Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Каковы наилучшие способы избавиться от тошноты?

Тошнота относится к ощущению неустроенного желудка и общей тревоги, что часто приводит к рвоте.

Это широко распространенный и неприятный опыт, который может иметь много разных причин: от переедания до мигрени.

Эта статья предложит несколько советов, которые могут помочь снять чувство тошноты.

Как избавиться от тошноты

Тошнота может иметь много разных причин и может быть трудно избежать полностью. Однако чувство тошноты можно облегчить, используя некоторые из следующих методов:

1. Протезирование

молодая женщина, лежа на диване, кто хочет знать, как избавиться от тошноты

Это препараты против тошноты, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты или рвоты. Они часто используются для лечения тошноты или рвоты, вызванных болезнью или инфекцией.

Общие побочные эффекты могут включать:

  • сухость во рту
  • усталость
  • расстройство желудка
  • изменения аппетита
  • неугомонность

Существует много разных видов противорвотных препаратов, и каждый из них может иметь разные побочные эффекты.

2. Имбирь

Имбирь широко используется для уменьшения тошноты. Исследования показали, что имбирь эффективен при лечении симптомов тошноты и рвоты, вызванных беременностью и химиотерапией. Он имеет относительно небольшое количество побочных эффектов и может быть столь же эффективным, как противорвотные препараты. Свежий имбирь можно использовать в кулинарии или есть самостоятельно. Имбирь можно также потреблять в виде чая.

3. Перечная мята

Недавнее исследование показало перечную мяту, чтобы уменьшить тошноту, вызванную химиотерапией. Его можно потреблять в капсуле, чае или масле.

4. Спортивные напитки

Согласно исследованиям, соленые жидкости, например, обнаруженные в электролитных сменных спортивных напитках, могут помочь уменьшить тошноту.

5. Белки

Исследователи использовали продукты, которые в основном состоят из богатых белками продуктов, а не углеводов, для уменьшения тошноты.

6. Корица

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что корица может помочь уменьшить тошноту, вызванную менструальной болью. Корица обычно используется в кулинарии как ароматизатор.

7. Избегайте газированных напитков.

Газированные напитки, такие как кола, могут вызвать раздувание и ухудшение тошноты.

8. Пребывание гидратированного

Если тошнота сопровождается рвотой, необходимо оставаться увлажненным, принимая небольшие глотки воды на регулярной основе. Употребление соленых продуктов или употребление негазированного сладкого напитка могут помочь восстановить сахара и соли, потерянные при рвоте.

9. Избегайте острых или богатых продуктов

измельченные бананы в миске

Придерживаться мягкой диеты поможет уменьшить тошноту. Любая пища с сильными ароматами может расстроить желудок.

Например, диета BRAT часто используется для облегчения симптомов пищевого отравления или инфекции.

Он состоит из бананов, риса, яблочного соуса и тостов.

10. Избегайте изгибания вперед и хруст живота.

Некоторые повседневные действия и такие позы могут также усиливать тошноту. Избегание изгибания вперед может уменьшить давление на желудок и может улучшить симптомы.

11. Сидеть вертикально

Сохранение тела в вертикальном положении может поддержать пищеварение и может помочь тошноте пройти.

12.Можание меньше

Слишком большое движение может ухудшить тошноту, особенно если она внезапная или интенсивная.

13. Контроль дыхания

Исследования показали, что глубокие вдохи, сделанные медленными и устойчивыми темпами, могут помочь снять чувство тошноты. Это может помочь заниматься медитацией осознанности, которая фокусируется на контролируемых методах дыхания.

14. Акупунктура запястья

Хорошо продуманный обзор доказательств в 2009 году показал, что акупунктура запястья может помочь уменьшить тошноту после операций. Тем не менее, в более поздней обновленной версии обзора было показано, что доказательства некачественны, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли иглоукалывание запястья эффективно снизить тошноту.

15. Рвота

Рвота может помочь уменьшить тошноту в некоторых случаях, например, когда тошнота вызвана пищевым отравлением или алкоголем. Однако это, как правило, только обеспечивает кратковременное облегчение и может также ухудшить тошноту.

16. Ароматерапия

Многие считают, что ароматерапия может помочь при тошноте и рекомендовать различные масла, включая лимон, лаванду, ромашку и гвоздику. В некоторых исследованиях было обнаружено, что ароматерапия перечной мяты, в частности, может помочь облегчить тошноту.

Тем не менее, хорошо продуманный обзор в 2012 году показал, что ароматерапия на основе изопропилового спирта эффективна для уменьшения тошноты, но не нашла доказательств для масла мяты перечной. Авторы заключили, что ароматерапия была полезной, но менее эффективной, чем противорвотные препараты.

17. Свежий воздух

Открытие окна или выход на улицу может помочь уменьшить чувство тошноты.

навынос

Тошнота может быть неприятным и часто неизбежным опытом. Тем не менее, симптомы могут управляться с использованием некоторых методов, упомянутых в этой статье.

Это хорошая идея экспериментировать с различными методами, поскольку причины и опыт тошноты могут варьироваться от человека к человеку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: