Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что такое холестерин в сыворотке?

Холестерин — это тип жира в организме или липид. Уровень холестерина в сыворотке — это измерение определенных элементов в крови, включая количество холестерина липопротеинов высокой и низкой плотности (ЛПВП и ЛПНП) в крови человека.

Уровни холестерина в сыворотке также показывают количество присутствующих триглицеридов. Триглицериды — еще один липид, который можно измерить в крови.

По данным Американской ассоциации сердца, холестерин низкой плотности липопротеинов (ЛПНП) часто считается плохим, тогда как холестерин высокой плотности липопротеинов (ЛПВП) считается хорошим.

Уровень холестерина в сыворотке человека может указывать на их риск для таких состояний, как сердечные заболевания.

В этой статье мы исследуем, что показывает уровень холестерина в сыворотке крови, какие здоровые диапазоны и как улучшить уровни с изменениями образа жизни и диеты.

Что такое холестерин в сыворотке?

холестерин в сыворотке, представленный сердцем рядом со стетоскопом.

Холестерин — это воскообразное жирное вещество. Некоторые клетки в печени продуцируют его и высвобождают в кровоток.

LDL холестерин может накапливаться в артериях человека, забивать их и уменьшать кровоток. Вот почему холестерин часто связан с сердечными заболеваниями.

При анализе крови врач может измерять уровни:

  • HDL холестерин, который хорош
  • ЛПНП холестерина, что плохо
  • триглицериды, которые представляют собой тип жира, связанного с холестерином

Общий уровень холестерина в сыворотке рассчитывается путем добавления уровня ЛПВП, уровня ЛПНП и 20% уровня триглицеридов, присутствующих в образце крови.

Холестерин играет важную роль во многих процессах организма, в том числе:

  • создание клеточных мембран
  • гормоны
  • метаболизм витамина D в коже
  • производство желчных кислот для переваривания жирных продуктов

Хотя холестерин ЛПНП имеет тенденцию наращивать и блокировать артерии, холестерин ЛПВП помогает вымачивать другой холестерин в крови и отклеивать его от стенок артерии. Вот почему холестерин ЛПВП считается хорошим.

Нормальные диапазоны

Врачи однажды определили, является ли уровень холестерина в сыворотке человека здоровым, сравнивая его с установленными нормальными диапазонами.

Ранее используемые рекомендации, представленные в миллиграммах на децилитр (мг / дл) крови, включают:

Возраст и пол Общий холестерин в сыворотке Уровень HDL Уровень LDL Триглицериды
Все в возрасте 19 лет и младше Не более 170 мг / дл Не менее 45 мг / дл Менее 100 мг / дл Менее 150 мг / дл
Женщины в возрасте 20 лет и старше 125-200 мг / дл Не менее 50 мг / дл Менее 100 мг / дл Менее 150 мг / дл
Мужчины в возрасте 20 лет и старше 125-200 мг / дл Не менее 40 мг / дл Менее 100 мг / дл Менее 150 мг / дл

Врачи теперь учитывают более широкий круг факторов, прежде чем принимать решение о том, что уровень холестерина у кого-то нездоровый или требуется лечение.

Некоторые факторы риска, которые врач может рассмотреть при оценке уровня холестерина в сыворотке, включают:

  • отношение ЛПВП к холестерину ЛПНП
  • уровни триглицеридов
  • ожирение
  • высокое кровяное давление
  • является ли человек мужчиной в возрасте 45 лет и старше
  • ли человек испытал менопаузу
  • курение или употребление табака
  • история семьи
  • диабет типа 2
  • отсутствие физической активности или сидячий образ жизни
  • диета с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров
  • чрезмерное потребление алкоголя
  • диета очень высокая в углеводах, особенно при рафинировании
  • метаболические синдромы
  • хронические воспалительные состояния

Влияние уровней холестерина в сыворотке

В целом, человек с более высоким уровнем холестерина ЛПВП и более низким уровнем холестерина ЛПНП будет иметь более здоровое измерение уровня холестерина в сыворотке.

Это связано с тем, что холестерин ЛПВП помогает снизить присутствие холестерина ЛПНП в крови. Он также может препятствовать холестерину LDL в сборе и образовании твердых отложений, называемых бляшками, которые прилипают к стенкам артерий и уменьшают кровоток.

Бляшки могут стать настолько большими, что они заставляют артерии сужаться и укрепляться, что может способствовать сердечным заболеваниям.

Значительное количество холестерина ЛПНП в артериях может предотвратить достаточное количество крови и кислорода для достижения органов и тканей, что вызывает серьезные осложнения со здоровьем.

Кусок мемориальной доски, известный как тромб или тромб, также может разорваться и застревать в более узкой или ограниченной артерии. Это сделает более серьезным засорение крови.

Осложнения, связанные с высоким уровнем холестерина в сыворотке крови, включают:

  • ишемическая болезнь сердца
  • Инсульт
  • инфаркт
  • повреждение органов или тканей

Меньше известно о том, как триглицериды влияют на здоровье. Однако люди с высоким уровнем триглицеридов, как правило, подвергаются риску для подобных состояний, включая диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Ниже представлена ​​трехмерная модель высокого уровня холестерина, которая полностью интерактивна.

Изучите модель, используя коврик для мыши или сенсорный экран, чтобы лучше понять влияние высоких уровней холестерина.

Снижение уровня холестерина ЛПНП

Печень производит достаточное количество холестерина для удовлетворения всех потребностей организма. Любой холестерин, потребляемый в пищевых продуктах и ​​напитках, известный как диетический холестерин, является избытком. Этот лишний, ненужный холестерин, скорее всего, будет расти в кровотоке.

Изменение диеты является наиболее эффективным способом снижения уровня нездорового холестерина и повышения уровня здорового холестерина.

Насыщенные и транс-жиры должны составлять не более 5-6% ежедневного потребления калорий человека.

Если человек потребляет 2000 калорий в день, они должны принимать только от 11 до 13 г насыщенного жира каждый день.

Человек может также достичь и поддерживать здоровые уровни холестерина, внося изменения в свой образ жизни.

Следующие советы могут помочь человеку снизить уровень холестерина ЛПНП:

  • едят меньше полножирных молочных продуктов, таких как цельное молоко, масло, сливки и сыры
  • едят меньше красного мяса, свинины, баранины и птицы с кожей
  • избегая упакованных, быстрых и жареных продуктов
  • ограничение потребления масел с высоким содержанием транс-жиров
  • избегая некоторых тропических масел и масел, особенно тех, которые получены из какао, кокосовых орехов, пальм и пальмового ядра
  • едят меньше рафинированных углеводов, например, в пирожных, хлебах, крекерах и чипсах
  • избегая сладких продуктов и напитков, таких как конфеты, шоколадные батончики, соки, приготовленные коктейли, газированные напитки и энергетические напитки
  • потеря веса или поддержание здорового веса
  • бросить курить и избежать пассивного курения
  • снижение потребления алкоголя или его устранение
  • регулярное осуществление
  • сокращение или управление стрессом
  • лечение связанных с этим заболеваний, включая диабет и высокое кровяное давление
  • планируя питание
  • перекусывание фруктов и овощей, а не нездоровая приготовленная пища

Хранение дневника пищи может помочь человеку определить место для улучшения и развить более здоровые привычки.

Повышение уровня холестерина ЛПВП

здоровая веганская еда с растительной пищей

Следующие действия могут повысить уровень холестерина ЛПВП человека:

  • используя масла с меньшим количеством транс-жиров, такие как масла, полученные из маслин, подсолнечника, рапса и кукурузы
  • есть больше целых фруктов и овощей
  • едят больше цельного зерна и злаков
  • заменив мясо растительными белковыми источниками, такими как грецкие орехи, миндаль, фасоль, тофу, семена, лебеда и цельные зерна
  • употребление без кожи птицы и рыб, таких как лосось, форель, сельдь и скумбрия
  • увеличивая потребление диетических волокон, либо потребляя больше листовой зелени и цельного зерна, либо принимая добавки
  • употребление обезжиренного молока или замена молока без молочной альтернативы
  • регулярные упражнения

Врач может назначать лекарства, часто статины, для людей с высоким уровнем холестерина, которые не реагируют на изменения питания и образа жизни.

прогноз

Холестерин может иметь плохую репутацию, но это важно для многих телесных процессов. Тем не менее, печень производит весь холестерин, который человек нуждается.

Холестерин в сыворотке может дать обзор уровня холестерина человека. Количество триглицеридов и холестерина ЛПНП и ЛПВП в крови может указывать на риск тяжелого состояния сердца, такого как сердечный приступ или инсульт.

Американская ассоциация сердца рекомендует, чтобы взрослые старше 20 лет имели уровень холестерина в сыворотке и другие показатели сердечной болезни каждые 4-6 лет.

Лицо с более высоким риском осложнений, связанное с высоким кровяным давлением, возможно, должно будет чаще контролировать уровень холестерина в сыворотке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: