Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Причины и средства защиты от холодных ног

Время от времени испытывают холодные ноги. Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут стараться держать ноги в тепле и комфорте.

Причины холодных ног

Может быть множество причин для холодных ног, от зимних температур до кровообращения и нервных расстройств. Причины холодных ног включают:

Холодные температуры

отпечаток холодных ног в подошвах обуви в снегу

Холодные ноги являются одной из нормальных реакций организма на более холодные температуры. Когда организм входит в более холодную область, кровеносные сосуды в конечностях, такие как руки и ноги, будут сжиматься. Это уменьшает поток крови в эти области, что также уменьшает количество тепла, которое теряет организм.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в более важных частях тела.

Со временем этот уменьшенный кровоток может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к синеватому цвету. Когда это временно, эти симптомы обычно не являются серьезными, и организм возвращается к нормальной жизни, так как он снова нагревается.

У некоторых людей есть явление Рейно, где воздействие холодных температур или высокого стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холодным или онемевшим пальцам и пальцам ног.

Высокий стресс или беспокойство

Быть в состоянии высокого стресса или тревоги может также вызвать холодные ноги. Одним из естественных реакций организма на стресс или нервозность является прокачка адреналина в кровоток.

По мере того, как он циркулирует, адреналин заставляет кровеносные сосуды на периферии сжиматься, что уменьшает поток крови в самые отдаленные области тела. Этот ответ резервирует энергию и подготавливает для любого телесного повреждения, который может произойти, в результате ситуации с высоким напряжением.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергли организм непосредственному риску, поэтому этот защитный ответ может быть более вредным, чем полезным, если он регулярно делает ноги или руки холодными. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с циркуляцией

Человек с толстыми зимними носками на холодных ногах, расположенный на верхней части радиатора.

Проблемы с циркуляцией — очень частая причина холодных ног. Человек с плохой циркуляцией часто пытается получить достаточную теплую кровь на своих конечностях и часто может жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохая циркуляция может иметь множество причин. Живя сидячий образ жизни или сидя за столом весь день может уменьшить кровообращение к ногам и вызвать холодные ноги.

Курение табачных изделий также может затруднить проникновение крови в каждую область тела, поэтому люди, которые курят, могут с большей вероятностью жаловаться на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение к ногам и ногам, что приводит к холодным ногам.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человек должен поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

малокровие

Анемия — это состояние, которое возникает, когда у человека слишком мало нормальных эритроцитов в организме. Это может быть вызвано многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты или хроническое заболевание почек.

От умеренных до тяжелых случаев анемии могут возникать холодные ноги. Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в рационе питания и пищевых добавках.

Лучше всего диагностировать анемию врачом и следовать их рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску проблем с кровообращением, таких как холодные ноги или руки.

Частые уровни сахара в крови могут привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической нейропатии, форме повреждения нервов. Нарушение диабетического нерва обычно происходит у людей с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови в течение длительных периодов времени.

Другие симптомы повреждения диабетического нерва включают покалывание или колючие ощущения, онемение или жгучую боль в ногах и ногах. Симптомы могут быть хуже ночью.

Нарушения нерва

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярных холодных ног. Ущерб от нерва может быть вызван травмой или травмой, такой как сильный обморожение, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана болезнью печени или почек, инфекцией или генетикой. Это обычно вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение симптомов, таких как холодные ноги, может помочь человеку уменьшить свой дискомфорт, ожидая надлежащего диагноза.

гипотиреоз

Гипотиреоз вызван недостаточной щитовидной железой, что приводит к низкому уровню гормонов щитовидной железы, что отрицательно влияет на метаболизм организма.

Метаболизм организма влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Домашние средства

Работать непосредственно с врачом, чтобы диагностировать любую основную причину холодных ног — лучший способ предотвратить симптом, насколько это возможно.

Тем не менее, многие домашние средства могут помочь согреть ноги и удержать человека комфортно.

движение

Человек, завязывающий кружева на спортивных состязаниях в снегу.

Как бы ни было, вставание и перемещение может быть одним из самых простых способов согревать тело и помочь притоку крови к ногам.

Люди, которые испытывают холодные ноги из-за своей работы на столе, могут получить возможность периодически вставать и ходить по кабинету.

Получение циркуляции крови с использованием кардиоактивности, таких как бег трусцой или даже выполнение прыгающих домкратов, может быть достаточным, чтобы держать ноги в тепле в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо изолированные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении это может также помочь носить хорошо изолированные тапочки, особенно если у человека нет ковровых или обогреваемых полов.

Хранение ног в комплекте — отличный способ помочь им оставаться в тепле и не допускать дополнительных потерь тепла.

Ванны для ног

Один из самых быстрых способов облегчить холодные ноги — впитать их в теплую ногу.

Заполнение ванны или бассейна теплой водой и вымачивание ног в течение 10-15 минут может быть достаточным, чтобы свежая кровь циркулировала к ногам в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как это также может снять напряжение и расслабить мышцы.

Люди с повреждением диабетического нерва должны избегать использования горячей воды для согревания ног, так как они не могут определить, слишком ли горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Нагревательные накладки или бутылки с горячей водой

Для людей, у которых есть проблемы со сном из-за холодных ног, помещение нагревающей подушки или бутылки с горячей водой у подножия кровати может удержать область, окружающую ноги, теплыми перед сном.

Нагревательные подушки также могут быть полезны, чтобы помочь успокоить боль в мышцах после долгого дня стояния.

Когда нужно обратиться к врачу

Хотя случайные холодные ноги являются нормальными, есть некоторые случаи, когда может понадобиться посещение врача. Любой, кто испытывает холодные ноги часто или по какой-либо очевидной причине, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также говорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, в том числе:

  • усталость
  • потеря веса или усиление
  • лихорадка
  • боль в суставах
  • язвы на пальцах или пальцах ног, которые занимают много времени, чтобы залечить
  • изменения кожи, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа

Если ноги чувствуют себя холодными внутри, но кожа не чувствует холода на ощупь, человек должен видеть врача, поскольку это может быть признаком повреждения нерва или других неврологических состояний.

прогноз

Время от времени холодные ноги совершенно нормальны. Стойкие симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Тем временем, немедленные шаги, такие как ношение толстых носков или использование горячей ванны для ног, могут помочь быстро согреть ноги.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: