Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Как избавиться от покраснения?

Стресс или смущение могут привести к тому, что щеки некоторых людей станут розовыми или красноватыми, что называется краснением.

Покраснение — естественная реакция организма, вызванная симпатической нервной системой — сложной сетью нервов, которые активируют режим «сражаться или бегать».

Те, кто легко подвергается стрессу или имеют тревожные расстройства или социальные фобии, могут краснеть больше, чем другие. Хотя это может вызвать у людей чувство самосознания, покраснение само по себе не является вредным.

В этой статье рассматриваются причины покраснения и перечислены 12 способов предотвратить ее.

Быстрые факты о покраснении:

  • Покраснение в основном вызвано активизацией режима «битвы или полета».
  • Покраснение — нормальная телесная реакция, которая случается с большинством людей, по крайней мере, иногда.
  • Покраснение в основном возникает из-за психологических причин.
  • Ключом к прекращению покраснения является получение контроля над ответом «бой или полет».

Каковы причины краснеть?

Женщина прячет лицо руками, потому что она стесняется и смущена,

Эта естественная реакция возникает перед лицом воспринимаемой угрозы, и она также может быть вызвана наступлением мощных эмоций, таких как стресс, стыд или смущение.

Кровеносные сосуды на лице становятся шире и увеличивают приток крови к коже, что приводит к характерному покраснению краснея.

Фактически, некоторые исследования показали, что просто рассказывая кому-то, что они краснеют, достаточно, чтобы побудить его.

Однако есть и другие причины краснеть, которые включают:

  • алкоголь
  • лихорадка
  • горячие продукты или напитки
  • медицинские заболевания, включая розацеа, гипергидроз и мастоцитоз (редкое связанное с гистамином состояние)
  • лекарства, такие как блокаторы кальциевых каналов, кальцитонин и некоторые препараты для лечения рака (включая тамоксифен и бусерелин)
  • менопауза
  • пряная пища
  • внезапные изменения температуры тела или комнатной температуры
  • энергичные упражнения

12 способов предотвращения покраснения

Вот несколько способов остановить серьезное или частое покраснение:

1. Вдохните

Дыхание глубоко и медленно скажет мозгу расслабиться. После расслабления организм прекратит выпуск гормонов стресса, сердцебиение будет замедляться до нормального уровня, и артериальное давление вернется к норме.

Эти события уменьшат уровень кровопускания на лицо, тем самым предотвращая покраснение.

2. Примите краску

Группа коллег в группе улыбается и смеется.

Иногда краснеть в ответ на стрессовую ситуацию может быть еще одним источником стресса, тем самым ухудшая лицевую покраснение. Признавая и принимая краснеть, он может остановить этот цикл.

Интересно, что исследования показывают, что большинство людей переоценивают влияние, которое краснеет на них.

На самом деле, краснея, возможно, не такая уж плохая вещь. В некоторых исследованиях выяснилось, что те, кто краснеют, более вероятно, будут прощены другими людьми, которые могут помочь предотвратить конфликт.

3. Улыбайтесь и смеетесь

Исследования показывают, что улыбка может снизить уровень стресса и регулировать естественные стрессовые реакции организма.

Согласно исследованию 2012 года, люди, которые выполняют стрессовые задачи во время улыбки, имеют более низкую частоту сердечных сокращений, следуя задаче, чем люди, которые не улыбаются при выполнении таких же обязанностей. Участники, которые улыбаются, также сообщают о лучшем улучшении во время своей деятельности, чем те, кто поддерживает нейтральное выражение.

4. Регулировать температуру

При более теплых температурах краснеть часто бывает более выраженной. Чтобы уменьшить покраснение лица, перейдите в более прохладную область, включите кондиционер или удалите некоторые слои одежды. Потягивание холодной воды также может быть эффективным.

5. Избегайте попадания в глаза

Успокойтесь, избегая зрительного контакта с любым, кто может способствовать стрессу или смущению. Некоторым людям может просто нужно отвести взгляд на мгновение, в то время как другим, возможно, придется закрыть глаза на мгновение.

6. Износ макияжа

Использование зеленого тонированного, корректирующего цвета макияжа может маскировать краснеть, потому что зеленый нейтрализует покраснение щеки.

Этот макияж может быть особенно полезен для тех, кто испытывает регулярное или сильное покраснение только в определенных ситуациях, например, во время школьной презентации или рабочей встречи.

7. Избегайте срабатывания

Люди, у которых есть специальные триггеры румян, могут пожелать избежать их. Например, те, кто обеспокоен краснением, возникающим в результате употребления острой пищи, алкоголя или горячих напитков, должны стараться избегать употребления или употребления этих предметов.

8. Держитесь подальше от центра внимания

Это может быть не всегда осуществимо — или социально желательным — но пребывание вне центра внимания может помочь ограничить покраснение. Причина этого в том, что быть центром внимания может привести к покраснению.

Например, когда участников попросили спеть вслух, когда кто-то заметил одну сторону их лица, исследователи обнаружили, что сторона наблюдаемого лица становится более горячей и красной, чем другая сторона.

9. Лечить тревожные расстройства

Человек разговаривает с терапевтом во время консультации.

Серьезное покраснение, связанное с тревожным расстройством или социальной фобией, можно лечить с помощью лекарств или терапии.

Когнитивная поведенческая терапия (CBT) может быть эффективным средством лечения многих состояний, связанных с беспокойством.

CBT работает, бросая вызов любым негативным и нереальным мыслям, которые вызывают бесполезные чувства, телесные ответы и поведение.

10. Попросите врача об изменении лекарств

Поскольку некоторые лекарства могут увеличить частоту или тяжесть покраснения, может быть полезно поговорить с врачом о переходе на альтернативный препарат, который не вызывает покраснения.

11. Обратиться к медицинским условиям

Если покраснение вызвано розацеа кожи, чрезмерное потливое расстройство, известное как гипергидроз, или другое медицинское состояние, врач может назначить лечение для устранения основного расстройства и облегчить краснеть.

12. Хирургия

Некоторые люди, которые испытывают сильное покраснение, которые влияют на их качество жизни и межличностные отношения, могут пожелать рассмотреть операцию.

Эндоскопическая торакальная хирургия (ETS) является наиболее часто используемой хирургией для чрезмерного краснея. Это включает в себя отделение нервов, чтобы закрывать лицевые кровеносные сосуды.

По данным некоторых исследований, большинство людей, которые проходят ETS для покраснения, удовлетворены результатом. Однако могут возникать осложнения, в том числе инфекции и опускание век. Вероятность возникновения осложнений возрастает с возрастом, а удовлетворенность хирургией уменьшается с возрастом.

навынос

Если покраснение является частым и достаточно сильным, чтобы влиять на качество жизни человека и их отношения с другими, тогда, возможно, его нужно будет решить.

Наиболее эффективные шаги, которые может предпринять человек, включают в себя спокойствие и изменение их мышления вокруг краснея и ситуации, которые приводят к покраснению.

Если эти шаги недостаточно уменьшают покраснение, может быть полезно обсудить с врачом другие варианты, такие как терапия, лечение или хирургическое вмешательство.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: