Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что вызывает болезненность и жесткость мышц?

Жесткость мышц — это когда мышцы напряжены и трудно перемещаются, особенно после отдыха.

Жесткость мышц также может сопровождаться болью, спазмом и дискомфортом.

Обычно это не вызывает беспокойства и можно лечить домашними средствами и растяжками.

В этой статье мы рассмотрим некоторые причины мышечной жесткости, а также домашние средства и когда нужно обратиться к врачу.

причины

Существует множество вещей, которые могут вызывать мышечную жесткость, в том числе:

Упражнение

Женщина в упражнениях и спортивной одежде с жесткостью мышц в спине.

Общей причиной жесткости мышц является физическая или физическая работа.

Часто жесткость может возникать, когда кто-то запускает новую программу упражнений или программу или увеличивает интенсивность и продолжительность их рутины.

Когда это происходит, мышцы должны работать более интенсивно, и это вызывает микроскопическое повреждение мышечных волокон, что приводит к жесткости или болезненности. Этот тип травмы иногда называют задержкой мышечной болезненности (DOMS).

Любое движение может вызвать DOMS, но это обычно вызвано:

  • бег или бег под гору
  • с использованием весов
  • делать приседания
  • делать отжимания

Спреи и штаммы

Наиболее распространенной причиной мышечной жесткости является растяжение или напряжение, которое может влиять как на мышцы, так и на связки.

Штамм — это когда мышечные волокна растягиваются или разрываются. Штаммы особенно распространены в ногах и нижней части спины.

Распрямление происходит, когда связки растягиваются, скручиваются или разрываются. Связки представляют собой полоски ткани вокруг суставов, которые соединяют кости вместе.

Общие области, подверженные растяжениям, включают:

  • колени
  • щиколотки
  • запястьях
  • превью

Другие симптомы, связанные с растяжениями и напряжениями, включают:

  • боль
  • припухлость
  • кровоподтеки
  • нежность
  • покраснение

Polymyalgia rheumatica

Полимиалгия ревматическая вызывает мышечную боль и жесткость. Обычно это воздействует на верхнюю часть тела, включая плечи, шею и руки. Это также обычно влияет на бедра.

Средний возраст человека с ревматией с полимиалгией составляет 70 лет, и некоторые люди не развивают его до достижения 80-х годов. Что вызывает условие неизвестно.

Дополнительные симптомы ревматизма полимиалгии включают:

  • проблемы со сном
  • трудность одевания
  • проблемы с изменением позиции, такие как выход из кресла или автомобиля

Укусы или укусы

Инфицированный укус комара на предплечье.

Укусы и укусы насекомых иногда могут вызывать мышечную жесткость. Укусы или укусы могут также вызвать появление красной, опухшей кожи на коже, которая может быть зудящей и болезненной.

Ошибки, которые обычно кусают или жалят и могут вызывать мышечную жесткость, включают:

  • осы
  • шершни
  • пчелы
  • слепни
  • тиков
  • москиты
  • блохи
  • пауки
  • гнус

Симптомы укуса или укуса обычно улучшаются в течение нескольких дней, но некоторые люди имеют аллергические реакции, которые могут потребовать медицинской помощи.

Жесткость после укуса насекомого также может быть связана с более серьезными состояниями, такими как болезнь Лайма, малярия или пятнистая лихорадка Скалистых гор. Эти условия также вызывают другие симптомы, такие как лихорадка и недомогание.

Инфекции

Некоторые инфекции вызывают мышечную жесткость в дополнение к другим симптомам. Эти инфекции включают:

  • столбняк, бактериальная инфекция, обычно связанная с грязью или почвой
  • менингит, инфекция головного и спинного мозга
  • ВИЧ
  • Болезнь легионеров
  • полиомиелит
  • мононуклеоз или моно
  • волчанка
  • гриппа или гриппа

лекарственные препараты

Некоторые лекарства могут вызывать мышечную жесткость. Жесткость мышц является общим побочным эффектом статинов или препаратов, назначаемых для снижения уровня холестерина.

Анестетики, используемые до операции, также могут вызвать у человека ощущение мускульной жесткости в течение следующих часов и дней.

Дополнительные причины

Другие вещи, которые могут привести к случайной жесткости мышц, включают:

  • отсутствие ежедневной физической активности
  • избыточный вес
  • с плохой диетой
  • не спать должным образом
  • находясь в холодной или влажной среде

Когда нужно обратиться к врачу

Большинство случаев мышечной жесткости уйдут сами по себе или с помощью домашних средств, но длительная или частая жесткость иногда может быть признаком основного состояния.

Если кто-то испытывает мускульную жесткость вместе с дополнительными симптомами, такими как лихорадка, боль, темная моча или отек, они должны поговорить с врачом.

Если человек испытывает скованность после укуса насекомого или жало, они должны обратиться к врачу, особенно если у них есть симптомы аллергии.

Люди должны всегда разговаривать с врачом о каких-либо навязчивых побочных эффектах от принимаемых ими лекарств, включая мышечную жесткость.

Для человека важно рассказать врачу обо всех симптомах, которые у них есть, а не о жесткости мышц, чтобы получить точный диагноз.

Лечение и домашние средства

Если мышечная жесткость является симптомом основного состояния, человек будет работать со своим врачом, чтобы составить план лечения. Врач может также назначать противовоспалительные препараты для уменьшения боли и дискомфорта.

Безрецептурные болеутоляющие средства обычно работают для облегчения боли, хотя при необходимости можно назначать более сильные лекарства.

Если лекарство вызывает жесткость, врач может корректировать дозу или назначать альтернативу.

Для большинства случаев мышечной жесткости есть некоторые простые домашние средства для облегчения. К ним относятся:

  • отдыхать до ремонта кузова
  • с использованием тепловых или ледовых пакетов или чередующихся между ними
  • растяжения для повышения гибкости и циркуляции
  • принимая теплую ванну или душ, чтобы способствовать циркуляции крови
  • массаж пострадавших районов

профилактика

Человек сидит, растягивая ноги и подколенные сухожилия, прежде чем осуществлять.

Есть также некоторые простые изменения, которые люди могут внести в свой образ жизни, чтобы не допустить увеличения мышечной жесткости. К ним относятся:

  • регулярное осуществление
  • прогревание вверх и вниз до и после тренировки
  • растяжение мышц
  • носить правильную обувь во время тренировки
  • носить теплую одежду в холодную погоду
  • практикующий хорошую осанку
  • обеспечение мебели на дому и на работе дает комфорт и поддержку
  • избегая длительных периодов бездействия

Диета

Пребывание гидратированного и питающегося разнообразной питательной диетой является важной частью здорового образа жизни, а также помогает уменьшить вероятность мышечной жесткости.

Чтобы оставаться гидратированным, человек должен ежедневно пить простую воду, попробовать травяные чаи или добавить кусочки фруктов в сверкающую воду.

Исследования показали связь между мышечной жесткостью и обезвоживанием, поэтому человек должен принимать перерывы и оставаться гидратированным во время тренировки.

прогноз

Жесткость мышц обычно уходит сама по себе через несколько дней. В хронических или рецидивирующих случаях простые изменения образа жизни могут помочь в лечении и предотвращении мышечной жесткости.

Если мышечная жесткость является симптомом более серьезного основного состояния, прогноз будет зависеть от причины. Человек должен поговорить со своим врачом, если они обеспокоены необъяснимой или долговременной мышечной жесткостью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: