Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что вы можете сделать с деформацией паха?

Штамм паха — это травма мышц, которая может быть болезненной и требует времени для лечения. Мы узнаем больше о том, как могут возникать деформации паха, их симптомы и как долго человек может ожидать восстановления.

Штамм Groin влияет на любую из групп мышц в верхней части бедра. Мышца может быть частично или полностью разорвана, что может вызвать значительную боль и дискомфорт. Для серьезного напряжения может потребоваться физическая терапия, и человеку часто дают упражнения.

Возвращение к полному диапазону движений должно производиться постепенно. Интенсивную физическую активность, возможно, следует избегать в течение недель или месяцев.

Быстрые факты о штамме паха:

  • Пах — это область тела, где желудок встречает ноги.
  • Сразу же лечение штамма паха может предотвратить его ухудшение и помочь ему залечить.
  • Время восстановления будет зависеть от серьезности штамма паха.

Симптомы шероховатости

Вытянутая анатомия мышц паха. Image credit: BruceBlaus, (2015, 10 ноября)

Основными симптомами пахового напряжения являются боль и нежность в этом районе. Другие симптомы включают:

  • синяки или отеки внутреннего бедра
  • боль, когда человек поднимает колено
  • боль, когда человек закрывает или открывает свои ноги
  • пах или внутреннее бедро могут чувствовать себя теплее, чем обычно
  • мышцы слабо ощущаются
  • хромать или затруднять перемещение ноги

Боль может варьироваться от тупой боли до острой боли. Боль будет часто хуже при ходьбе или движении ноги. У человека также могут возникать спазмы во внутренних мышцах бедра.

Степени деформации грунта

Мышцы, которые перемещают часть тела, такие как нога или рука, называются мышцами-носителями. Штамм шероховатости влияет на мышцы аддуктора во внутреннем бедре.

Штамм паха — это, как правило, мышечная слеза от неловкого или внезапного движения. Это часто затрагивает людей, которые играют в активные и конкурентоспособные, физические виды спорта.

Штаммы паховы оцениваются с номерами от 1 до 3, в зависимости от того, насколько серьезной является травма:

  • Класс 1 вызывает некоторую боль и нежность, но растяжка или мышечная слеза незначительны.
  • Уровень 2 вызывает боль, нежность, слабость, а иногда и синяки.
  • Класс 3 — это серьезная слеза мышцы, вызывающая синяки и боль.

Как он диагностируется?

Штамм грунта может быть диагностирован врачом или физиотерапевтом. Они, как правило, задают несколько вопросов, чтобы узнать больше о симптомах и о причинах травмы.

Медицинский профессионал должен будет знать, какую активность человек делает, когда они впервые почувствовали боль. Они также спросят у человека, если они:

  • услышал шум, когда раздался травма
  • заметил отек после травмы
  • чувствовать боль при перемещении ноги

Назначение обычно включает физическое обследование. Это, вероятно, связано с ощущением мышц и мягким движением ноги.

В некоторых случаях может потребоваться больше тестов. Они могут включать рентгеновское или МРТ-сканирование, чтобы проверить, нет ли другого повреждения ноги или таза.

Варианты лечения

Женщина с ногами растянулась у физиотерапевтов.

Штамм грунта следует лечить быстро, в идеале в первые 24-48 часов после травмы. Это должно уменьшить отек и кровотечение и облегчить боль в этом районе.

Человеку часто советуют отдыхать ногами. Оставаться на месте и пытаться не ходить или заниматься физическими упражнениями может помочь остановить ухудшение травмы.

Человек может поднять ногу, например, положив ее на подножие для ног. Нежное движение должно выполняться через 48 часов.

Пакеты льда можно наносить на этот район. Если пакет льда недоступен, можно использовать мешок с замороженными овощами. Лед нельзя наносить непосредственно на кожу, так как это может вызвать ожоги льдом. Ледяной пакет следует держать на площади в течение 15-20 минут каждые 2 часа.

Это может помочь связать повязку, разумно плотно вокруг верхней части бедра. Это известно как сжатие, и, если это возможно, должно выполняться обученным первым ответчиком.

Безрецептурные болеутоляющие средства можно использовать для облегчения любого дискомфорта.

Физиотерапевт может собрать программу лечения, чтобы помочь в восстановлении. Обычно это упражнения, которые будут восстанавливать движение к ноге. Массаж может помочь мягким тканям в ноге восстановиться.

Пять простых упражнений, чтобы попробовать

Человек должен избегать слишком многого двигать ногу в первые 48 часов после травмы. После этого некоторые простые упражнения могут помочь им вернуться к нормальному уровню активности.

1. Половое покрытие

  • лежать на полу лицом вверх
  • ноги должны быть вытянуты и прямые
  • медленно двигайте правую ногу в сторону тела
  • вернуть ногу в центральное положение
  • повторять с левой ногой

2. Подъемник кресла

  • сидеть на стуле
  • удерживая колено согнутым, поднимите правую ногу чуть ниже уровня бедра
  • удерживать в течение нескольких секунд
  • вернуть ногу на пол
  • повторять с левой ногой

3. Боковой подъем

  • лежат на правой стороне тела
  • поддерживать тело, опираясь на правый локоть
  • поместите левую руку перед телом для баланса
  • держа левую ногу прямо, осторожно поднимите вверх
  • поменяйтесь местами на левой стороне тела и повторите упражнение

4. Сжимание колена

  • сидеть на стуле
  • поместите мягкий шар или рулонное полотенце между коленями
  • аккуратно сжать шарик или полотенце на несколько секунд
  • повторите несколько раз

5. Изгиб колена

  • лежать на полу лицом вверх
  • ноги должны быть вытянуты и прямые
  • удерживая ногу на полу, согните правую ногу
  • повторять с левой ногой

Если упражнения вызывают боль, человек должен прекратить делать это и обратиться за медицинской помощью.

Каковы основные причины?

Женщина, лежащая на земле в боли, сжимающая мышцы ног в верхней части бедра

Штамм грудина обычно вызывается мышцами в паху, сжимающимися или растянутыми с слишком большой силой.

На практике это часто происходит во время занятий спортом, когда нога вращается или перемещается быстро вверх или вбок. Некоторые примеры движений, которые могут вызвать штамм паха, включают:

  • прыжки
  • скручивание ноги
  • сильный удар
  • внезапно меняя направление
  • поднимать что-

Это также может случиться, когда мышцы чрезмерно используются или не нагреваются. Это одна из причин, почему это часто влияет на спортсменов.

профилактика

Штамм штамма не всегда можно предотвратить, но есть некоторые вещи, которые могут помочь человеку избежать такого рода травм.

Разогревая мышцы растяжками или легкими упражнениями, прежде чем спорт или физическая активность помогут избежать повреждения тела.

Держитесь за такое же количество упражнений, а не принимайте участие в интенсивной деятельности время от времени. Профессиональные спортсмены обычно тренируются в течение года, чтобы поддерживать свою физическую форму.

Человек, который не тренируется регулярно, или который начинает заниматься в первый раз, должен идти медленно. Выдвижение сверх того, что удобно, или слишком интенсивное упражнение, может привести к травмам.

восстановление

У штаммов 1-го класса потребуется 1-2 недели отдыха, прежде чем человек сможет вернуться к упражнению. Нормальное движение, такое как ходьба, должно быть возможным в течение нескольких дней.

Штаммы 2-го класса могут занять от 3 до 6 недель, чтобы полностью залечить.

Штаммы 3-го класса происходят, когда большая часть или все мышцы разорваны. Мышцы могут занять от 3 до 4 месяцев для полного восстановления.

Врач или физиотерапевт сможет посоветовать о том, полностью ли мылечить мышцу. Это может произойти, если человек:

  • могут перемещать ногу как обычно
  • восстановил полную силу в своей ноге
  • больше не испытывает боли

Укрепление мышц ног должно помочь предотвратить еще один штамм паха в будущем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: