Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что такое домашнее средство для храпа?

Храп вызван вибрацией воздуха в верхних дыхательных путях. Есть много рекомендуемых храпных средств, но которые наиболее эффективны?

По данным Национального фонда сна, 90 миллионов американских взрослых храпят иногда, и 37 миллионов человек храпят на регулярной основе.

Причины храпа обычно не серьезны. Однако это может указывать на то, что изменения в образе жизни улучшат здоровье человека.

Храпные средства

Женщина пытается храпеть дома средства правовой защиты во время сна на кровати.

Следующие изменения образа жизни и советы могут уменьшить или остановить храп человека.

1. Потеря веса

Люди с избыточным весом более склонны храпеть. Жирная ткань и плохой тонус мышц, особенно вокруг горла, способствуют храпу.

Употребление калорийной, здоровой диеты и регулярной тренировки — лучшие способы похудеть.

2. Сон с одной стороны

Человек, скорее всего, храпит, если они лежат на спине, что может привести к тому, что язык переместится на заднюю часть горла. Это усложняет дыхание и может вызвать вибрации храпа.

Сон с одной стороны может позволить воздуху течь более плавно, уменьшая вибрации. Это может либо остановить звук храпа, либо сделать его более спокойным.

3. Бросить курить

В дополнение к вредному здоровью, курение раздражает дыхательные пути, и это может ухудшить храп.

Если человек курит, уход может помочь им храпеть меньше, если вообще.

4. Избегая алкоголя

Питье значительного количества алкоголя расслабляет мышцы горла. Когда эти мышцы расслабляются, они чаще вибрируют.

Избегать алкоголя перед сном может уменьшить или прекратить храп.

5. Избегайте снотворных

Седативные лекарства или снотворное могут привести к очень глубокому сну. Это может оказать расслабляющее действие на мышцы горла и вызвать храп.

Врач может порекомендовать здоровые способы обеспечить хороший ночной сон.

6. Подъем головы

Подъем головы с помощью дополнительных подушек может помочь открыть дыхательные пути, уменьшая или устраняя храп.

Маркетологи предлагают подушки, предназначенные для поддержки тела и предотвращения храпа. Они доступны для покупки в Интернете.

7. Лечение аллергий

Аллергическая реакция может привести к заторам и заблокированным дыхательным путям. Это может сделать храп хуже.

Если храп человека вызван аллергией, может помочь эффективное лечение.

8. Устройство для улучшения мандибулы

Если язык человека частично блокирует заднюю часть горла во время сна, это может вызвать храп.

Устройство для введения нижней челюсти носится во рту, чтобы вывести язык вперед.

9. Вестибулярный щит

Вестибулярный щит также носится во рту.

Храп может быть вызван падением во рту во время сна, и это устройство побуждает человека дышать через нос.

10. Назальные расширители или полоски

Заблокированные или узкие дыхательные пути могут также вызвать храп, и может помочь назальный расширитель или полоска.

Они предназначены для того, чтобы держать нос человека открытым во время сна. Это помогает им дышать более легко и может остановить или уменьшить храп.

11. Назальные спреи

Когда заблокированные или узкие дыхательные пути вызывают храп, может также быть полезным назальный спрей.

Назальные спреи могут помочь уменьшить воспаление в носу и дыхательных путях, открывая их.

Если человек ищет долговременное средство для храпа, они могут рассмотреть операцию. Доступны несколько видов хирургии.

12. Увулопалатофарингопластика

Хирург, выполняющий Увулопалатофарингопластика

Увулопалатофарингопластика (UPPP) требует общего обезболивания. Это влечет за собой удаление всего или части:

  • язычок, каплевидная мясистая часть в задней части горла
  • мягкое небо
  • гланды

UPPP помогает расширить среднюю часть горла. Если эта область слишком узкая, это может вызвать храп.

13. Улюлопалатопластика с использованием лазеров

Улюлопалатопластика с лазером (LAUP) является менее экстренным хирургическим вмешательством, чем UPPP. Человек может нуждаться в местной или общей анестезии.

LAUP предполагает использование лазера для уменьшения размера мягкого неба и язычка. Это также помогает увеличить среднюю часть горла. Человек может захотеть рассмотреть LAUP, если храп вызван узостью этой области.

14. Операция затаивания во время сна

Операция небной жесткости, также называемая электрической прижиганием, включает в себя сжигание мягкого неба, чтобы усилить ее.

Это эффективно, когда храп вызван мягким небом, блокирующим дыхательные пути.

15. Радиочастотная абляция

Эта хирургическая процедура также известна как сонопластика.

Радиочастоты используются для создания контролируемых повреждений на мягком небе, сжимающих любую избыточную ткань поблизости.

Если мягкое небо блокирует дыхательные пути, заставляя человека храпеть, эта процедура может помочь.

16. Инъекционная храпная пластика

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что инъекционная snoreplasty является безопасным и эффективным способом лечения храпа, вызванного мягким небом.

Эта процедура включает инъекцию химического вещества в мягкое небо, разрушение ткани и уменьшение ее размера. Он гораздо менее инвазивен, чем другие хирургические варианты.

17. Септопластика

Септопластика — это операция по коррекции отклоненной перегородки.

Отклоненная перегородка может повлиять на прохождение воздуха через нос и вызвать храп.

18. Процедура колонны

Эта незначительная операция влечет за собой введение крошечных имплантатов в мягкое небо. Цель состоит в том, чтобы усилить его, уменьшая его способность вибрировать, когда человек храпит.

Способы устранения

Существует мало или нет доказательств того, что эффективны следующие средства:

  • подбородок
  • ударные браслеты
  • кольца для акупрессуры
  • горловые спреи

Стратегии выживания

Беруши на кровати.

Храп может нарушить сон тех, кто находится рядом.

Чтобы избежать трудностей с взаимоотношениями, человек, который храпит, может попросить своих партнеров или соседей по комнате сделать следующее:

  • носить вкладыши для ушей
  • бросить храпящего человека на свою сторону
  • разбудить храпящего человека, чтобы другие могли засыпать

Человек, который храпит, может захотеть рассмотреть хирургическую процедуру, если другие средства правовой защиты потерпели неудачу.

Что вызывает храп?

Когда человек засыпает, их язык, рот, горло и дыхательные пути расслабляются. Дыхание может вызвать вибрацию этих областей, что приводит к шуму храпа.

Человек, скорее всего, храпит, если они:

  • имеют избыточный вес
  • дым
  • чрезмерно пить алкоголь
  • спать на спине

Апноэ сна, состояние, при котором дыхательные пути временно заблокированы, также может вызвать храп.

Когда нужно обратиться к врачу

Апноэ сна может вызвать трудности при дыхании. Поговорите с врачом, если присутствует один из следующих симптомов:

  • громкий или частый храп
  • задыхаясь или задыхаясь во время сна
  • паузы в дыхании
  • головные боли утром
  • чрезмерная дневная сонливость
  • затруднение спящего
  • просыпаться с сухим ртом или больным горлом
  • частая потребность в мочеиспускании ночью
  • проблемы с памятью
  • капризность, раздражительность или депрессия

Апноэ является более серьезным, чем храп. Это может нанести огромную нагрузку на сердце и другие органы, поэтому необходимо быстрое лечение.

Мы выбрали связанные элементы, основанные на качестве продуктов, и перечислим плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает Healthline UK, и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершают покупку, используя ссылку (-ы) выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: