Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Почему дни рождения так тяжело?

Дни рождения должны быть счастливыми, когда празднования, испорченные и позитивные размышления — все это часть дня. Однако некоторые люди испытывают чувство страха каждый раз, когда приближается день рождения.

Для этих людей перспектива наслаждаться днем ​​рождения уменьшилась, потому что они чувствуют себя подавленными, напряженными и тревожными, а не чувствуют себя взволнованными и позитивными в этот день.

Чувство депрессии в связи с приближающимся днем ​​рождения, как возраст человека, является обычным явлением, а наличие букета на день рождения — это другая эмоция для депрессии, которая является непрерывной.

Симптомы депрессии на день рождения

Лицо, имеющее подарок с депрессией депрессии

Может возникнуть человек с депрессией по рождению:

  • будучи усталым и без энтузиазма в дни, приближающиеся к их дню рождения
  • чувствуя себя грустным и неспособным выяснить причину, почему или избавиться от печали
  • чувствуя себя слегка параноидальным или озабоченным заранее и в самый день
  • теряя уверенность в себе или чувство собственного достоинства
  • сложность концентрации и невозможность перестать думать о приближающемся дне рождения
  • желая избежать контакта с людьми, включая семью и друзей
  • проблемы с засыпанием или пробуждением в ночное время, думая о дне рождения
  • потерять нормальный аппетит
  • физическая боль и боли
  • имея мысли о самоубийстве или самоубийстве, в тяжелых случаях, когда приближается день рождения

Некоторые из перечисленных выше симптомов подобны тем, которые испытывают люди с хронической депрессией.

Советы по биению на день рождения

Следующее может помочь бороться с депрессией депрессии:

1. Начните день прямо

Попытка позитивно позитивно с самого начала — это хорошее место для начала. Это позволит убедиться, что человек находится в хорошем расположении духа, чтобы наслаждаться остальной частью своего дня.

Может быть полезно начинать каждый день рождения, перечисляя вещи, которые будут благодарны за жизнь.

Сделать особый завтрак и сделать что-то, чтобы начать день счастливо, — это другие предложения, будь то просмотр фильма в постели или посещение раннего утра.

Если кто-то должен пойти на работу в свой день рождения, они могут подумать о том, чтобы относиться к напитку или другому любимому блюду по дороге, чтобы добавить немного разнообразия к своему дню.

2. Найдите лучший способ отпраздновать

Дни рождения — это дни, когда приемлемо быть немного эгоистичным. Если кто-то любит экстравагантные торжества, то они должны стараться иметь такой день. Если они предпочитают качественное время с семьей, тогда они могут договориться, так что это произойдет.

С другой стороны, делать что-то в свой день рождения, что им не нравится, затруднит им хорошее время.

3. Не планируйте

Слишком много планов может быть напряженным и оказывать дополнительное давление на день рождения. Если проблема с днем ​​рождения — проблема, человек может попытаться сохранить все просто и легко, чтобы снизить риск того, что что-то пойдет не так.

4. Управлять ожиданиями

Быть реалистом о том, что ожидать от дня рождения, поможет избежать разочарования. Это может быть особенно актуально, если речь идет о получении телефонных звонков от членов семьи, с которыми человек может иметь менее звездные отношения.

Каким бы ни был день, когда он заканчивается, человек должен попытаться найти положительные моменты и быть благодарным за любые усилия, которые принесли друзья и семья, сколь бы малы они ни были. Это сделает их особенными, несмотря ни на что.

5. Сохранять занятость

Если на день рождения блюз угрожает оказать негативное влияние на кого-то, лучше всего избежать всего дня. Удержание занятых и отвлекающих будет гарантировать, что день проходит быстро и может быть легко забыт, чтобы человек мог продолжать свою жизнь.

6. Оставайтесь позитивными

Вместо того, чтобы тратить на себя недостаток достижений и избивать себя, гораздо более полезно сосредоточиться на том, что было достигнуто в предыдущие годы. Поступая таким образом, человек с большей вероятностью вылезет из букета на день рождения и помнит, что заставляет их гордиться.

7. Расскажите людям

Если люди, вероятно, забудут о чьем-либо дне рождения, тогда нет никакого вреда, чтобы напоминать им до дня. Нет ничего плохого в том, чтобы предупредить семью и друзей, чтобы они не задумывались о том, чтобы суетиться, когда придет день рождения.

8. Установите ограничение «печаль»

Это нормально, иногда грустно, но валяться в печали весь день бесполезно для тех, кто борется с отрицательными эмоциями.

Для тех, кто всегда получает поздравление на день рождения, может быть хорошей идеей просто согласиться с тем, что им может быть грустно. Они могут позволить этим чувствам прийти в их ум, признать их, а затем положить их в сторону и продолжить день в более позитивном настроении.

9. Не полагайтесь на других.

Быть слишком зависимым от других людей для счастья никогда не рекомендуется. Человек должен сделать для себя захватывающие планы, если есть шанс, что никто не вспомнит свой день рождения. В конце концов, нет ничего более позитивного, чем помнить, что нужно ухаживать и любить себя.

10. Успокойся с горем

Иногда бывает важно скорбеть о потерянных вещах, печально ли то, что произошло в жизни или только в прошлое время. Это здорово позволить времени скорбеть и примириться с этими фактами, а не бороться с ними.

11. Превратите печаль в опыт обучения

Некоторые исследования показали положительные результаты, связанные с тем, чтобы стать старше.

В одном исследовании, которое наблюдалось у взрослых в возрасте от 21 до 100 лет, было обнаружено, что улучшение состояния психического здоровья с самооценкой со стороны тех, кто старше. Другое исследование показало, что молодые люди, как правило, более невротические, чем пожилые люди.

Даже если кто-то чувствует себя невыполненным или недовольным в день своего рождения, вместо того, чтобы валяться в нем, они могут использовать его, чтобы размышлять о том, что заставляет их чувствовать это.Затем они могут попытаться выяснить, как решать проблемы и негативные эмоции вокруг этих эмоций.

12. Сделайте что-нибудь особенное

Как бы то ни было, человек ненавидит или боится своего дня рождения, они могут сделать это лучше, если они планируют что-то на тот день, что не может не возбудить их волнение.

Они могут подумать о бронировании, чтобы посмотреть шоу, получить массаж или выходить на ужин. Все, что может поднять их настроение и отвлечься от печали, которую они чувствуют, может помочь им почувствовать себя лучше.

13. Задайте некоторые цели

Если ничего другого, люди могут использовать свои дни рождения, чтобы быть продуктивными. Если они запишут некоторые цели и некоторые способы изменить на следующий год, они могут закончить день на позитивной ноте и почувствовать вдохновение и мотивацию, чтобы в следующий раз получить лучший день рождения.

Почему дни рождения так тяжело?

Старшая пара празднует

Для большинства людей дни рождения были очень забавными, когда они были моложе.

Затем они будут отсчитывать дни до их дней рождения и полны волнения и удивления, когда они придут.

Люди, возможно, праздновали с подарками, имели вечеринки и наслаждались суетой, что наша семья и друзья сделали на нашем поведении. К сожалению, поскольку некоторые люди становятся старше, их дни рождения могут означать вещи, которые заставляют их чувствовать себя подавленными.

Они предпочли бы попытаться проигнорировать каждый день рождения, который пройдет, и просто пройти через него, а не делать что-либо, чтобы праздновать. Вот некоторые из причин, по которым человек может получить блюз на день рождения:

Превращение

Превращение старого может быть сложной настройкой. Большинство людей в определенное время в своей жизни предпочли бы повернуть вспять часы и оставаться молодыми дольше или даже навсегда.

Может показаться, что годы начинают проходить быстрее. Появляются морщины, меняются тела, и люди чувствуют чувство ответственности, которое они никогда не ощущали в нашей юности.

Достижение этих больших вех, таких как 30, 40 и 50, может сделать это более очевидным. Он может чувствовать, что жизнь проходит пугающим темпом, и каждый день рождения — это напоминание о том, как быстро заканчивается время.

Недостаточно

Дни рождения могут быть временем отражения, и для людей с синим днем ​​рождения это может вызвать огромное давление.

Если человек чувствует, что они не там, где они надеялись, что они будут в их жизни, это может расстраивать.

Разочарование и чувство бесполезности могут закрасться, если люди не смогли оправдать наши ожидания, и с этими чувствами трудно справиться в день рождения.

Ожидание слишком многого

Еще одна причина, по которой у человека может быть сингл на день рождения, если у них большие ожидания дня, которые невозможно встретить.

Если бы они думали, что они получат конкретный подарок, или там будет сюрприз, или что-то зрелищное произойдет, и эти вещи не будут реализованы, легко думать, что, возможно, людям все равно. Это повышенное ожидание может оставить человека неуверенным и нелюбимым.

навынос

В то время как дни рождения могут чувствовать стрессовые и удручающие для некоторых людей, нет причин, по которым они должны быть грустными.

Это может помочь, если люди попытаются вспомнить, что день рождения может быть тем, чем он хочет быть. Если люди могут избавиться от этих негативных чувств и составить солидные планы в отношении своих дней рождения, эти случаи снова могут быть забавными.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: