Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Как вы снимаете спазмы шеи?

Шейный судорог возникает, когда мышцы в шею человека заключают непроизвольно. Шейные спазмы могут быть очень болезненными и могут вызывать головные боли или головокружение. К счастью, человек обычно может лечить судороги шеи с помощью физических упражнений и домашних средств.

Шейный спазм, вызванный внезапным затягиванием мышц шеи, может вызвать:

  • сильная, острая боль
  • проблемы перемещения шеи и плеч
  • повышенная боль при движении шеи и плеч
  • головная боль
  • головокружение или покалывание в основании шеи

Головокружение или покалывание в задней части шеи может произойти, если мышцы шеи натягивают кожу головы при спазме.

Что вызывает спазмы шеи?

Женщина, страдающая от судорог шеи, удерживая ее шею от боли на открытом воздухе.

У судорог шейки есть несколько распространенных причин:

  • повторные или длительные движения шеи
  • сидя на компьютере в течение длительного времени
  • внезапно вращаясь
  • размещение слишком большого веса на одном плече с сумкой
  • неся что-то тяжелое, особенно если одной рукой
  • используя мобильный телефон без рук, прижав его к шее
  • эмоциональный стресс
  • напряжение, вызванное физическими нагрузками
  • плохая осанка
  • обезвоживание

Также может быть более серьезная причина для судорог шеи, таких как:

  • хлыстовая травма или другая травма
  • менингит
  • анкилозирующий спондилит (воспалительное состояние, которое поражает позвоночник)
  • черепно-мозговой травмы или цервикальной дистонии (состояние, при котором спазмы шеи заставляют голову скручивать в одну сторону)
  • стеноз позвоночного канала
  • суставные нарушения, влияющие на челюсть
  • грыжа межпозвоночного диска

Лечение

Человек с шеей манипулировал хиропрактиком во время физической терапии.

Следующие виды лечения могут помочь:

  • противовоспалительное лекарственное средство
  • лечение боли
  • миорелаксанты
  • стероидные или анестезирующие инъекции (только если другие методы лечения оказались неэффективными)

Врач может также рекомендовать физическую терапию.

Исследование, проведенное в 2017 году, предполагает, что внерегулярный отхаркиватель, называемый guaifenesin, может оказаться эффективным при лечении спазмов шеи. Необходимо больше исследований, прежде чем врачи могут рекомендовать это лечение.

Каковы некоторые упражнения для судорог шеи?

Хороший способ лечения судорог шеи — это упражнения на растяжку. Следующие могут помочь:

Основные шейные вытяжки

Чтобы сделать основной шаг шеи:

  • поместите правую руку на макушку головы
  • потяните голову вниз в правую сторону сундука
  • повторить с левой стороны
  • повторите упражнение три раза

Скаленевая стрейч

Чтобы сделать растяжение скальена:

  • встаньте обеими руками за спину, сцепив правое запястье левой рукой
  • используйте левую руку, чтобы потянуть правую руку и плечо вниз
  • тем временем, наклоните голову влево, вытянув правую сторону шеи
  • повторять три раза с каждой стороны

Гофрированный винт

Чтобы сделать скручивание шеи и подголовник:

  • ложись, как будто ты собираешься сесть
  • с вашими руками за головой, засуньте шею в сундук
  • затем поднимите голову с пола, удерживая плечи на полу
  • повторять пять раз

Домашние средства

В дополнение к противовоспалительным препаратам, облегчению боли и растяжению, следующие домашние средства могут помочь:

Стресс-менеджмент

Женщина на йога коврик в позе.

Стресс может вызвать спазмы шеи. Регулярные перерывы в работе и упражнения как можно чаще помогают человеку лучше справляться со стрессом.

Глубокое дыхание, йога и медитация также могут помочь.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что работники, участвовавшие в мероприятиях по снятию стресса, испытывали меньше боли в области шеи, плеч и спины, чем те, кто этого не делал.

обледенение

Лед может помочь уменьшить спазмы шеи. Используя пакет для льда в течение 20 минут, каждые 3-4 часа могут помочь расслабить мышцы шеи.

Влажная жара

Нанесение влажного тепла на пораженный участок может также помочь с повторяющимися судорогами шеи. Нанесите влажное тепло с помощью нагревательных колодок или влажной тёплой ткани.

Массаж

Массаж сам или партнер может помочь уменьшить мышечные спазмы. Попытайтесь использовать мягкое твердое давление на шею и перемещать пальцы круговыми движениями.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что классический массаж может уменьшить боль в шее.

Предотвращение судорог шеи

Чтобы предотвратить появление шпатов:

  • регулярно перерывы на экране
  • Регулярно делайте физические упражнения
  • используйте подставки для ноутбука или компьютера, чтобы настроить высоту экрана
  • убедитесь, что офисные стулья способствуют хорошей осанке
  • улучшить осанку с усилением упражнений, таких как пилатес
  • обязательно растянитесь при самом раннем признаке боли в шее
  • с использованием вспомогательных подушек

Когда нужно обратиться к врачу

Менингит может вызвать жесткую шею. Менингит может быть чрезвычайно опасным, и каждый, кто подозревает, что у них может быть менингит, должен обратиться в службы экстренной помощи. Симптомы менингита включают:

  • внезапная высокая температура
  • озноб
  • жесткая шея
  • головная боль
  • фиолетовые синяки на коже

У большинства судорог шеи есть общая причина. Если это вызвано травмой, важно немедленно обратиться к врачу.

Человек должен также поговорить с врачом, если их симптомы очень серьезны или продолжаются дольше, чем через неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: