Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Можете ли вы увеличить свой рост как взрослый?

Некоторые люди недовольны своим ростом и хотят, чтобы они были выше. К сожалению, для большинства взрослых мало что можно сделать для увеличения высоты.

После 18 лет большинство трюков для увеличения высоты не будут работать, даже при хорошем питании и физических упражнениях

Тем не менее, есть способы проявить себя выше и предотвратить потерю высоты, что является общим для людей.

Что определяет высоту?

разные высоты

Высота определяется рядом факторов, в том числе:

  • генетика
  • секс
  • определенные медицинские условия
  • питание
  • упражнение

Генетика составляет большую часть высоты человека. Исследования по братским близнецам показывают, что самым важным фактором в определении типа тела человека является наследственность.

Вполне просто, если родители человека высоки, более вероятно, что человек также будет высоким. Если родители человека коротки, гораздо более вероятно, что человек будет коротким.

Секс является еще одним биологическим фактором, который играет определенную роль в определении общей высоты человека. Женщины, как правило, имеют меньше общего потенциала роста, чем мужчины.

Определенные медицинские условия также могут играть определенную роль в определении высоты человека. Следующие условия могут изменить способ роста человека в детстве:

  • гигантизм
  • карликовость
  • артрит
  • необработанная целиакия
  • рак
  • любое условие, требующее длительного использования стероидов
  • Синдром Дауна
  • Синдром Тернера
  • Синдром Марфана

Питание также влияет на потенциал человека для роста. Получение хорошего питания, включающего диетические источники витаминов и минералов, помогает людям расти. И наоборот, люди, которые не получают адекватного питания, могут не вырасти ростом.

Исследования показали, что по мере улучшения питания со временем люди стали выше. Таким образом, дети, которые едят диету, богатую кальцием, белком и другими питательными веществами, смогут максимизировать свой потенциал для роста.

Физическая активность также играет роль в детском росте и высоте, поскольку активно способствует высвобождению гормона роста. Когда этот гормон высвобождается, ребенок с открытыми пластинками роста в их костях может испытывать больший рост, чем если бы они были физически активными.

Однако, как только плиты роста в костях близки, человек, как правило, не будет расти выше. Большинство женщин достигают своего взрослого возраста в возрасте от 14 до 15 лет. Большинство мужчин достигают своей полной высоты к 16 годам. Очень необычно, что человек может расти после 19 лет.

Способы увеличения высоты как взрослого

Хотя нет ничего, что можно было бы сделать, чтобы увеличить рост человека после того, как пластины роста в костях закрылись, есть способы выглядеть выше. К ним относятся следующие:

Практика хорошей осанки

плохая осанка

Не только положение и сидение с хорошей позой делают людей более высокими, но это помогает предотвратить головные боли и боли в спине, которые часто сопровождают сутулость.

Чтобы встать с хорошей осанкой, человек должен следовать этим советам:

  • держите плечи назад
  • потяните живот к позвоночнику, мышцы слегка вовлечены
  • сохранить уровень головы и в соответствии с телом
  • поместите ноги на ширину плеч
  • избегать блокировки колени
  • держите вес прежде всего на шариках ног
  • пусть руки висят естественно по бокам

Чтобы попрактиковаться в хорошей сидячей позе, человек должен сделать следующее:

  • держите ноги на полу, сидя
  • отрегулируйте высоту стула, так что бедра остаются параллельными полу, сидя у ног на полу
  • избегать скрещивания ног
  • поддержите спину, используя маленькую подушку или полотенце
  • пусть плечи отдыхают комфортно

Поддержание хорошей осанки помогает сохранить надлежащее пространство между позвонком и может заставить человека выглядеть выше и дольше.

Укреплять основные мышцы

пожилая женщина делает упражнения на доске

Сильная миделя может помочь человеку сохранить хорошую осанку и выглядеть выше. Основными мышцами являются мышцы живота и позвоночника.

Эти мышцы помогают поддерживать позвоночник. Когда эти мышцы слишком слабы, позвоночник не поддерживается должным образом и может быть сжат. Это также может привести к сутулости.

Чтобы получить более сильные сердечные мышцы, человек может попробовать следующие упражнения:

  • Планка: удерживая мышцы живота, удерживайте положение в верхней части отжимания.
  • Супермен: Положите на живот, вытяните руки, ноги и голову с пола и держите.
  • Абдоминальный хруст. Укладывая спину с согнутыми коленями и ногами на полу, поднимите голову и плечи, используя основные мышцы.

Способы предотвращения потери высоты

В то время как взрослые не могут сделать много, чтобы увеличить их высоту, они могут предпринять шаги, чтобы избежать возрастной потери высоты.

После достижения человеком 40 лет они могут потерять на полдюйма высоты за десятилетие из-за остеопороза, сжатия позвоночника и других причин. Это может привести к значительной потере высоты с течением времени.

Чтобы бороться с возрастом, люди могут сделать следующее:

  • поддерживать адекватное питание, в том числе получать большое количество кальция
  • регулярно выполняйте упражнения по снижению веса для борьбы с мышечной потерей
  • оставаться надлежащим образом гидратированным
  • избегать курения сигарет
  • достаточно времени для отдыха

Итог: Можно ли увеличить рост?

Нет, взрослый не может увеличить свой рост после закрытия планшета. Тем не менее, есть много способов, которыми человек может улучшить свою осанку, чтобы выглядеть выше.

Кроме того, человек может принимать профилактические меры против потери высоты с возрастом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: