Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Легкие средства для газа

Газ является нормальной частью пищеварения человека. Этот газ может иногда приобретать особенно неприятный запах, или это может вызвать боль и дискомфорт.

По данным Кливлендской клиники, люди ежедневно пропускают от 1 до 3 пинтов газа. Люди обычно пропускают газ между 14 и 23 раз в день.

В этой статье мы рассмотрим некоторые способы, с помощью которых люди могут избавить от газа и дискомфорт, который он может принести.

причины

Газ является результатом распада продуктов питания в желудочно-кишечном тракте. Выделенный газ выходит через прямую кишку или рот.

[женщина держит живот]

Человек может также производить повышенное количество газа, если они проглотили больше воздуха, чем обычно.

Привычки, которые увеличивают потребление воздуха, включают:

  • Жевательная резинка
  • Еда или пить быстрее, чем обычно
  • копчение
  • Ношение протезов, которые слишком свободны

Иногда газ может казаться особенно пахучим или неудобным. Это может произойти по ряду причин. Например, у человека может быть медицинское состояние, которое влияет на их способность полностью разрушать продукты, такие как непереносимость лактозы или целиакию.

По оценкам, 1 из 3 человек производят метановый газ в кишечном тракте. Метан является особенно сильно пахнущим газом, который может заставить табурет человека плавать в воде.

Движения газа через пищеварительный тракт могут растягивать желудок и кишечник. Это может привести к резкой, губительной боли или судорогам, что очень неудобно.

Есть медицинские процедуры, которые доступны для сильного газа, но есть также вещи, которые люди могут сделать, чтобы помочь себе.

Советы по диете

Есть много быстрых и простых методов, которые люди могут принять, чтобы уменьшить количество газа без необходимости в лекарствах. Они включают в себя наблюдение за их рационом, чтобы увидеть, сколько газовых продуктов они едят ежедневно.

Некоторые группы продуктов, которые вызывают добычу газа, включают следующее.

Sugars

Иногда организму не хватает ферментов, необходимых для разрушения сахара в рационе. Это может привести к увеличению вздутия живота и газа.

Примеры сахаров включают:

  • Раффиноза, найденная в бобовых и других зеленых овощах
  • Лактоза, содержащаяся в молоке и молочных продуктах
  • Фруктоза, найденная в луке, артишоках и пшенице
  • Сорбит, искусственный подсластитель, обычно используемый в сахаросодержащих продуктах

Крахмал

Крахмальные продукты, такие как картофель, кукуруза и пшеница, могут вызывать газ.

волокно

Волокно выгодно для пищеварения, но только в том случае, если к нему используется тело. Резкое увеличение потребления волокна может привести к газу и вздутию живота. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсяных отрубях, горохе и плодах, производит наибольшее количество газа.

Если человек хочет увеличить потребление клетчатки, лучшая стратегия заключается в том, чтобы добавить порцию в день и выпить много воды, чтобы помочь волокну раствориться лучше.

Газоразбрасыватели

Нет необходимости удалять все эти продукты из диеты, чтобы уменьшить количество газа. Хорошим способом определить виновника является запись всех продуктов, которые едят в течение недели, и отметить, какая из этих продуктов вызывает газ. Это может помочь определить, какие продукты расстраивают желудок.

Другим советом для определения причин газа является удаление одной группы газов, вызывающих продукты питания, в течение нескольких дней за один раз. Продолжайте устранять продукты питания один за другим, пока симптомы не улучшатся.

Можно уменьшить газ, избегая поведения, вызывающего проглатывание воздуха.

К ним относятся:

  • Жевательная резинка
  • Употребление карамели
  • Быстрое питание
  • Питьевые газированные или газированные напитки, поскольку они увеличивают количество воздуха в желудке
  • Еда с добавлением искусственных подсластителей

Если возможно, прогуляйтесь после еды. Движение способствует прохождению газа через кишечник, что делает эпизод метеоризма или газа менее вероятным.

Продукты и напитки, которые могут уменьшить количество газа

Так же, как есть продукты и напитки, которые могут способствовать продвижению газа, есть те, которые могут его уменьшить.

[черника]

Эти советы по диете могут помочь уменьшить количество газа:

  • Питьевые напитки при комнатной температуре
  • Употребление сырых фруктов с низким содержанием сахара, таких как абрикосы, ежевика, черника, клюква, грейпфруты, персики, клубника и арбузы
  • Выбор низкоуглеводных овощей, которые с меньшей вероятностью вызывают появление газа, таких как зеленая фасоль, морковь, окра, помидоры и бок-чой
  • Замена пшеницы и картофеля рисом, поскольку он производит меньше газа
  • Обмен газированными напитками для воды, который более гидратирует и способствует пищеварению вместо запора и газа
  • Добавление спрея лимона или извести в воду, вместо фруктового сока, ароматизаторов или искусственных подсластителей
  • Питьевые чаи, которые, как известно, помогают пищеварению и уменьшают количество газа, такие как ромашка, фенхель, мята перечной и чашки куркумы

Конкретные условия

Две группы людей, которые с большей вероятностью испытывают газ, — это дети и беременные женщины.

Газорельеф у младенцев

У младенцев часто есть газ, потому что их пищеварительные тракты меньше, а их пищеварительные системы непроверены. Это может быть болезненным для младенца. Их желудок может чувствовать себя ожесточенным, и они могут свернуться ногами к груди, пытаясь облегчить боли в газоне.

Советы по сокращению потребления газа у младенцев включают:

  • Использование более медленного ниппеля для снижения скорости, с которой ребенок пьет. Доступны бутылочные соски, которые предназначены для детей с газом.
  • Матери грудного вскармливания могут отслеживать продукты, которые они потребляют, что может увеличить газ у младенца. Продукты, которые вызывают газ в рационе матери, могут делать то же самое у младенца. Сюда входят молочные продукты и помидоры
  • Обрывы младенца часто, во время и после кормления.
  • После еды, положив ребенка на спину и двигая ногами, как будто они едут на велосипеде, чтобы помочь освободить газ. Время на животе также может помочь.
  • Педиатр может посоветовать, нуждается ли младенец в снижении концентрации симетикона в детском возрасте.Они могут помочь некоторым детям, но важно рассмотреть дозировку с педиатром.

Беременные женщины

У беременной женщины повышенные уровни гормона прогестерона могут вызвать усиление расслабления связок в бедрах, которые поддерживают доставку.

[беременная женщина смотрит на удар]

К сожалению, дополнительный прогестерон может привести к нежелательным побочным эффектам в виде дополнительного газа.

Прогестерон также замедляет время переваривания, и это увеличивает время, которое еда берет, чтобы пройти через кишечник. В результате люди могут испытывать вздутие живота, метеоризм и отрыгивание.

Газ во время беременности нормален, но некоторые советы могут помочь:

  • Избегайте жареной или жирной пищи, поскольку они увеличивают время пищеварения
  • Не использовать солому для питья, так как это может увеличить количество проглоченного воздуха
  • Сидеть прямо после еды. Это способствует нисходящему потоку пищеварения
  • Прогуливаясь по блоку, чтобы освободить дополнительный газ, если нет ограничений на осуществление
  • Ношение свободной одежды, особенно вокруг талии
  • Пить много воды, чтобы сохранить гидратацию и поддерживать движение переваренной пищи
  • Употребление нескольких небольших блюд в течение дня для поддержания уровня сахара в крови и более последовательного пищеварительного тракта

лечение

Если у человека нет проблемы с пищеварением, например, обструкция кишечника или мальабсорбция, врач может сначала рекомендовать внебиржевые процедуры, которые предназначены для снижения уровня газа.

Многие из них содержат симетикон, соединение, которое сочетается с газовыми пузырьками, чтобы облегчить их устранение.

Другие естественные варианты, которые могут уменьшить заболеваемость газом, нацелены на конкретные ферменты в кишечнике, поэтому изменение некоторых вещей в рационе может помочь.

Примеры включают:

  • Лактаза для тех, кто не переносит лактозу
  • Beano для тех, кто испытывает трудности с употреблением продуктов, содержащих раффинозу, таких как волокнистые овощи и бобы
  • Пробиотики в йогурте или добавках, которые способствуют росту здоровых бактерий в желудке

Если эти действия не помогут уменьшить количество газа, врач может назначить лекарства для улучшения усвоения пищи. Лекарства могут использоваться для снижения частоты синдрома раздраженного кишечника (IBS).

Когда нужно обратиться к врачу

Для некоторых людей газ является смущающим или мягким симптомом, но для других это может быть признаком чего-то более серьезного.

Если возникают следующие симптомы, помимо сильного газа, человек должен поговорить с врачом:

  • малокровие
  • Кровь в вашем табурете
  • лихорадка
  • Частая диарея
  • Необъяснимая потеря веса

Врач будет смотреть на симптомы, историю болезни пациента, их рацион и какие лекарства они принимают. Диагностическое тестирование варьируется от анализа крови до исследований изображений. Они могут проявлять признаки воспаления в пищеварительном тракте.

Газ — обычная часть повседневной жизни, но он не всегда должен быть болезненным и не должен ограничивать деятельность человека.

Для людей с избыточным газом помощь там.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: