Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Можете ли вы получить головную боль от сахара?

Быстрые колебания уровня сахара в крови, вызванные употреблением слишком большого количества сахара или слишком мало сахара, могут иногда вызывать головные боли.

Головные боли могут варьироваться от раздражающего до изнурительного, поэтому понимание того, что вызывает головную боль, может значительно улучшить качество жизни человека.

Для некоторых людей, которые испытывают мигрень, сладкие продукты могут быть спусковым механизмом.

Может ли сахар давать вам головную боль?

Головная боль сахара

И слишком много, и слишком мало сахара могут вызвать головную боль. Потребление слишком большого количества сахара может вызвать высокий уровень сахара в крови (гипергликемия). Потребление слишком мало сахара может вызвать низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).

Низкий уровень сахара в крови может вызвать ряд симптомов, включая головные боли и мышечную боль. Люди, принимающие инсулин, имеют более высокий риск низкого уровня сахара в крови.

Люди, которые потребляют слишком много сахара, которые устойчивы к инсулину, или у которых диабет более уязвимы для высокого уровня сахара в крови. Если человек потребляет много сахара сразу, то в следующем периоде больше нет, они могут столкнуться с сахарным сбоем, что может вызвать головную боль.

Сахар может вызывать гормональные изменения, особенно в гормонах адреналина и норэпинефрина. Эти гормональные сдвиги меняют поведение кровеносных сосудов в мозге, потенциально вызывая головную боль.

Не сам сахар сам заставляет человека вырабатывать сахарную головную боль. То, что вызывает головную боль, — это быстрое изменение уровня сахара в крови из-за потребления слишком большого количества сахара или недостаточного питания. Эти изменения в сахаре крови могут вызвать головную боль и другие симптомы, которые некоторые называют сахарным похмелье.

Связанные условия

Некоторые медицинские условия делают людей более склонными к головным болям, связанным с сахаром, в том числе:

Диабет

руки диабетика, проверяя уровень сахара в крови с помощью глюкометра

Люди с диабетом не могут самостоятельно контролировать уровень сахара в крови. Когда их уровень сахара в крови становится слишком высоким или слишком низким, у них могут возникать головные боли.

Больше колебаний уровня сахара в крови обычно означает больше головных болей, поэтому люди с диабетом, которые борются за управление своим состоянием или не принимают лекарства в соответствии с предписаниями, могут быть более уязвимы к головным болям, связанным с диабетом.

Неуправляемый диабет может повредить кровеносные сосуды, которые могут изменить кровообращение в мозг и увеличить риск головных болей.

Повреждение кровеносных сосудов также может увеличить риск сердечных и мозговых состояний, которые вызывают головные боли. Внезапная, сильная головная боль может быть вызвана инсультом, сгустком крови или аневризмой.

Некоторые люди с диабетом развивают состояние, называемое диабетическим кетоацидозом, когда организм использует жир вместо сахара для энергии. Люди с диабетическим кетоацидозом иногда испытывают сильные головные боли, помимо набухания, путаницы или потери сознания.

мигрень

Изменения в диете и колебания сахара в крови могут вызвать мигрень у некоторых людей, которые регулярно их употребляют.

Каждый человек имеет разные триггеры, поэтому важно, чтобы человек записывал, когда происходит их мигрень, чтобы определить, является ли сахар триггером.

Исследование, проведенное в 2006 году, связано с сукралозой подсластителя, которая содержится в Splenda для мигрени, что означает, что даже сахарозаменители могут играть определенную роль в возникновении головных болей в сахаре.

Головная боль для снятия сахара

Сахар может вызывать привыкание. На самом деле, сахар вызывает изменения мозга, подобные тем, которые связаны с наркотиками.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что при воздействии хронически высоких уровней сахара мозг делает меньше дофамина, который играет существенную роль в удовольствии, мотивации и настроении. Допамин также был связан с наркоманией.

Когда люди вдруг перестают есть сахар, их мозг может перейти в состояние ухода. Постепенное снижение потребления сахара может уменьшить эти симптомы.

Лечение и профилактика

вегетарианские источники белка, включая бобы орехи соевое молоко тофу и овощи

Легкие или умеренные головные боли обычно можно лечить безрецептурными болеутоляющими средствами. Человек может также захотеть отдохнуть в темной прохладной комнате на время головной боли.

Питание сбалансированной диеты помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает колебания сахара в крови. Чтобы избежать сахарных головных болей, человек должен есть богатые клетчаткой продукты, такие как авокадо, чечевица, темная лиственная зелень и бобы.

Другие способы предотвращения сахарных головных болей включают:

  • Питание белка. Продукты с высоким содержанием белка могут помочь контролировать аппетит, что может снизить тягу к сахару.
  • Пребывание гидратировано. Вода предотвращает обезвоживание, что также может вызывать головные боли.
  • Регулярно тренируйтесь. Регулярная физическая активность может помочь организму контролировать уровень сахара в крови.
  • Ведение журнала. Хранение письменных отчетов о головных болях, вызванных пищевыми продуктами, может помочь человеку определить, что вызывает их симптомы.

Головные боли сложны и могут иметь несколько причин. Врач будет работать с человеком, чтобы определить, почему они испытывают хронические головные боли. Сохранение журнала триггеров, включая сахар, может помочь.

Вывод

Для большинства людей умеренное потребление сахара безопасно. Сахар чаще вызывает головные боли, когда у человека есть основное медицинское состояние, или когда они потребляют большое количество сахара, которые вызывают сахара в крови.

Потребление сахара после периода голодания также может вызывать симптомы. Отказ от сахара внезапно, а не медленное сокращение потребления, может вызвать симптомы отмены, включая головные боли.

Головные боли можно лечить безрецептурными болеутоляющими средствами, но каждый, кто испытывает хронические головные боли, должен поговорить с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: