Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Польза для здоровья популярных продуктов

Хотя область медицины продолжает развиваться и развиваться во многих отношениях, диетологи и эксперты в области здравоохранения продолжают хвалить преимущества определенных продуктов. Фактически, здоровое питание, как было показано, снижает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.

Тем не менее, понимание того, какие продукты употреблять в пищу для определенных преимуществ иногда может быть затруднительным, поэтому ранее был представлен список 10 лучших здоровых продуктов.

Популярная здоровая пища

Теперь уточняется польза для здоровья гораздо более широкого ассортимента продуктов.

Мы предоставляем рог изобилия вкусных и питательных вариантов для людей, которые хотят повысить свое здоровье, здорово питаясь.

Ниже приведен список продуктов, а также информация о их потенциальной пользе для здоровья.

Обратите внимание, что эта статья содержит резюме, и вы должны щелкнуть мышью, чтобы прочитать отдельные статьи, содержащие полный список возможных преимуществ для здоровья.

миндаль

миндаль

Миндаль — богатый источник витамина Е, меди, магния, белка хорошего качества и здоровых ненасыщенных жирных кислот.

Исследования показали, что миндаль может потенциально помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снизить риск развития рака и помочь продлить жизнь.

Узнайте больше о миндале.

яблоки

Яблочные и яблочные ломтики

Яблоки иногда называют «питательными электростанциями» из-за их впечатляющего пищевого профиля.

Яблоки содержат около 14 процентов наших ежедневных потребностей в витамине C (мощный природный антиоксидант), витамины группы B, пищевые волокна, фитонутриенты (которые помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов) и минералы, такие как кальций и калий ,

Исследования показали, что употребление яблок может потенциально помочь предотвратить деменцию и снизить риск инсульта и диабета.

Подробнее о яблоках.

Руккола

руккола

Наряду с другими листовыми зелени рукколой содержатся очень высокие уровни нитратов (более 250 миллиграммов на 100 граммов). Было показано, что высокие дозы диетического нитрата снижают кровяное давление, уменьшают количество кислорода, необходимого во время физических упражнений, и повышают спортивные результаты.

Потенциальная польза для здоровья рукколой включает снижение риска развития рака, предотвращение остеопороза и улучшение оксигенации мышц во время физических упражнений.

Узнайте больше о рукколой.

Спаржа

Спаржа

Спаржа очень богата клетчаткой и содержит высокий уровень витамина B6, кальция, цинка и магния.

Потенциальные преимущества для здоровья спаржи включают: снижение риска развития диабета, предотвращение камней в почках и снижение риска дефектов нервной трубки у младенцев.

Спаржа также является естественным мочегонным средством, которое может помочь с балансом жидкости в организме и влиять на кровяное давление и отек.

Подробнее о спарже.

бананы

бананы

Бананы, естественно, не содержат жиров, холестерина и натрия и очень богаты калием.

Потенциальные преимущества для здоровья бананов включают: снижение артериального давления, снижение риска развития лейкемии у детей и поддержание здоровья сердца.

Узнайте больше о бананах.

Бэзил

Листья базилика

Василий богат витамином А, витамином К, витамином С, магнием, железом, калием и кальцием.

Исследования показали, что базилик может потенциально уменьшить воспаление и отек, предотвратить вредное воздействие старения и может быть полезным при лечении артрита и воспалительных заболеваний кишечника.

Узнайте больше о базилике.

бурак

бурак

Свекла, также известная просто как свекла, приобретает популярность как новую супер-пищу из-за недавних исследований, утверждая, что свекла и сок свеклы могут улучшить спортивные результаты, снизить кровяное давление и увеличить кровоток.

Это отчасти связано с высоким содержанием нитратов, которые увеличивают оксид азота в организме и играют существенную роль в здоровье сердца и сосудов.

Свекла является богатым источником фолиевой кислоты и марганца, а также содержит тиамин, рибофлавин, витамин В-6, пантотеновую кислоту, холин, бетаин, магний, фосфор, калий, цинк, медь и селен.

Подробнее о свекле.

бок Чой

бок Чой

Бок чой принадлежит к крестоцветной овощной семье, в которую также входят капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, зелень, рутабага и репа.

Эти питательные электростанции поставляют массу питательных веществ для небольших калорий. Если вы пытаетесь съесть более здоровые, овощи из крестоцветных, такие как бок-чой, должны быть на самом верху вашего списка продуктов.

Узнайте больше о бок чой.

Брокколи

Спелая брокколи

Брокколи содержит высокий уровень клетчатки (как растворимый, так и нерастворимый) и является богатым источником витамина С.

Кроме того, брокколи богата витамином А, железом, витамином К, витаминами В-комплекса, цинком, фосфором и фитонутриентами.

Исследования показали, что брокколи может потенциально помочь предотвратить остеоартрит, защитить кожу от воздействия ультрафиолетового излучения, восстановить сердечный приступ диабета и снизить риск развития рака мочевого пузыря.

Подробнее о брокколи.

Мускусная дыня

Мускусная дыня

Канталупы также широко известны как мусмелоны, дымовые дыни, дыни и персидские дыни. Они являются членами ботанической семьи Cucurbitaceae, наряду с honeydew и арбузами.

Канталупа содержит обилие антиоксидантов, включая холин, зеаксантин и бета-каротин, которые защищают от ряда заболеваний и состояний от простуды до рака.

Потенциальные преимущества для здоровья канталупы включают снижение риска развития астмы, управление кровяным давлением, помощь пищеварению, сохранение гидратации и уменьшение воспаления.

Подробнее о канталупе.

морковь

морковь

Морковь — отличный источник витамина А. Они обеспечивают 210 процентов средних потребностей взрослого в течение дня.

Потенциальные преимущества для здоровья моркови включают: предотвращение рака легких, разрушение клеток лейкемии и подавление их прогрессирования, а также помощь в восстановлении зрения.

Узнайте больше о моркови.

Цветная капуста

цветная капуста

Цветная капуста является членом семьи брассика, более известной как крестоцветные овощи.

Они содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые могут защитить от рака.

Они также содержат волокно, которое помогает с сытости, потерей веса и здоровым пищеварительным трактом, холин, который необходим для обучения и памяти, а также многих других важных питательных веществ.

Потенциальная польза для здоровья цветной капусты включает предотвращение мутаций и снижение стресса от свободных радикалов, предотвращение запоров и помощь памяти.

Подробнее о цветной капусте.

Сельдерей

Сельдерей

Сельдерей — очень богатый источник антиоксидантов, электролитов и витамина К. Кроме того, благодаря своему высокому содержанию воды он может помочь регидратировать.

Потенциальная польза для здоровья сельдерея включает: снижение артериального давления, предотвращение рака и успокоительную боль в суставах.

Узнайте больше о сельдерее.

Нут

нут

Первоначально выращиваемые в Средиземноморье и на Ближнем Востоке, нуты, также известные как фасоль garbanzo, распространили свое кулинарное влияние во всем мире.

Потенциальные преимущества для здоровья нута включают улучшение уровня глюкозы, уровня липидов и уровня инсулина при диабете, поддержание прочности костей и сердечно-сосудистых заболеваний.

Узнайте больше о нутах.

Chives

Букет из лука

Чивс — это питательная пища, означающая, что, хотя у них низкий уровень калорийности, они обладают высокими полезными питательными веществами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты.

Потенциальная польза для здоровья от лука-порея включает потенциальные полезные и профилактические эффекты против рака, рака предстательной железы, рака пищевода и желудка и положительного воздействия на сон и настроение.

Узнайте больше о чивах.

Шоколад

Шоколад

Шоколад богат антиоксидантами. Несмотря на свою плохую репутацию для увеличения веса, существует ряд преимуществ для здоровья, связанных с ее потреблением (особенно темный шоколад).

Потенциальные преимущества употребления шоколада включают в себя: снижение уровня холестерина, предотвращение снижения когнитивных функций и снижение риска сердечно-сосудистых проблем.

Подробнее о шоколаде.

Кориандр

Кориандр

Известный как кориандр в Соединенном Королевстве, кинза происходит от растения. В Соединенных Штатах листья растения упоминаются как кинза (испанский перевод), а семена называются кориандром.

Многие исследования показали, что увеличение потребления растительных продуктов, таких как кинза, уменьшает риск ожирения, общей смертности, диабета и сердечных заболеваний, одновременно способствуя здоровой коже и волосам, увеличенной энергии и более низкому весу.

Узнайте больше о cilantro.

корица

Палочки из корицы

Исследования показали, что корица может потенциально быть эффективной против ВИЧ, улучшать уровни глюкозы и липидов у пациентов с диабетом типа 2, помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и остановить разрушающий процесс рассеянного склероза (РС).

Кроме того, исследователи из штата Пенн обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить негативные реакции организма на употребление обезжиренных продуктов.

Узнайте больше о корице.

Кофе

Кофе

Кофе является одним из основных источников антиоксидантов в популяции США.

Потенциальные преимущества для здоровья от употребления кофе в умеренных количествах включают в себя: защиту от диабета типа 2, предотвращение болезни Паркинсона, снижение риска развития рака печени, предотвращение заболевания печени и улучшение здоровья сердца.

Подробнее о кофе.

Зелень колларда

Зелень колларда

Овощи колларда являются частью семейства крестоцветных овощей, в которую также входят капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста, рутабага и репа.

Овощи колларда являются чрезвычайно богатым источником витамина К, а также содержат фолат, тиамин, ниацин, пантотеновую кислоту, холин, фосфор и калий.

Польза для здоровья от зеленых листьев колларда может включать в себя помощь в области здоровья костей, снижение риска развития рака, снижение уровня глюкозы у людей с диабетом и улучшение сна и настроения.

Узнайте больше о зеленых листьях.

клюква

клюква

Клюква — хороший источник витамина С, клетчатки и витамина Е.

Исследования показали, что клюква может потенциально снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), медленную прогрессию опухоли, предотвратить инфекции мочевыводящих путей и улучшить здоровье полости рта, препятствуя связыванию бактерий с зубами.

Узнайте больше о клюкве.

Edamame

Эмадамские бобы и стручки.Edamame

Edamame — это молодая соя, которая была собрана до того, как бобы имели шанс затвердеть. Их можно купить обстрелянными или в стручках, свежих или замороженных.

Потенциальная польза для здоровья edamame включает поддержание здорового кровяного давления, помощь при депрессии, повышение фертильности и снижение потери костной массы.

Подробнее об edamame.

Баклажан

баклажан

Баклажаны, также известные как баклажаны, садовые яйца, морская свинка, мелонген и бринджал, обычно различимы по своей форме яйцевидной формы и ярко-фиолетовому цвету.

Потенциальные преимущества для здоровья баклажанов включают поддержание здоровья сердца, поддержание уровня холестерина в крови и крови, а также противораковые эффекты.

Подробнее о баклажанах.

Льняное

Льняное

Flaxseed — это не только «отличный источник двух жирных кислот, которые необходимы для здоровья человека — линолевой кислоты и альфа-линоленовой кислоты», но также «отличный источник клетчатки и хороший источник минералов и витаминов», согласно американскому Ассоциация по питанию.

К потенциальным преимуществам для здоровья, связанным с льняным семенем, относятся: снижение уровня холестерина, защита от рака, предотвращение приливов и повышение уровня сахара в крови.

Узнайте больше о льняном семени.

Чеснок

Чеснок

Чеснок широко используется для нескольких состояний, связанных с системой крови и сердцем.

Исследования показали, что чеснок потенциально может быть очень мощным антибиотиком, помогает защитить сердце во время сердечной хирургии и после сердечного приступа, снизить риск развития рака легких и снизить уровень холестерина и артериального давления.

Подробнее о чесноке.

Имбирь

Имбирь

Имбирь содержит химическое вещество, которое используется в качестве ингредиента в антацидных, слабительных и противогазовых препаратах.

Исследования показали, что имбирь может потенциально предотвратить воспаление толстой кишки, уменьшить мышечную боль, вызванную физическими нагрузками, помочь облегчить тошноту, вызванную химиотерапией, и уменьшить тяжесть периодовых болей.

Узнайте больше о имбире.

виноград

виноград

Переносимость, текстура, аромат и разнообразие винограда сделали их популярным пищей в странах по всему миру.

Исследования связаны с виноградом с профилактикой рака, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и запоров, а также снижения риска ожирения и общей смертности.

Подробнее о винограде.

Грейпфрут

грейпфрут

Грейпфруты с низким содержанием калорий, но содержат питательные вещества. Они поддерживают чистую, здоровую кожу, помогают снизить риск многих заболеваний и состояний и могут даже помочь с потерей веса в рамках общей здоровой и разнообразной диеты.

Потенциальная польза для здоровья грейпфрута включает в себя увеличение потери веса, поддержание здорового кровяного давления и здоровья сердца, а также борьбу с свободными радикалами.

Подробнее о грейпфруте.

Зеленый чай

Зеленый чай

Зеленый чай вполне может быть одним из самых здоровых в мире напитков и содержит самое большое количество антиоксидантов любого чая.

Исследования показали, что употребление зеленого чая связано с уменьшением риска инсульта и может помочь бороться с раком предстательной железы.

Подробнее о зеленом чае.

Мед

Мед

Мед обладает антисептическими и антибактериальными свойствами.

Исследования показали, что мед может потенциально помочь предотвратить ГЭРБ (гастроэзофагеальный рефлюкс), сократить продолжительность бактериальной диареи, помочь исцелить ожоги, минимизировать сезонные аллергии и бороться с инфекциями.

Подробнее о меде.

кормовая капуста

кормовая капуста

Кале — отличный источник витамина К, витамина А, бета-каротина, кальция и витамина С.

Потенциальная польза для здоровья капусты включает: снижение риска определенных видов рака, снижение риска развития ишемической болезни сердца и снижение уровня плохого холестерина.

Узнайте больше о кале.

Киви

киви

Киви — питательная плотная пища, то есть они содержат большое количество питательных веществ и мало калорий. Киви более высокий в витамине С на унцию, чем большинство других фруктов.

Потенциальные преимущества для здоровья от киви включают: поддержание здорового тонуса и текстуры кожи, снижение артериального давления и предотвращение сердечных заболеваний и инсульта.

Подробнее о киви.

манго

манго

Манго является членом семейства брюк, типа растительной пищи, в которой внешняя мясистая часть окружает оболочку (которую мы иногда называем ямой) с семенем внутри. Оливки, даты и кокосовые орехи — это также виды дропов.

Многие исследования показали, что увеличение потребления растительных продуктов, таких как манго, снижает риск ожирения и общей смертности, диабета, сердечных заболеваний и способствует здоровому цвету лица и волосам, увеличению энергии и снижению веса.

Узнайте больше о манго.

Молоко

Молоко

Молочные продукты, такие как молоко, являются отличным диетическим источником кальция. Кальций имеет множество функций в организме, но его основной задачей является развитие и поддержание здоровых костей и зубов.

Кальций также важен для свертывания крови и заживления ран, поддержания нормального кровяного давления и мышечных сокращений, включая сердцебиение.

Молоко также содержит магний, фосфор, витамин А, рибофлавин, витамины В-6 и В-12.

Потенциальные преимущества для здоровья молока включают: поддержание костей, кровяное давление и здоровье сердца, а также увеличение витамина D. Дефицит витамина D связан с депрессией, хронической усталостью и ПМС.

Подробнее о молоке.

Альтернативы молока

Кокосовое молоко

Существует много причин, по которым вы можете искать альтернативу для молочных продуктов, наиболее распространенными из которых являются аллергия и непереносимость лактозы.

Некоторые люди предпочитают не потреблять молочные продукты, чтобы следовать вегетарианской диете, которая позволяет избежать любых продуктов, которые поступают от животного, включая молоко, сыр, яйца и мед.

Другие могут вырезать молочные продукты из своего рациона, чтобы избежать гормонов и антибиотиков в обычном молоке, в качестве лечения акне или при использовании популярной диеты «Палео».

Было показано, что изофлавоны сои полезны для профилактики сердечных заболеваний, и по меньшей мере 10 миллиграммов в день могут уменьшить рецидив рака молочной железы на 25 процентов. Увеличение потребления сои может быть полезно для женщин в менопаузе.

Узнайте больше об альтернативах молоку.

мятный

мятный

Монетный двор, также известный как мента, на самом деле является родом около 15-20 видов растений, включая мяту и мяту. Мятное масло часто используется в зубной пасте, резине, конфетах и ​​косметических продуктах, в то время как листья используются как свежие, так и сушеные для чая и продуктов питания.

Монетный двор имеет одну из самых высоких антиоксидантных возможностей любой пищи. Монетный двор имеет положительные эффекты на аллергию, простуду, диспепсию, синдром раздраженной толстой кишки (IBS) и кожу.

Подробнее о мяте.

грибы

грибы

Грибы, хотя они классифицируются как овощи в мире продуктов питания, не являются технически растениями. Они принадлежат к царству грибов и обеспечивают несколько важных питательных веществ.

Потенциальная польза для здоровья грибов заключается в том, чтобы помочь ингибировать рост раковых клеток, регулировать кровяное давление и улучшать иммунные реакции на инфекцию.

Узнайте больше о грибах.

Овес

Овес

Овес содержит высокие уровни типа волокна, известного как бета-глюкан. Известно, что бета-глюкан помогает снизить уровень плохого холестерина.

Потенциальные преимущества для здоровья овес включают: снижение риска заболевания коронарной артерией, снижение риска развития колоректального рака и снижение артериального давления.

Подробнее о овсе.

Масляная рыба

Скумбрия

Масляная рыба, такая как лосось или скумбрия, является прекрасным источником омега-3 масел и белка.

Потенциальные преимущества для здоровья от употребления маслянистой рыбы включают: предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний, снижение риска ревматоидного артрита, повышение детской сенсорной, когнитивной и двигательной активности, улучшение памяти, защиту зрения и профилактику рака полости рта и кожи.

Подробнее о масляной рыбе.

Оливковое масло

оливковое масло

Люди, которые регулярно потребляют оливковое масло, подвергаются более низкому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию (высокое кровяное давление), инсульт и гиперлипидемию (высокий уровень холестерина в крови и уровень триглицеридов).

Кроме того, потребление оливкового масла может помочь лечить воспаление, эндотелиальную дисфункцию (проблемы с внутренней оболочкой кровеносных сосудов), тромбоз и углеводный обмен.

Узнайте больше о оливковом масле.

лук

лук

Лук может различаться по размеру, форме, цвету и вкусу. Наиболее распространенными типами являются красный, желтый и белый лук.

Ароматизаторы могут варьироваться от сладких и сочных с мягким ароматом до острых, острых и острых, часто в зависимости от сезона, в котором они выращиваются и потребляются. По оценкам, ежегодно 105 миллионов фунтов лука собираются во всем мире.

Возможные преимущества для здоровья от потребления лука включают снижение риска развития нескольких типов рака, улучшение настроения и поддержание здоровья кожи и волос

Подробнее о луке.

апельсины

оранжевый

Оранжевый цвет имеет более 170 различных фитохимикатов и более 60 флавоноидов, многие из которых, как было показано, обладают противовоспалительными свойствами и сильными антиоксидантными эффектами.

Апельсины также содержат тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, фосфор, магний, марганец, селен и медь. Из-за высокого содержания витамина С (в два раза больше ежедневной потребности) апельсины связаны с повышением иммунной системы.

Подробнее об апельсинах.

орегано

орегано

Орегано является богатым источником витамина К и диетических антиоксидантов.

Исследования показали, что орегано обладает противомикробной активностью, противовоспалительными свойствами и компонентами в орегано может помочь замедлить или предотвратить прогрессирование заболевания у пациентов с раком молочной железы.

Подробнее о орегано.

Папайя

Плоды папайи разрезают пополам с показаниями семян.Папайя

Papayas растут в тропическом климате и также известны как папавы или папы.

Возможные преимущества для здоровья от потребления папайи включают снижение риска сердечных заболеваний, диабета, рака, помощь в пищеварении, улучшение контроля уровня глюкозы в крови у людей с диабетом, снижение артериального давления и улучшение заживления ран.

Подробнее о папайе.

персики

Два персика

Персики — типично нечеткий плод, уроженец северо-западного Китая. Они являются членами семьи каменных фруктов, что означает, что у них есть одно большое среднее семя, а также вишни, абрикосы, сливы и нектарины.

Один средний персик содержит 2% или более суточного значения витаминов Е и К, ниацина, фолата, железа, холина, калия, магния, фосфора, марганца, цинка и меди. Было показано, что они предотвращают связанные с ожирением заболевания, такие как диабет, метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания.

Подробнее о персиках.

мятный

мята

Мята перечная используется как традиционное или народное средство для нескольких состояний и болезней из-за его успокаивающих эффектов.

Потенциальная польза для здоровья мяты перечной включает в себя: лечение симптомов синдрома раздраженной толстой кишки (IBS), успокаивающее раздражение кожи и зуд и предотвращение возникновения головных болей и связанных с ними симптомов.

Узнайте больше о мятежной мяте.

Ананас

Ананас

Ананас является источником важных витаминов и минералов, таких как тиамин, рибофлавин, витамин B-6, фолат, пантотеновая кислота, магний, марганец и калий. Он также содержит антиоксиданты и полифенолы, такие как бета-каротин.

Свежий ананас — единственный известный источник фермента, называемый бромелайн, который может помочь уменьшить боль в суставах и симптомы артрита, уменьшить воспаление, подавить рост опухоли и сократить время восстановления после пластической операции.

Узнайте больше о ананасе.

Картофель

Картофель

Наряду с помидорами и баклажанами растение картофеля принадлежит к семейству пасленовых, из которых некоторые виды действительно ядовиты. Сегодня картофель является одним из самых дешевых универсальных культур для производства и доступен круглый год.

Польза для здоровья от потребления картофеля включает поддержание структуры костей, поддержание здоровья сердца, уменьшение хронического воспаления и предотвращение запоров.

Узнайте больше о картофеле.

тыква

Тыквы

Тыква — чрезвычайно питательная плотная пища, то есть она наполнена витаминами и минералами, но с низким содержанием калорий. Существует много творческих способов использования тыквы в вашем рационе, включая десерты, супы, салаты, консервы и даже как заменитель масла.

Потенциальная польза для здоровья тыквы, включая поддержание здоровья сердца, здоровье глаз, повышение плодовитости и повышение иммунитета.

Подробнее о тыкве.

Лебеда

Белая и красная лебеда

Питательно, лебеда считается целым зерном. Цельные зерна включают в себя цельное зерно семян без удаления каких-либо его частей.

Напротив, когда зерна измельчаются или очищаются, как белый хлеб, белый рис и белые макароны, они обрабатываются, чтобы создать более тонкую, более легкую текстуру и не являются плотными.Quinoa также является отличным источником белка.

Потребление 2-3 порций цельной зерновой пищи в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета типа 2, высокого кровяного давления, рака толстой кишки и ожирения. Многие исследования показали, что по мере увеличения потребления цельного зерна риск для всех пяти из этих условий, связанных с образом жизни, уменьшается.

Узнайте больше о квиноа.

Розмари

Розмари

Розмари является богатым источником антиоксидантов и противовоспалительных соединений.

Исследования показали, что розмарин может потенциально помочь лечить диспепсию, улучшить память и концентрацию, обеспечить неврологическую защиту и обеспечить защиту от дегенерации желтого пятна.

Узнайте больше о розмари.

шалфей

шалфей

Мудрец богат антиоксидантами (апигенином, диосметином и лютеолином) и важными питательными веществами, такими как витамин К.

Исследования показали, что мудрец может потенциально улучшить память и обработку информации среди людей с легкой болезнью Альцгеймера и снизить уровень холестерина и триглицеридов у пациентов с диабетом типа 2.

Узнайте больше о шалфее.

мята

мята

Мякоть содержит большое количество витаминов, антиоксидантов и других жизненно важных питательных веществ.

Исследования показали, что мята может потенциально иметь антиоксидантные и противогрибковые свойства, уменьшать симптомы тошноты и других проблем пищеварения и лечить гирсутизм (аномальный рост волос).

Подробнее о мятой.

Шпинат

Шпинат

Шпинат является одним из лучших источников диетического магния и кальция.

Потенциальная польза для здоровья шпината включает: помощь в лечении диабета, помощь в профилактике рака, снижение риска развития астмы, снижение риска артериального давления и улучшение здоровья костей.

Узнайте больше о шпинат.

клубника

клубника

Клубника — одно из самых популярных, освежающих и здоровых лечений на планете; они содержат много витаминов и антиоксидантов, которые могут быть полезны для вашего здоровья.

К потенциальным преимуществам для здоровья клубники относятся: снижение риска сердечных заболеваний, инсульта, рака, артериального давления, запоров, аллергии, диабета и депрессии.

Узнайте больше о клубнике.

Сладкая картошка

сладкая картошка

Сладкий картофель упаковывает мощный питательный пуансон. У них более 400 процентов ежедневных потребностей в витамине А в одном среднем картофеле, а также высоком уровне содержания клетчатки и калия.

Потенциальные преимущества для здоровья сладкого картофеля включают защитную роль против рака предстательной железы, повышение фертильности, повышение иммунитета и поддержку зрения.

Подробнее о сладком картофеле.

Тимьян

веточки тимьяна

По словам ученых в Лидском столичном университете в Англии, препараты тимьяна могут быть более эффективными, чем кремы для лечения акне.

Исследования показали, что тимьян может потенциально защитить от гипертонии, помочь бороться с пищевыми бактериальными инфекциями и вызвать гибель клеток в клетках рака молочной железы.

Подробнее о тимьяне.

Тофу

Тофу

Тофу, изготовленный из соевых творогов, естественно без глютена и низкой калорийности, не содержит холестерина и является отличным источником белка, железа и кальция.

Изофлавоны (тип соединения, называемые фитоэстрогенами) в соевых продуктах были связаны с уменьшением риска остеопороза, в то время как кальций и магний в сое могут помочь уменьшить симптомы ПМС, регулировать уровень сахара в крови и предотвратить головные боли мигрени.

Узнайте больше о тофу.

помидоры

помидоры

Томатный продукт называют «функциональным пищевым продуктом», который выходит за рамки простого питания, дополнительно предотвращая хронические заболевания и предоставляя другие преимущества для здоровья из-за полезных фитохимикатов, таких как ликопин.

Помидоры являются богатым источником витаминов А и С и фолиевой кислоты. Помидоры содержат широкий спектр полезных питательных веществ и антиоксидантов, включая альфа-липоевую кислоту, ликопин, холин, фолиевую кислоту, бета-каротин и лютеин.

Преимущества потребления фруктов и овощей всех видов, включая помидоры, бесконечны. По мере роста потребления растительной пищи риск сердечных заболеваний, диабета и рака снижается.

Подробнее о помидорах.

Арбуз

ломтики арбуза

Арбуз содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, магний, фосфор, калий, цинк, медь, марганец, селен, холин, ликопин и бетаин. Арбуз — хороший источник ликопина.

Возможные преимущества для здоровья арбуза включают профилактику астмы, снижение высокого кровяного давления, регуляцию пищеварения, уменьшение воспаления и способствует здоровому волосам и коже. Арбуз также является одним из лучших источников ликопина.

Узнайте больше о арбузе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: