Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Как лечить мышечные сучки

Мышечные узлы — маленькие, похожие на мышцы участки мышц, которые могут быть болезненными на ощупь. Медицинский термин для мышечных узлов — миофасциальные триггерные точки. Эти узлы возникают, когда мышечные волокна или полоски ткани, называемые фасцией под ними, напряжены и затягиваются.

Врачи классифицируют триггерные точки как активные, так и скрытые. С активными триггерными точками человек не должен касаться самой триггерной точки, чтобы это было болезненно. Скрытые триггерные точки только болезненны, если кто-то их нажимает.

Миофасциальные триггерные точки могут вызывать боль и влиять на диапазон движения, поэтому человек всегда должен стремиться к их раннему лечению. Узнайте больше о лечении и профилактике в этой статье.

симптомы

Узкие мышцы, вызывающие боль, сжимают ногу.

Мышечные узлы могут развиваться практически в любом месте тела, где присутствует мышца или фасция.

Узлы чувствуют, что они маленькие, твердые глыбы или узлы. Человеку, возможно, придется глубоко вдаваться в их соединительную ткань, чтобы почувствовать узлы или триггерные точки.

Триггерные точки часто вызывают то, что врачи называют болью. Когда человек нажимает на точку запуска, боль распространяется от точки запуска до ближайших мышц.

Иногда мышца может подергиваться или двигаться при нажатии на узел. Этот симптом помогает отличить триггерную точку от нежной точки. Нежная точка — это область, которая болит только в нажатом положении, и боль не излучает другие мышцы.

Места, где обычно встречаются узлы мышц, включают:

  • икроножные мышцы
  • нижняя спина
  • шея
  • голеней
  • плечи

Наиболее распространенным источником мышечных узлов является трапециевидная мышца. Эта мышца образует треугольную форму от шеи до середины спины и плеча.

Напряжение и узлы в трапециевидных мышцах часто возникают из-за стресса и плохой осанки.

Мышечные суставы также могут вызывать дополнительные симптомы, в том числе:

  • боль в челюсти
  • боль в пояснице
  • звон в ушах
  • головные боли напряженности

причины

Общие причины мышечных узлов включают:

  • стресс и напряжение
  • травмы, связанные с подъемом и повторяющимся движением
  • плохая осанка
  • длительный постельный режим или сидение без растяжки

Человек, который проводит значительное количество времени, сидя на работе, может развить мышечные суставы из-за пребывания в одном и том же положении в течение длительных периодов времени.

Факторы риска

Человек с мышцей шеи мышцы сидел в офисном кресле.

Врачи определили несколько факторов риска, когда люди с большей вероятностью испытают триггерные точки. К ним относятся:

  • диета, которой не хватает разнообразных витаминов и минералов
  • затруднение сна или бессонница
  • история совместных проблем и травм
  • плохая осанка
  • сидячий образ жизни

Люди, которые занимаются спортом или работают руками, также могут подвергаться риску, потому что они участвуют в повторяющихся действиях. Неоднократно одно и то же движение может вызвать напряжение и сучки с течением времени.

Домашние средства

Люди могут захотеть попробовать домашние средства, которые часто являются первой линией лечения мышечных узлов. Человек должен начать с оценки того, почему их мускульные сучки могли произойти.

Если чьи-то узлы мышц связаны с длительным сидением или травмой перед мышцами, участие в регулярных растяжениях может помочь уменьшить мышечное напряжение.

Люди также могут попробовать:

  • нанесение покрытой тканью тепловой подушки или пакета льда в пострадавший район
  • аэробные упражнения, такие как плавание, прыгающие домкраты и езда на велосипеде, чтобы ослабить напряженные мышцы
  • принимая противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен для уменьшения мышечной боли
  • Если стресс является причиной чей-то мышечных узлов, они могут предпринять шаги по его уменьшению, в том числе:
  • короткие прогулки и глубокие передышки в течение дня
  • упражнение в течение 30 минут в день
  • чтение книги или прослушивание музыки
  • больше спать по ночам
  • проводить по меньшей мере 15-30 минут в день на релаксационных методах, таких как медитация или нежная йога

Самомассаж

Человек может удалять или стирать узел, применяя устойчивое давление к точке давления. При достаточном давлении узел начнет ощущаться мягче на ощупь и может начать высвобождаться.

Человек может также поместить теннисный мяч между спиной и стеной или полом и аккуратно катиться по мячу, чтобы массировать мышцы.

Люди также могут использовать пенный ролик для массажа мышц и тренировки узлов. Здесь доступны различные пенные ролики.

Лечение

Если домашние средства не уменьшают симптомы мышечных узлов, доступны профессиональные процедуры. Они направлены на сглаживание мышечных узлов и уменьшение боли.

Примеры включают:

  • низкоуровневая лазерная терапия
  • механическая вибрация
  • импульсное ультразвуковое исследование
  • лечебный массаж
  • инъекции туровых точек местного анестетика, стероидов или физиологического раствора

Реже врач может порекомендовать использовать метод «растяжения и распыления». Это включает распыление холодного раствора на пораженную мышцу. Холодная температура может временно уменьшить боль и набухание, позволяя человеку нажимать и растягивать мышечный узел.

профилактика

Женщина плавает в бассейне.

Практика хорошей осанки и регулярная физическая активность — отличные способы предотвращения мышечных узлов.

Многие узлы развиваются из повторной мышечной травмы, поэтому человек может захотеть заниматься различными видами деятельности, чтобы предотвратить чрезмерное употребление одних и тех же мышц. Мероприятия могут включать плавание в один прекрасный день и последующие прогулки.

Врач или физиотерапевт может помочь обеспечить, чтобы человек практиковал правильные положения при тренировках или работе.

Оценка способов практического улучшения положения и формы может помочь человеку предотвратить мышечные травмы и мышечные сучки.

прогноз

Мышцы или миофасциальные триггерные точки часто можно лечить с помощью простых домашних средств и растяжения.

Однако некоторые узлы могут быть достаточно болезненными, чтобы вмешиваться в повседневную жизнь и деятельность человека.

Когда это так, человек должен обратиться к врачу за лечением.Когда кто-то исправляет основную причину, они смогут улучшить свою осанку, уменьшить напряжение и предотвратить мышечные сучки в будущем.

Мы выбрали связанные элементы, основанные на качестве продуктов, и перечислим плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает Healthline UK, и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершают покупку, используя ссылку (-ы) выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: