Zyprexa, испытывали 7,6-17,5 процента более высокий процент ранних утренних головных болей.

4. Бруксизм

Охранник для защиты от бритья, используемый для предотвращения бруксизма или измельчения зубов.

Бруксизм — широко распространенное состояние, которое включает в себя измельчение и сжимание зубов.

Люди с бруксизмом могут размалывать зубы во сне или бодрствовать, не понимая, что они это делают.

Бруксизм — это расстройство, связанное с напряжением, которое, будучи тяжелым, может вызвать частые головные боли.

Бруксис сна, связанный с возбуждением во время сна, является специфическим типом расстройства движения, связанного со сном. Люди, которые измельчают зубы во сне, часто храпят и также подвергаются высокому риску апноэ во сне.

Большинство людей с бруксизмом не знают, что они соломы зубами во время сна, поэтому важно знать признаки и симптомы бруксизма. К ним относятся:

  • шлифование зубов, достаточно громкое, чтобы разбудить сонного партнера
  • необъяснимые сплющенные, сколы или трещины
  • нежность или боль в челюсти или лице
  • усталость мышц челюсти
  • челюсть не открывается и не закрывается полностью
  • необъяснимая боль в ушах без видимых проблем с ухом
  • чувствительность зубов и боль
  • необъяснимое повреждение внутренней части щеки
  • тупая головная боль, приходящая из области храма
  • нарушение сна
  • частые утренние головные боли

Согласно недавнему исследованию, употребление алкоголя и курительного табака увеличивает риск бруксизма.

5. Серьезные проблемы со здоровьем

Головные боли, вызванные другими нарушениями здоровья, могут приводить к давлению на болевые нервные окончания. Этот тип головной боли обычно называют вторичной головной болью.

Вторичные головные боли могут быть вызваны основными условиями, в том числе:

  • опухоль головного мозга
  • травма
  • высокое кровяное давление
  • Инсульт

Когда нужно обратиться к врачу

Не всем, у кого есть ранние утренние головные боли, обязательно нужно обратиться к врачу. Любой из приведенных ниже признаков показывает, что человек должен видеть врача:

  • если две или более головные боли происходят через неделю
  • повторяющиеся головные боли, особенно у тех, кто старше 50 лет, которые не испытывали их до
  • внезапная или сильная головная боль, сопровождаемая жесткой шеей
  • головная боль, которая возникает после травмы головы
  • головная боль, сопровождающаяся лихорадкой, тошнотой или рвотой, которая не объясняется другим расстройством
  • головная боль с замешательством, слабостью, двойным зрением или потерей сознания
  • головная боль, которая внезапно изменяется по характеру или степени тяжести
  • хронические головные боли у детей.
  • головная боль, сопровождающая слабость или потерю ощущения в любой части тела
  • головная боль с судорогами или одышкой
  • частые головные боли у кого-то с историей ВИЧ или рака

Резюме

При рассмотрении фактов и исследований, связанных с головными болями, очевидно, что многие факторы перекрываются.

Например, употребление алкоголя обычно увеличивает риск бессонницы и бруксизма. Прекращение употребления алкоголя может помочь избавиться от проблем со сном и измельчения зубов. В свою очередь, это может снизить частоту утренних головных болей.

Проблемы психического здоровья, такие как беспокойство или депрессия, могут привести к выпивке, нарушению сна или бруксизму. Опять же, это может привести к ранним утренним головным болям. В этом случае решение психического расстройства здоровья должно быть приоритетом человека.

Многие причины головных болей можно предотвратить. Тот, у кого есть частые утренние головные боли, может обнаружить, что изменение образа жизни и время от времени видеть врача — это все, что требуется, чтобы головные боли не мешали качеству их повседневной жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: