Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Лучшие 10 приложений для психического здоровья

Приложения доступны для всех в эти дни — от покупок до развлечений и путешествий. Также доступны приложения, которые утверждают, что помогают следить за своим психическим здоровьем и благополучием. Итак, мы выбрали лучшие приложения для психического здоровья.

человек, использующий смартфон

Примерно 48,3 миллиона взрослых в Соединенных Штатах каждый год сталкиваются с состоянием психического здоровья, и 9,8 миллиона из них являются серьезными условиями, которые ограничивают повседневную жизнь.

Среди взрослых взрослых в возрасте 18-44 года расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство, теперь являются третьей наиболее распространенной причиной госпитализаций.

Кроме того, те, кто живет с тяжелыми психическими заболеваниями, чаще сталкиваются с хроническими заболеваниями и умирают примерно 25 лет назад.

Регулярное упражнение и употребление здоровой диеты могут значительно повысить уровень психического здоровья и благополучия, помочь уменьшить симптомы депрессии, тревоги и стресса и увеличить эндорфины, ответственные за счастье.

Приложения сосредоточены на защите или улучшении психического здоровья с использованием методов, включая медитацию, гипноз, когнитивную поведенческую терапию (CBT) и предоставление ценной сети поддержки.

собрали список из десяти лучших приложений, которые помогут улучшить ваше самочувствие и заботиться о своем психическом здоровье.

штиль

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Спокойный логотип

Calm был заклеймен как «приложение года» от Apple в 2017 году. Приложение предназначено для снижения тревоги, улучшения сна и помогает вам чувствовать себя счастливее.

Спокойствие фокусируется на четырех ключевых областях медитации, дыхания, сна и расслабления, с целью принести радость, ясность и мир в вашу повседневную жизнь.

Приложение обеспечивает медитации, которые могут помочь вам разобраться, а также дыхательные программы, музыку и звуки от природы, чтобы расслабить ваш разум и тело и улучшить сон.

Calm — идеальное приложение, если вы новичок в медитации, но также предлагает программы для более продвинутых пользователей. Сеансы медитации доступны в течение 3-25 минут, чтобы соответствовать вашему графику.

Headspace

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Headspace

Headspace использует осознанность и медитацию, чтобы помочь вам работать в лучшем виде каждый день. Миссия приложения — предоставить вам необходимые инструменты для достижения более счастливой и здоровой жизни.

Если вам нужно строить более здоровые отношения, найдите место спокойствия, держите свой разум в покое или уменьшите стресс, в Headspace есть сотни тематических сеансов внимательности и медитации, которые помогут вам.

Приложение сообщает, что медитация уменьшает ежедневный стресс и улучшает фокус и внимание. Более того, использование Headspace предлагается улучшить сочувственное поведение по отношению к другим всего за 3 недели.

Moodnotes

iPhone: $ 3,99

Логотип Moodnotes

Moodnotes — дневник мысли и настроения. Приложение может использоваться для захвата ваших чувств и улучшения ваших привычек мышления посредством внедрения CBT и положительной психологии.

Отслеживайте свое настроение и повышайте самосознание того, что влияет на него. Научитесь распознавать «ловушки» в своем мышлении и способы переосмыслить ситуацию.

Если вы попали в «мыслящую ловушку», Moodnotes предоставят предложения и полезные перспективы для снижения стресса и повышения благосостояния. Прогресс можно просмотреть в информационной панели «Insights».

Moodpath

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Moodpath

Moodpath — ваш карманный компаньон для психического здоровья. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с грубым исправлением или имеете проблемы с вашим психическим здоровьем, цель приложения заключается в том, чтобы поддержать вас в трудные времена и вывести вас с другой стороны.

Moodpath задает ежедневные вопросы, чтобы оценить ваше самочувствие и выявить симптомы депрессии. Прогресс в скрининге направлен на то, чтобы увеличить ваше осознание ваших мыслей, эмоций и чувств.

Через 2 недели приложение создает электронный документ, который вы можете обсудить со специалистом в области здравоохранения. Более 150 видео и психологических упражнений доступны, чтобы помочь вам понять ваше настроение и укрепить свое психическое здоровье.

Pacifica

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Pacifica

Pacifica — приложение с беспокойством и стрессом. Он предоставляет инструментарий для борьбы с ежедневным беспокойством и стрессом, а также очень поддерживающее сообщество единомышленников.

Pacifica помогает вам нарушать циклы бесполезных мыслей, чувств и поведения с помощью таких методов, как CBT, медитация внимательности, отслеживание настроения и расслабление.

В приложении представлены аудио уроки и мероприятия, которые помогут вам справиться со стрессом и депрессией, и это задает ежедневные проблемы, которые помогут вам справиться с беспокойством в один прекрасный день и достичь ваших долгосрочных целей.

SuperBetter

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип SuperBetter

SuperBetter — это игра, направленная на повышение сопротивляемости и способность оставаться сильной, оптимистичной и мотивированной, когда ей предъявляются сложные препятствия в жизни.

Исследование, проведенное Университетом Пенсильвании в Филадельфии, показало, что когда люди играли SuperBetter в течение 30 дней, их настроение улучшилось, симптомы тревоги и депрессии уменьшились, а уверенность в себе для достижения целей увеличилась.

Приложение поможет вам принять новые привычки, улучшить свои навыки, укрепить отношения, завершить значимые проекты и достичь мечты о жизни. SuperBetter также может помочь вам победить депрессию и беспокойство, справиться с хроническими заболеваниями и оправиться от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

7 чашек

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

7 логотипов кубков

Если вы чувствуете себя одиноким, грустным, напряженным или обеспокоенным, 7 чашек могут стать идеальным приложением для вас. Он обеспечивает онлайн-терапию и эмоциональную поддержку тревоги и депрессии.

Есть более 160 000 обученных слушателей и лицензированных терапевтов, которые доступны для анонимного общения с 24/7.Говорите о своем уме и доверяйте слушателям, не опасаясь быть судимыми.

Эти слушатели могут быть найдены на основе их опыта или их специальностей, таких как издевательства, панические атаки, расстройства питания, расстройства взаимоотношений и многое другое. Доступная терапия онлайн-терапевтом может начинаться индивидуально в конфиденциальной обстановке.

Гипноз облегчения тревоги

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Тревога помощи Гипноз логотип

Беспокойство. Гипноз — это приложение, предлагающее помочь улучшить расслабление и уменьшить беспокойство всего за 1-3 недели использования.

Разработчики приложения говорят, что гипноз может уменьшить тревожные мысли и усилить ваш ответ на расслабление, что, в свою очередь, сбрасывает ваше поведение и улучшает реакцию на стресс.

Приложение обеспечивает аудио-сессию, которую читает сертифицированный гипнотерапевт вместе с успокаивающей музыкой и звуками от природы, чтобы помочь расслабиться. Функция «пробудить в конце» может быть отключена, чтобы вы могли спокойно спать перед сном.

Happify

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Happify logo

Happify — это пространство для преодоления негативных мыслей и стресса и повышения устойчивости. Если вы чувствуете стресс, тревогу или печаль, Happify помогает вам восстановить контроль над своими мыслями и чувствами.

На самом деле, 86 процентов пользователей приложения сообщают о том, как улучшить свою жизнь после 2 месяцев использования.

Happify использует методы и основанные на фактических данных вмешательства в областях CBT, положительную психологию и внимательность, чтобы помочь вам сломать старые и нездоровые узоры и сформировать новые здоровые привычки.

Приложение предлагает действия и игры, чтобы улучшить удовлетворенность жизнью и способность бороться с негативностью. Ваше эмоциональное благополучие рассчитывается как оценка счастья, которую вы можете улучшить каждую неделю.

TALKSPACE

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Talkspace

Talkspace — это приложение для консультирования и терапии, которое соединяет пользователей с удобным, доступным и конфиденциальным способом борьбы с беспокойством, стрессом, депрессией, проблемами отношений и хроническими заболеваниями.

Бесплатная консультация предоставляется агентом по согласованию для определения идеального терапевта для ваших нужд на основе нескольких факторов. Имеются более 1000 лицензированных терапевтов, которые специализируются на тревоге, фобии, депрессии, бытовом насилии, ПТСР и т. Д.

После обновления и становления участником доступ предоставляется в защищенном чате, в котором вы можете поднимать и обсуждать свои проблемы с вашим частным консультантом. Планы ценообразования приложения описываются как примерно на 80 процентов ниже, чем традиционные офисные назначения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: