Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Как увеличить количество эритроцитов

Низкий уровень красной крови или анемия могут вызывать чувство усталости и слабости. Когда люди имеют более низкий уровень красной крови, чем обычно, их организму приходится работать сверхурочно, чтобы получить достаточное количество кислорода в клетках. Это может заставить человека чувствовать себя истощенным.

Низкий уровень эритроцитов может вызвать множество симптомов и осложнений.

Существует несколько изменений в рационе питания и образа жизни, которые люди могут сделать, чтобы помочь организму увеличить количество эритроцитов. Однако, если симптомы сохраняются, важно обратиться к врачу.

Красные кровяные клетки являются наиболее распространенными клетками в человеческой крови. Клетки содержат гемоглобин, который представляет собой белок, который переносит кислород вокруг тела. Гемоглобин также отвечает за характерный цвет крови.

Красные кровяные клетки будут циркулировать в организме в среднем на 115 дней. После этого они идут в печень, где они разбиваются, а их питательные вещества возвращаются обратно в клетки.

Красные кровяные клетки непрерывно продуцируются в костном мозге. Если организм не получает регулярный запас необходимых питательных веществ, эритроциты могут стать поврежденными или отмирать быстрее, чем организм может их заменить.

симптомы

3D визуализацию клеток крови с помощью лупы.

Наличие низкого количества крови или анемии может вызвать такие симптомы, как:

  • усталость
  • головокружение
  • сбивчивое дыхание
  • учащенное сердцебиение

Анемия может привести к серьезным осложнениям, которые могут быть опасными для жизни, если их не лечить.

Диета

Низкое количество эритроцитов обычно связано с низким потреблением необходимых питательных веществ. Потребление большего количества питательных веществ в пище может дать организму необходимые инструменты для создания здоровых эритроцитов.

Эти витамины и минералы также можно принимать в качестве добавок, хотя лучше всего получать питательные вещества прямо из здоровой пищи. Попытайтесь потреблять продукты, богатые следующими питательными веществами:

Железо

Железо является питательным веществом, наиболее часто ассоциируемым с анемией. Тело использует железо, чтобы сделать гемоглобин, который хранит кислород в клетках крови. Без железа эти клетки могут умереть или не способны доставлять кислород в организм.

Употребление продуктов, богатых железом, может помочь предотвратить симптомы анемии и сохранить здоровье крови. Источники железа включают:

  • моллюски, такие как устрицы, моллюски и мидии
  • шпинат
  • обогащенные злаки
  • Сливовый сок
  • тунец
  • говядина
  • тофу
  • куриная печень
  • белые бобы
  • чечевица

Витамин B-12

Чаша с пищевыми хлопьями для дрожжей, источник B-12, основанный на растениях.

Витамин B-12 важен для функционирования мозга и создания новых эритроцитов. Низкий уровень витамина B-12 может предотвратить кратковременное созревание эритроцитов. Этот дефицит может привести к аномальным эритроцитам, называемым мегалобластами, и к состоянию, называемому мегалобластической анемией.

Витамин B-12 связан с белком в пище и, естественно, встречается в красном мясе, рыбе и моллюсках. Молочные продукты, такие как молоко и сыр, также содержат витамин B-12.

Витамин В-12 часто добавляют в обогащенные сухие завтраки, соевые и ореховые молоки и питательные дрожжи, чтобы дополнить ежедневное потребление человека, особенно если они не едят мясо или молочные продукты.

Витамин B-9

Витамин В-9 также известен как фолиевая кислота или фолиевая кислота. Он является важным питательным веществом для нервной системы и надпочечников и помогает создавать новые клетки в организме.

У людей с низким уровнем фолата может развиться анемия. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают:

  • чечевица
  • garbanzos
  • спаржа
  • шпинат
  • обогащенный хлеб и зерно

Витамин С

Хотя витамин С непосредственно не влияет на эритроциты, он по-прежнему важен, потому что он помогает организму поглощать больше железа. Железо помогает увеличить количество эритроцитов, которые организм может сделать.

Витамин С содержится в различных продуктах питания, в том числе:

  • киви
  • сладкий красный перец
  • клубника
  • апельсины
  • грейпфрутовый сок

медь

Медь — это необходимый минерал, который помогает организму использовать железо в кровотоке. Если в организме недостаточно меди, организму может быть трудно поглотить железо, которое необходимо клеткам крови, чтобы выжить.

Медь можно найти в таких продуктах, как:

  • говяжья печень
  • моллюски, такие как устрицы и крабы
  • кешью
  • семена подсолнечника
  • чечевица

Витамин А

Кале в корзине.

Ретинол, широко известный как витамин А, поддерживает количество эритроцитов аналогично меди. Это может помочь клеткам поглотить железо, необходимое для поддержания здоровья.

Продукты, богатые витамином А, включают:

  • говяжья печень
  • сладкая картошка
  • морковь
  • рыбий жир
  • темные листовые зелени, такие как капуста, шалавы и шпинат
  • определенные фрукты, в том числе дыня и манго

Изменения образа жизни

Простые изменения образа жизни могут иметь большое значение для увеличения количества эритроцитов.

Снижение потребления алкоголя

Может быть полезно устранить или уменьшить алкогольные напитки из диеты, так как употребление слишком большого количества алкоголя может снизить количество RBC.

Согласно диетическим рекомендациям в Соединенных Штатах, умеренное употребление алкоголя для мужчин — это два алкогольных напитка в день или меньше, а умеренное употребление алкоголя для женщин — один алкогольный напиток в день или меньше.

Гимнастика

Умеренное упражнение полезно для всех, но особенно важно создавать здоровые эритроциты.

Устойчивое сильное упражнение, которое повышает частоту сердечных сокращений, заставляет организм и мозг нуждаться в большем количестве кислорода. Вот почему сердце бьется быстрее, а легкие дышат все глубже и быстрее.

Эта потребность в кислороде стимулирует организм производить больше эритроцитов. Регулярное упражнение в сочетании с здоровой диетой означает, что костный мозг имеет лучшие инструменты для создания этих клеток.

Тренировки включают:

  • Бег
  • бег трусцой
  • езда на велосипеде
  • плавание
  • ориентированные упражнения, такие как спиннинг или аэробика

Понимание количества крови

Нормальные количества эритроцитов варьируют от 4,7 до 6,1 миллиона клеток на микролитр (мкл) для мужчин и от 4,2 до 5,4 миллионов клеток на 1 мкл для женщин.Нормальный подсчет у детей составляет от 4,0 до 5,5 миллионов клеток на 1 мкл.

Эти диапазоны могут варьироваться от человека к человеку и могут также изменяться в зависимости от лаборатории, которая проводит тесты.

Более низкие показатели эритроцитов могут быть вызваны рядом расстройств. Они могут включать:

  • кровотечение и кровоизлияние
  • недоедание
  • Болезнь почек
  • отказ костного мозга
  • беременность
  • Гипергидратация

Более высокие, чем средние показатели эритроцитов, опасны и, возможно, опасны для жизни. Они могут быть вызваны несколькими условиями, в том числе:

  • сердечные заболевания
  • болезнь костного мозга
  • курительный табак
  • проблемы с почками
  • обезвоживание

Некоторые лекарства могут также влиять на количество крови, делая ее выше или ниже нормального уровня.

Когда нужно обратиться к врачу

В некоторых случаях изменений в питании и образе жизни недостаточно, и врачи могут рекомендовать другие варианты, чтобы помочь увеличить количество эритроцитов.

Врачи могут назначать определенные лекарства для стимулирования производства эритроцитов в организме. Лечение гормонов может быть назначено в случаях анемии, вызванной раком, заболеванием почек, диабетом или любым другим расстройством, которое может привести к нарушению функционирования естественных гормонов организма.

Если результаты теста показывают, что количество эритроцитов у человека низкое, что-то другое, врачи будут пытаться лечить основное состояние. Это может помочь подсчету эритроцитов самостоятельно, хотя выбор диеты и образа жизни может поддержать это.

В редких случаях врачи рекомендуют переливание крови. Обычно это делается только в том случае, если организм не реагирует на лекарства и изменения образа жизни.

Если вы хотите купить какие-либо дополнения, перечисленные в этой статье, они доступны в Интернете.

Магазин для железа

Магазин для витамина B-12

Магазин для витамина B-9

Магазин для витамина С

Магазин для меди

Магазин для витамина А

Мы выбрали связанные элементы, основанные на качестве продуктов, и перечислим плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает Healthline UK, и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершают покупку, используя ссылку (-ы) выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: