Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Повторное повреждение напряжения (RSI) объяснено

Повторное повреждение напряжения происходит вокруг, так как люди впервые начали повторять движения и выполнять ручной труд.

Первое описание повторного повреждения штамма (RSI) произошло от итальянского врача Бернардино Рамаццини в 1700 году. Он описал более 20 категорий RSI, которые он наблюдал у промышленных рабочих Италии.

Сегодня основными причинами RSI являются ручной труд, офисная работа и использование современных технологических устройств. Примеры включают большой размер Blackberry, палец iPod, палец PlayStation, запястье Рубика или большой палец кубика, палец стилуса, запястье рыцаря, и Emacs pinky.

Диапазон RSI широк, но эта статья будет в основном посвящена тем, что вызвано рабочей средой, спортом и использованием современных устройств.

Быстрые факты о RSI

Вот некоторые ключевые моменты в RSI. Более подробная информация содержится в основной статье.

  • Существует много разных видов RSI и разные способы лечения и профилактики.
  • Современные технологические устройства вызвали подъем в RSI.
  • Повторяющиеся движения в одной части тела могут влиять на мышцы в другой части.
  • Психологический стресс и монотонность могут ухудшить симптомы.
  • Улучшенная практика на рабочем месте может помочь предотвратить ее.

Что такое RSI?

Боль в запястье может возникнуть в результате использования ноутбука в течение длительных периодов времени.

RSI относится к множеству проблем. RSI может воздействовать на почти любую подвижную часть человеческого тела.

RSI связаны с повторяющимися задачами, сильными усилиями, вибрациями, механическим сжатием и устойчивыми или неудобными позициями.

Другие названия включают повторяющиеся травмы при движении, повторяющееся расстройство движения (RMD), кумулятивное травматическое расстройство (CTD), синдром злоупотребления служебным положением, синдром чрезмерного употребления и региональное скелетно-мышечное расстройство.

симптомы

У RSI есть много возможных причин и широкий спектр возможных симптомов.

Вот некоторые из наиболее общих симптомов:

  • нежность или боль в пораженной мышце или суставе
  • пульсирующее или пульсирующее ощущение в пораженной области
  • покалывание, особенно рука или рука
  • потеря ощущения
  • потеря прочности

Другие симптомы зависят от того, какая часть тела поражена.

причины

Причины RSI сильно различаются.

Вот некоторые действия и оборудование, которые могут увеличить риск:

  • чрезмерное употребление определенной мышцы или группы мышц
  • вибрационное оборудование
  • работа при низких температурах
  • плохая поза или неэргономичное рабочее пространство
  • силовые действия
  • удерживая ту же осанку в течение длительных периодов времени
  • прямое давление на конкретные районы
  • перенос тяжелых грузов
  • усталость
  • повышенный психологический стресс, как было показано, ухудшает RSI

диагностика

Обычно врач может диагностировать RSI посредством физического обследования и задавать вопросы о таких повторяющихся задачах, которые пациент делает регулярно, что вызывает дискомфорт, и когда это имеет место.

Существует два основных типа RSI.

Тип 1 RSI является опорно-двигательным расстройством. Симптомы обычно включают отек и воспаление определенных мышц или сухожилий.

Тип 2 RSI имеет ряд причин. Это часто связано с повреждением нервов в результате работы.

У RSI типа 2 не будет никаких дополнительных симптомов, просто общее чувство боли или дискомфорта. Иногда это называют неспецифическим болевым синдромом.

лечение

Причины и симптомы RSI различны, поэтому лечение также варьируется.

Типы лечения, которые обычно используются, включают:

  • Лекарства: Противовоспалительные болеутоляющие средства (такие как аспирин или ибупрофен), миорелаксанты и антидепрессанты могут помочь. Спящие таблетки могут быть подходящими, если сон затронут.
  • Жара или холод: применение тепловых пакетов или пакетов для льда. Избегайте чрезмерного нагрева или нанесения льда непосредственно на кожу, поскольку они могут гореть.
  • Шины: Некоторые люди используют эластичную опору или шину.
  • Физическая терапия. Сюда входят упражнения, мануальная терапия, крепление или шинирование, а также советы по адаптации действий для решения задач или снижения риска ухудшения травмы.
  • Инъекции стероидов: рекомендуется только при наличии воспаления, связанного с определенным заболеванием, поскольку они могут оказывать неблагоприятное воздействие.
  • Хирургия:: В крайнем случае хирургия может исправить проблемы с конкретными сухожилиями и нервами.

профилактика

Может быть трудно предотвратить развитие или ухудшение RSI, если причина связана с работой или другими необходимыми видами деятельности.

Повторные действия, такие как подъемные ящики или окраска потолка, могут привести к боли в частях тела, которые используются чрезмерно.

Основной способ уменьшить риск — остановить или уменьшить интенсивность активности.

Если деятельность не может быть остановлена, советы по снижению риска включают:

Взятие перерывов: может потребоваться регулярный перерыв в повторяющейся задаче. Тревога может служить напоминанием о том, чтобы совершать короткие перерывы.

Встаньте: постоянные и растягивающиеся часто могут снизить риск. Протяните спину, руки и пальцы.

Глаз: расслабляйте мышцы глаз, глядя вверх и глядя на объекты на расстоянии.

Общее состояние здоровья: Ешьте здорово и регулярно проводите упражнения, чтобы сохранить упругость вашего тела и избегать курения, поскольку это уменьшает кровоток.

Рекомендации для компьютерных и настольных работников

Самая распространенная причина RSI в настоящее время — использование компьютера или сидящего за столом.

Следующие рекомендации могут помочь предотвратить наиболее распространенные жалобы:

    • Эргономика: убедитесь, что стол, стул и экран выровнены эргономично. Работодатели будут иметь доступ к официальным рекомендациям.
    • Постановка: Чтобы избежать сутулости, держите уши и назад по прямой линии с тазом.
    • Запястья: избегайте сгибания запястий и держите руки, запястья и пальцы при печати.
    • Ввод: избегайте слишком сильного нажатия клавиш при наборе текста. Touch typing может помочь, так как каждый палец будет принимать свою долю давления, и нет необходимости смотреть вниз на клавиатуру. Голосовое программное обеспечение также может свести к минимуму ввод текста.
    • Ярлыки: ярлыки клавиш могут уменьшить набор текста и движение мыши.
    • Мышь: не держитесь слишком сильно и замедляйте скорость, чтобы уменьшить мышечное напряжение в руке.
    • Температура: Убедитесь, что вы работаете с соответствующей температурой.
    • Телефон: для тех, кому нужно набирать телефон при использовании телефона, носить гарнитуру лучше, чем зажимать приемник между головой и плечом.

    Примеры RSI

      Вот несколько из многих условий, связанных с RSI, хотя эти условия также могут быть обусловлены другими причинами:

        Бурсит: наполненный жидкостью мешок около колена, локтя или плечевого сустава воспаляется и опухает.

          Тендонит: Сухожилие воспаляется.

            Тендиноз: клеточная дегенерация коллагена в сухожилиях из-за чрезмерного использования. Это отличается от тендинита.

              Синдром кистевого туннеля: болезненное сжатие нерва, когда оно проходит через переднюю часть запястья.

                Болезнь Рейно: кровеносные сосуды в конечностях сужаются при холоде или стрессе. Это может быть вызвано работой, связанной с вибрацией, например, с помощью отбойного молотка.

                  Синдром кубитального туннеля: это может быть результатом повторного или длительного давления на нерв в области «смешной кости» или растяжения этого нерва в течение длительных периодов времени.

                    Синдром De Quervain: это болезненное состояние влияет на сухожилия на большой стороне запястья, и это часто связано с чрезмерным использованием запястья.

                      Синдром торакального выхода: кровеносные сосуды или нервы попадают в ловушку между ошейником и первым ребром. Это в основном затрагивает людей, чья работа связана с интенсивным использованием верхних конечностей против сопротивления.

                        Синдром пересечения: болезненное воспаление определенных мышц в предплечье, вызванное повторным сгибанием и растяжением запястья. Он часто поражает тяжелоатлетов, гребцов, спортивных игроков ракетки, всадников на лошадях и лыжников.

                          Контрактура Дюпюитрена: утолщение глубоких тканей на ладони и пальцев может привести к постоянно согнутым пальцам. Использование вибрационных инструментов увеличивает риск.

                            Синдром ротационной манжеты: повреждение любого из сухожилий, которые удерживают плечевой сустав на месте. В работе часто используется длительная накладная деятельность.

                              Медиальный эпикондилит или локоть игрока в гольфисте: это влияет на внутреннюю часть нижней руки, около локтя. Часто это может быть связано с некоторыми видами спорта или повторяющимися движениями скручивания.

                                Боковой эпикондилит или теннисный локоть: это влияет на внешнюю часть локтя.

                                  Стенозирующий теносиновит или триггерный палец: палец застревает в изогнутом положении, и, когда он выпрямляется, он делает это мгновенно. Это также известно как «текстовый тендинит». Это может быть результатом повторного, сильного захвата.

                                    Синдром радиального туннеля: в верхней части предплечья возникает тупая боль. Чрезмерное использование руки, чтобы толкать или тянуть, или чрезмерное использование руки и запястья, может раздражать нерв и причинять боль.

                                      Судороги писателя: Судорога мышц возникает в руках и руках из-за чрезмерного использования.

                                        RSI были с нами на протяжении веков, и они вряд ли уйдут. Однако, узнавая больше о том, что их вызывает и как их обрабатывать, мы можем уменьшить неудобства и неудобства, которые они могут принести.

                                          Понравилась статья? Поделиться с друзьями: