Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Причины и лечение судорог ног

Судороги ног, или лошади Чарли, являются общей проблемой, которая затрагивает ноги, телят и мышцы бедра. Они включают внезапные, болезненные непроизвольные сокращения мышц ног.

Они часто возникают, когда человек спит или отдыхает. Их можно уйти через несколько секунд, но средняя продолжительность составляет 9 минут. Они могут оставлять нежность в мышцах до 24 часов после.

В большинстве случаев причина судорог ног никогда не обнаруживается, и они считаются безвредными. Иногда, однако, они могут быть связаны с основным расстройством, таким как диабет или болезнь периферических артерий.

Быстрые факты о судорогах ног

Вот некоторые ключевые моменты о судорогах ног. Более подробная информация содержится в основной статье.

  • Судороги ног чаще всего влияют на мышцу теленка.
  • Обычно они длится всего несколько минут, но боль может продолжаться 24 часа.
  • Они чаще встречаются в старшем возрасте и во время беременности.
  • Чаще всего судороги ног не вызывают беспокойства и не имеют медицинской значимости.
  • Факторы риска могут включать обезвоживание, некоторые лекарства, плоские ноги и злоупотребление алкоголем.

причины

причины

Нога судороги на левой ноге

В большинстве случаев нет основополагающей причины, и причина возникновения судорог неясна.

Считается, что они вызваны усталостью мышц и дисфункцией нервов, но точно, как они происходят, неясно.

Было высказано предположение, что способ, которым мы спим, с вытянутой ногой и сокращением мышц голени, может вызвать ночные судороги. Другая теория состоит в том, что судороги в настоящее время более вероятны, поскольку люди больше не приседают, положение, которое растягивает мышцы голени.

Упражнение является одним из факторов. Напряжение или использование мышц в течение длительного времени может вызвать судороги ног во время или после напряжения. Судороги часто поражают спортсменов, особенно в начале сезона, если тело не в состоянии. Нервные повреждения могут играть определенную роль.

Считается, что обезвоживание играет определенную роль. Спортсмены, которые упражняются усиленно в жаркую погоду, часто испытывают судороги. Тем не менее, есть недостаток доказательств, подтверждающих это, и теория оспаривается. В конце концов, спортсмены, которые играют в прохладных климатах, также получают судороги.

Иногда судороги ног вызваны основным состоянием, ситуацией или деятельностью.

Другие состояния, которые могут вызвать судороги:

  • Болезнь Эддисона
  • злоупотребление алкоголем
  • цирроз печени
  • понос
  • плоскостопие
  • хирургия желудочного шунтирования
  • гипотиреозом или недостаточной щитовидной железой
  • хроническая почечная недостаточность
  • hypolalemia
  • гемодиализ
  • диабет типа 2
  • лечение рака
  • отравление свинцом
  • саркоидоз, заболевание, при котором небольшие ростки или глыбы вызывают воспаление или отек тканей в любой части тела
  • мышечная усталость
  • сосудистые заболевания и венозная недостаточность
  • проблемы с двигательным нейроном
  • контроль рождаемости
  • болезнь Паркинсона
  • заболевания периферической артерии (PAD)
  • беременность, особенно на поздних стадиях
  • использование некоторых лекарств, включая внутривенную сахарозу железа, конъюгированные эстрогены, напроксен, ралоксифен и терипаратид

Судороги были связаны с дисбалансом электролиза, но анализ не поддерживал эти теории.

У пожилых людей больше шансов испытать судороги ног. Потеря мышц начинается с середины 40-х годов и увеличивается, если человек не активен. Это увеличивает риск судорог.

С 50 до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей, как полагают, испытывают судороги, и вероятность возрастает с возрастом.

Они чаще встречаются во время беременности.

Домашние средства

Домашние средства

Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

  • прекращение активности, которая вызвала судорогу
  • растяжения и массажа мышц
  • удерживая ногу в растянутом положении до остановки судорог
  • применяя тепло к мускулам, которые являются плотными или напряженными (тепловые пакеты доступны для покупки в Интернете)
  • использование холодных пакетов на нежных мышцах

Некоторые люди используют добавки, такие как магний, чтобы уменьшить мышечные судороги, но в обзоре, опубликованном в 2012 году, сделан вывод о том, что пожилые люди вряд ли получат пользу от этого лечения и что неясно, будут ли они полезны для женщин во время беременности.

Анекдотические данные свидетельствуют о том, что мягкое упражнение перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке, может помочь.

лечение

лечение

[Боль в ноге]

Никаких лекарств не рекомендуется для судорог.

Если тяжелая судорога оставляет ощущение мускулатуры, может помочь болеутоляющий препарат без рецепта (OTC).

Хинин использовался в прошлом, но он больше не рекомендуется, согласно рекомендациям, опубликованным. В 2010 году FDA выпустило предупреждение о потенциально опасных взаимодействиях и побочных эффектах.

Имеются ограниченные доказательства того, что упражнения и растяжение, блокаторы кальциевых каналов, каризопродол и витамин B-12 могут помочь. Мультивитамины могут быть использованы во время беременности.

Нет никаких доказательств того, что нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кальций или калий имеют какую-либо пользу.

Упражнения и растяжки

Упражнения и растяжки

Если нет основной причины, судороги ног, вероятно, улучшатся без лечения.

Упражнения на растяжку могут помочь.

Если судорога находится в мышце теленка, вы можете попробовать следующее:

  • Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
  • Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
  • Стойте около одного метра от стены, ваши ноги плоские на земле. Подойдите к стене, вытянув руки, и ваши руки плоские на стене. Держите пятки на земле. Удерживайте в течение 10 секунд, затем осторожно возвращайтесь в вертикальное положение. Повторите пять-десять раз.

Эти упражнения могут помочь облегчить судорогу, а также предотвратить будущие эпизоды, если они выполняются два или три раза в день.

профилактика

профилактика

Следующие меры также могут помочь предотвратить судороги ног.

  • Поддерживая пальцы ног, когда лежите или спите, подпирая ноги подушкой или позволяя ногам висеть над краем кровати.
  • Хранение постельных принадлежностей, чтобы предотвратить воспаление ног и ног во время сна.
  • Носить подходящую обувь, особенно если у вас плоские ноги и другие проблемы с ногами.

Поддержание соответствия, получая достаточное количество упражнений, может помочь. Если вы тренируетесь, убедитесь, что ваша программа подходит и что ваш прогресс является постепенным. Избегайте перенапряжений и тренировок в течение продолжительных периодов времени и всегда помните, чтобы разогреться перед началом.

Мы выбрали связанные элементы, основанные на качестве продуктов, и перечислим плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает Healthline UK, и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершают покупку, используя ссылку (-ы) выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: