Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что такое фитоэстрогены? Преимущества и продукты

Фитоэстрогены — это природное соединение, встречающееся в растениях и растительных продуктах. Когда они едят, они могут воздействовать на человека так же, как эстроген, вырабатываемый организмом.

В этой статье рассматриваются преимущества и риски для здоровья фитоэстрогенов. В нем также перечислены продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов.

Что такое фитоэстрогены?

Соевые продукты, выложенные на столе, включая соевые бобы, тофу, соевый соус и темпе.

Фитоэстрогены или диетические эстрогены представляют собой встречающиеся в растениях встречающиеся в природе соединения. Многие из этих растений уже являются частью диеты человека.

Эстроген — это гормон, высвобождаемый в организме женщины, который регулирует ее менструальный цикл. Эндокринная система организма отвечает за производство этого гормона.

В подростковом возрасте эстроген играет роль в развитии женской груди, подмышек и лобковых волос. До менопаузы, эстроген контролирует женские периоды.

Продукты, содержащие фитоэстрогены, включают:

  • овощи
  • фрукты
  • некоторые зерна
  • бобовые культуры

Когда человек ест растительные продукты, содержащие фитоэстрогены, они могут оказывать аналогичное действие на эстроген, вырабатываемый организмом. По этой причине фитоэстрогены известны как диетические эстрогены.

Существуют добавки для фитоэстрогенов, но получение их из естественных источников пищи — лучший выбор.

Как работают фитоэстрогены?

Фитоэстрогены имитируют эстроген, потому что их химическая структура очень похожа на химическую структуру эстрогена из организма.

Когда фитоэстрогены входят в организм, рецепторы эстрогена организма относятся к ним так, как если бы они были эстрогенами. Фитоэстрогены — это эндокринные разрушители, потому что они являются химическими веществами, которые нарушают нормальную гормональную функцию.

Однако фитоэстрогены не связываются с рецепторами эстрогенов так же сильно, как эстроген, вырабатываемый организмом, поэтому их эффекты могут быть более слабыми.

Выгоды

Перед менопаузальная женщина в халате пила чай или кофе и смотрела в сад.

Фитоэстрогены могут быть полезны для женщин, которые хотят перебалансировать свои гормоны по мере приближения к менопаузе.

Во время перименопаузы, которая является периодом до того, как женщина достигает менопаузы и прекращает менструацию, уровни гормонов в ее организме будут колебаться и вызывать различные симптомы.

Перименопауза обычно начинается в 40 лет женщины и длится до менопаузы. Симптомы перименопаузы включают:

  • горячие вспышки
  • нежная грудь
  • низкий секс-драйв
  • усталость
  • нерегулярные периоды
  • перепады настроения

Эти симптомы могут быть неприятными, и некоторые женщины используют гормонозаместительную терапию, чтобы контролировать их.

Phytoestrogens предлагают естественную альтернативу синтетическому эстрогену, используемому в терапии заместительной гормоны.

Фитоэстрогены также имеют ряд других потенциальных преимуществ, в том числе:

1. Сброс горячих вспышек

Фитоэстрогены могут помочь снять дискомфортные приливы. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что фитоэстрогены уменьшают частоту приливов у женщин в менопаузе без каких-либо серьезных побочных эффектов.

2. Предотвращение остеопороза

Дефицит эстрогена после менопаузы может повлиять на состояние костей и вызвать такие состояния, как остеопороз.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь исправить это и повысить прочность кости, но она может иметь неудобные побочные эффекты. Фитоэстрогены могут быть естественной альтернативой.

Исследование 2011 года показало, что фитоэстрогены действительно помогают бороться с постменопаузальным остеопорозом.

Однако исследователи отметили, что существуют некоторые потенциальные побочные эффекты. Поскольку Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в настоящее время не регулирует фитоэстрогены, исследование не рекомендовало принимать их для остеопороза.

3. Борьба с менструальными проблемами

Когда уровень эстрогена у женщины падает, он может влиять на уровень настроения и энергии.

Некоторые женщины пытаются есть продукты, богатые фитоэстрогенами, в течение этого времени, чтобы сбалансировать уровни гормонов и облегчить симптомы.

Необходимо провести дополнительные исследования для поддержки фитоэстрогенов таким образом.

4. Лечение акне

Когда женщины получают прыщи, причиной может быть увеличение мужских гормонов (андрогенов) в их телах. Фитоэстрогены могут помочь бороться с угрями, балансируя уровни гормонов.

Исследование, проведенное в 2017 году, частично поддерживает эту теорию, но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, являются ли фитоэстрогены эффективными лечения акне.

5. Борьба с раком молочной железы

Были некоторые утверждения, что фитоэстрогены полезны для борьбы с гормональными раками, такими как рак молочной железы.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление соевых продуктов снижает риск смерти и рецидивов у женщин с раком молочной железы. Соевые продукты богаты фитоэстрогенами.

В другом исследовании, проведенном в 2015 году, установлено, что фитоэстрогены ингибируют рост клеток рака молочной железы. Тем не менее, в следующем исследовании 2015 года было показано, что роль фитоэстрогенов в выживании рака молочной железы сложна и зависит от того, на какой стадии менопаузы находится женщина.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью понять, могут ли фитоэстрогены играть полезную роль в профилактике рака и лечении. Фитоэстрогены не подходят для всех видов рака. Любой, кто рассматривает прием фитоэстрогенов, должен сначала обсудить его со своим врачом.

6. Содействие здоровью сердца

Фитоэстрогены могут поддерживать здоровье сердца. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что фитоэстрогены помогают лечить состояние, которое влияет на артерии и улучшает здоровье сердца у женщин в постменопаузе.

Риски и побочные эффекты

Исследования показывают, что фитоэстрогены могут давать аналогичные преимущества синтетическому эстрогену, используемому при гормонозаместительной терапии.

Однако это не означает, что они безопаснее синтетического эстрогена. Они действуют аналогичным образом и могут нести те же риски. Они могут включать повышенный риск:

  • ожирение
  • рак
  • проблемы с воспроизведением

Это исследование в 2010 году показало, что высокий уровень сои в рационе женщины может повлиять на функцию ее яичников.

Считается, что здорово есть рацион на основе растений, а многие растительные продукты содержат фитоэстрогены.

Необходимо больше исследований, чтобы полностью понять, как работают фитоэстрогены, поскольку неясно, несет ли их потребление на высоких уровнях риск для здоровья. Однако, если человек не принимает добавки фитоэстрогена, вряд ли они могут потреблять вредный уровень.

Человек должен всегда говорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая фитоэстроген.

Список продуктов

Следующие группы продуктов богаты фитоэстрогенами:

Орехи и семена

Семена подсолнечника на деревянной ложке.

Следующие орехи и семена высоко в phytoestrogens:

  • льняное семя
  • семена подсолнечника
  • семена кунжута
  • миндаль
  • грецкие орехи

фрукты

Некоторые фрукты богаты фитоэстрогенами, в том числе:

  • яблоки
  • морковь
  • гранаты
  • клубника
  • клюква
  • виноград

Овощи

Некоторые овощи являются хорошим источником фитоэстрогенов, в том числе:

  • ямс
  • чечевица
  • ростки люцерны
  • маш
  • ростки

Соевые продукты

Соевые и соевые продукты богаты фитоэстрогенами. К ним относятся:

  • соевые бобы
  • тофу
  • темпех
  • суп мисо
  • мисо паста

травы

Следующие травы содержат фитоэстрогены:

  • красный клевер
  • корень лакрицы
  • хмель

жидкости

Следующие напитки и масла являются источниками фитоэстрогена:

  • кофе
  • бурбон
  • пиво
  • красное вино
  • оливковое масло
  • масло жасмина

зерна

Некоторые зерна содержат фитоэстрогены. К ним относятся:

  • овес
  • ячмень
  • Зародыши

навынос

Фитоэстрогены — это соединения на основе растений, которые имитируют эстроген в организме. Было установлено, что они полезны для борьбы с симптомами и состояниями, вызванными дефицитом эстрогена. Это может иметь особое значение для женщин в пременопаузе и постклимактерическом периоде.

Фитоэстрогены могут также играть определенную роль в борьбе с раком. Однако для понимания этого требуется гораздо больше исследований.

Риски потребления высоких уровней фитоэстрогенов еще не полностью поняты. Их побочные эффекты, вероятно, будут аналогичны побочным эффектам синтетического эстрогена.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: