Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Как кофе влияет на диабет?

То, что люди с диабетом едят и пьют, напрямую влияет на уровень глюкозы в крови. Мы часто концентрируемся на еде, но то, что пьют люди, так же важно.

Многие люди начинают день с чашки кофе, а некоторые исследования говорят о том, что употребление кофе может снизить риск развития диабета.

Но как насчет тех, у кого уже есть диабет? Проблема в том, что кофе или кофеин в кофе? Две чашки кофе с 8 унциями содержат около 280 миллиграммов (мг) кофеина.

Для большинства молодых здоровых взрослых кофеин, похоже, не повышает уровень сахара в крови. Даже потребление до 400 миллиграммов в день, по-видимому, безопасно для большинства людей. В этой статье мы рассмотрим кофеин и некоторые исследования, которые были сделаны в этой области.

Что такое кофеин?

Двое взрослых пьют кофе.

Кофеин — это лекарство, обнаруженное в кофе, которое может быть опасным, если слишком много потребляется. Кофеин является стимулятором и может ускорить центральную нервную систему.

Это происходит естественным образом в более чем 60 растениях, включая кофейные зерна и чайные листья. Искусственный кофеин иногда добавляют в пищу, напитки, такие как энергетические напитки, и лекарства, такие как таблетки для похудения.

Кофеин стимулирует мозг и может изменить то, как люди чувствуют и действуют. Многие люди используют кофе, чтобы помочь разбудить себя утром, снять усталость и улучшить концентрацию внимания и сосредоточиться.

Исследования: кофе и диабет

Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здоровья, показало, что люди, которые увеличили количество кофе, которое они пили более чем на одну чашку в день в течение 4-летнего периода, имели на 11 процентов более низкий риск развития диабета типа 2, чем те, кто не делал никаких изменения их потребления кофе.

Исследование также показало, что те, кто снизил потребление кофе более чем на одну чашку в день, увеличили вероятность развития диабета 2 типа на 17 процентов.

Ведущий автор Shilpa Bhupathiraju заявил:

«Наши результаты подтверждают результаты предыдущих исследований, которые показали, что более высокое потребление кофе было связано с более низким риском диабета типа 2. Самое главное, они дают новые доказательства того, что изменения привычки потребления кофе могут влиять на риск диабета типа 2 за относительно короткий период времени. "

В целом эти данные показывают, что кофе может иметь преимущества для здоровья людей с диабетом.

Ранее исследователи из Гарварда изучали 28 исследований по всему миру. Их анализ выявил риск развития диабета с употреблением кофе или кофе в разных количествах.

Всего было изучено 1 109 272 пациента, из которых 45 335 человек имели диабет. Исследование последовало за участниками от 10 месяцев до 20 лет. Исследование показало, что кофе с кофеином и без кофеина снижает риск развития диабета типа 2.

Другие способы кофе влияет на диабет

Кофеин является наиболее распространенным ингредиентом, обсуждаемым в кофе, но есть и другие заслуживающие внимания.

Полифенолы представляют собой молекулы с антиоксидантными свойствами, которые, как полагают, помогают предотвратить воспалительные заболевания, такие как диабет типа 2. Кофе также содержит минералы магния и хрома. Увеличение потребления магния связано с более низкими показателями диабета типа 2.

Человек осторожно смотрит в кружку кофе.

Комбинация ингредиентов также может помочь улучшить чувствительность к инсулину, которая может помочь компенсировать неблагоприятные эффекты кофеина.

Эти результаты могут показаться многообещающими для людей с диабетом, которые любят начинать свой выходной день с новой чашки кофе. Однако другие исследования связывают кофе и кофеин с повышением уровня сахара в крови и резистентностью к инсулину.

Одно небольшое исследование показало, что только одна порция кофе с 100 миллиграммами кофеина может отрицательно повлиять на контроль сахара в крови у здоровых мужчин с избыточным весом. В некоторых случаях кофе может отрицательно влиять на организм.

Исследование, проведенное Департаментом по вопросам питания и диетологии Университета Харокопио, Греция, изучало влияние различного количества кофе на уровень сахара в крови и концентрацию добровольцев на здоровье инсулина. Он также рассмотрел, как гендерный фактор и индекс массы тела влияют на результаты.

Было использовано тридцать три добровольца — 16 женщин и 17 мужчин, которые были смесью пациентов с нормальным весом и избыточным весом и ожирением. Каждый из них каждый день потреблял 200 миллилитров кофе, а образцы крови брали и тестировали на уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Результаты показали, что кофе оказывает кратковременное воздействие на уровень сахара в крови и концентрации инсулина. Гендер и избыточный вес или ожирение также могут повлиять на это.

Важность упражнений для людей с диабетом всегда подчеркивается. Еще одно небольшое исследование, использующее людей с диабетом типа 2, предусматривает наблюдение за тем эффектом, который могут иметь физические нагрузки на потребление кофеина.

Исследователи обнаружили, что те участники, которые потребляли кофеин и имели 40 минут упражнений, имели значительное снижение уровня сахара в крови по сравнению с другими группами. Их результаты показывают, что кофеин в сочетании с длительными упражнениями может снизить уровень сахара в крови.

Могу ли я принимать кофеин с диабетом?

Имея так много факторов, эти различные исследования показывают, что кофе не всегда влияет на людей одинаково. Кофе без кофеина и чая, похоже, не скапливался на сахаре крови. Возможно, эффект высокого уровня кофеина может варьироваться у людей.

Вода — лучший напиток для людей с диабетом. Если они предпочитают пить кофе, они должны обязательно следить за уровнем сахара в крови. Добавление сахара, сливок и других ароматизаторов, содержащих углеводы, может привести к повышению уровня сахара в крови.

Люди, которые пьют кофе, должны ограничиваться не более чем тремя-пятью чашками в день. По данным клиники Майо, более 500-600 мг кофеина в день могут вызвать серьезные побочные эффекты, в том числе:

  • Бессонница
  • Нервозность
  • неугомонность
  • Раздражительность
  • Расстройство желудка
  • Быстрое сердцебиение
  • Мышечные толчки

Даже одна чашка кофе может вызвать проблемы у некоторых людей, и мужчины могут быть более восприимчивыми к эффекту кофеина, чем женщины. Масса тела, возраст, медикаменты и состояние здоровья также играют определенную роль в том, как кофеин влияет на людей. Вот почему трудно категоризировать всех людей с диабетом в одной группе и сказать, что кофе хороший или плохой.

Лучше всего не полагаться на кофеин для энергии или помочь с недостатком сна. Вместо этого люди должны следовать здоровой диете и образу жизни и следить за уровнем сахара в крови.

Что такое диабет?

Диабет влияет на то, как организм использует сахар (глюкоза). Тело нуждается в глюкозе для энергии. Глюкоза в организме происходит из пищи и напитков и производится печенью.

Инсулин является естественным гормоном в организме. Это помогает организму поглощать глюкозу.

Люди с диабетом имеют слишком много глюкозы в крови, потому что поджелудочная железа не создает достаточного количества инсулина или потому, что организм не использует правильное использование инсулина. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: