Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что нужно знать о социальном тревожном расстройстве?

Социальное тревожное расстройство или социальная тревога — чрезмерный эмоциональный дискомфорт, страх или беспокойство по поводу социальных ситуаций. Человек обеспокоен тем, что его оценивают или проверяют другие люди, и существует повышенный страх перед взаимодействием с другими людьми.

Социальное тревожное расстройство иногда называют социальной фобией. Фобия — это иррациональный страх перед определенными ситуациями, объектами или средами.

По оценкам, 7 процентов взрослых в Соединенных Штатах испытывают социальную тревогу за последний год и что 12,1 процента того же населения будут делать это в какой-то момент своей жизни.

Быстрые факты о социальной тревоге

  • Люди с социальным тревожным расстройством непропорционально нервничают в социальных ситуациях.
  • Симптомы могут включать в себя дискомфорт в области живота, легкомысленность и «отрицательную петлю» чувства, беспокоящегося о любых тревожных чувствах. Панические атаки также могут возникать.
  • Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
  • Лечение может включать психотерапию и лекарства.

Что такое социальное тревожное расстройство?

Социальная тревожность

Человек с социальным тревожным расстройством может очень опасаться смущения в социальных ситуациях. Этот страх может повлиять на личные и профессиональные отношения.

Социальная тревога часто возникает в раннем детстве как нормальная часть социального развития и может оставаться незамеченной до тех пор, пока человек не станет старше. Триггеры и частота социальной тревоги варьируются в зависимости от человека.

Многие люди нервничают в определенных социальных ситуациях, например, когда вы выступаете с презентацией, выходите на свидание или принимаете участие в конкурсе. Это нормально и не квалифицируется как социальное тревожное расстройство.

Социальное беспокойство становится медицинским состоянием, когда повседневные социальные взаимодействия вызывают чрезмерный страх, самосознание и смущение.

Тривиальные, повседневные задачи, такие как заполнение формы людьми вокруг и едой в общественных местах или с друзьями, могут стать очень напряженными для кого-то с социальной тревожностью.

симптомы

Могут быть физические, эмоциональные и поведенческие симптомы. Социальное беспокойство может влиять на повседневные задачи, включая школьную жизнь, работу и другие виды деятельности.

Поведенческие и эмоциональные признаки и симптомы включают:

  • избегая ситуаций, когда индивид чувствует, что они могут быть центром или центром внимания
  • страх быть в ситуациях с незнакомыми людьми
  • страх относительно того, как они будут представлены другим
  • чрезмерный страх смущения и унижения, дразнить и критиковать, или других людей, замечающих, что человек с социальным тревожным расстройством выглядит тревожным
  • страх быть взволнованным, что ухудшает беспокойство
  • страх перед встречей с людьми
  • сильная тревога или панические атаки при столкновении с опасной ситуацией
  • воздерживаться от определенных действий или разговаривать с людьми из-за страха смущения
  • пустой разум в социальных ситуациях, которые вызывают беспокойство

Дети с возможным социальным тревожным расстройством, как правило, обеспокоены тем, что смущаются перед сверстниками, но не взрослыми.

Физические признаки и симптомы включают:

  • учащенное сердцебиение
  • боль в животе
  • избегать зрительного контакта
  • застенчивый
  • плач, истерики, привязанность к родителям или изоляция у детей
  • липкие и холодные руки
  • путаница
  • плач
  • понос
  • затруднение в разговоре, иногда включая дрожащий голос
  • сухость во рту и горле
  • чрезмерное потоотделение
  • мышечное напряжение
  • тошнота
  • дрожание и дрожь
  • в котором человек становится так обеспокоен тем, как они идут, что они теряют равновесие или, может быть, спотыкаются при прохождении группы людей

Человек с социальным тревожным расстройством может также:

  • быть чрезмерно чувствительным к критике
  • имеют низкую самооценку
  • имеют плохие социальные навыки
  • не быть напористым
  • говорить отрицательно о себе, с неточными и самоотверженными мыслями

Лица с социальным тревожным расстройством иногда недостиживаются в школе или работают, чтобы избежать внимания, которому нужно продвигать или участвовать в групповых заданиях. В тяжелых или хронических случаях социальной тревоги человек может развивать другие психологические условия, такие как депрессия.

Человек с социальным тревожным расстройством может столкнуться с такими чрезвычайно трудными ситуациями:

  • знакомство с новыми людьми
  • войдя в комнату, где люди уже поселились
  • визуальный контакт
  • заказывать еду в ресторане
  • начало разговора
  • используя общественный телефон или общественный туалет
  • писать перед другими людьми

Люди с социальным тревожным расстройством обычно знают, что их беспокойство иррационально. Однако во многих случаях беспокойство сохраняется и не улучшается без соответствующего лечения.

Преодоление тревоги

Счастливый танец девушки

Одним из факторов, которые ухудшают симптомы социальной тревоги, является страх перед тем, чтобы стать очень озабоченным.

Чем больше человек беспокоится о социальных ситуациях, тем меньше вероятность того, что они будут подвержены социальным ситуациям.

Однако, подвергаясь воздействию социальных ситуаций, необходимо преодолеть беспокойство, и чем меньше человек подвергается воздействию социального взаимодействия, тем более экстремальным становится беспокойство.

Важно нарушить цикл тревожных мыслей. Есть шаги, которые помогут вам подготовить человека к социальным взаимодействиям, которые могут нервничать перед лицом столкновения с ними.

К ним относятся:

Стимулирование положительных мыслей перед социальными обязательствами: действия, которые делают вас счастливыми, могут высвободить в мозгу здоровые химические вещества, которые расслабляют вас во время напряженных столкновений. Слушайте музыку, которую вы любите, смотрите телевизор или играете в видеоигры. Возможно, участвуйте в некоторых мягких упражнениях или медитации.

Перефразируя негативные мыслительные процессы: заявляя, что вы застенчивый человек, укрепит текущие тревоги о разговоре с людьми или публике.Модели поведения поведения мыслей. Методика, проводимая в когнитивной поведенческой терапии, включает в себя руководство пациентами в процессе рефрейминга.

Записывать эти мыслительные процессы могут помочь. Например, «Я застенчивый человек» может стать «Я поступил как застенчивый человек на собрании». Это помогает людям понять, что они могут изменить то, как они воспринимают себя, и как они чувствуют, что другие видят их.

Не полагаясь на алкоголь или наркотики: они могут не только впоследствии формироваться в жизни, но также не помогают этой проблеме в центре социальной тревоги. Попытайтесь справиться с негативными чувствами в социальных ситуациях без химических веществ или следовать медико-поддерживаемому курсу лекарств, назначаемых врачом.

Хотя некоторые случаи социальной тревоги могут быть настолько серьезными, что эти шаги не разрешат условие без лечения, они могут помочь человеку подойти к социальному взаимодействию с позитивным мышлением.

диагностика

Врач, часто врач первичной помощи, может проводить физическую оценку, а также базовое психиатрическое обследование. Физический осмотр помогает врачу исключить любые физические причины симптомов.

ГП, вероятно, направит человека к специалисту в области психического здоровья, обычно к психиатру или психологу.

Специалист по психическому здоровью попросит человека с подозрением на социальную тревогу описать симптомы, когда они происходят, как часто и как долго они происходят. Затем они могут попросить пациента заполнить анкету.

В США симптомы должны соответствовать критериям диагностического и статистического руководства (DSM) для социальной тревоги до того, как можно будет дать диагноз, в том числе:

  • избегая ситуаций, которые могут вызвать беспокойство.
  • постоянный страх перед социальными ситуациями, в которых они считают, что они будут тщательно изучены или действовать таким образом, что это смущает или унижает.
  • чрезмерные или несоразмерные уровни беспокойства по поводу ситуации
  • повседневная жизнь страдает от беспокойства
  • большое беспокойство вызвано социальными ситуациями

лечение

Социальное тревожное расстройство — это пожизненное состояние для многих людей, обычно меняющееся в том, насколько оно тяжелое. Лечение может помочь людям контролировать свои симптомы и получать уверенность.

Психотерапия и медикаменты считаются наиболее эффективными.

Психотерапия

Это психологическое лечение, которое использует широкий спектр методов, чтобы помочь человеку увидеть себя и свои проблемы в более реалистичном свете, преодолеть и эффективно справиться с ними.

Существует много видов психотерапии, включая когнитивную терапию, межличностную терапию, психодинамическую терапию и семейную терапию.

Когнитивно-поведенческая терапия

Было показано, что когнитивная поведенческая терапия (CBT) значительно улучшает симптомы.

CBT помогает пациенту понять, что именно собственные мысли, а не другие люди определяют, как они реагируют или ведут себя. В этом типе психотерапии пациент учится распознавать и изменять негативные мысли о себе.

Этот тип терапии имеет две основные части:

  • когнитивный элемент, предназначенный для ограничения искаженного или несоразмерного мышления
  • поведенческий элемент, предназначенный для изменения способа реагирования людей на объекты или ситуации, которые вызывают тревогу

Человек может также получать облучение, в котором они постепенно работают, чтобы противостоять ситуациям, которые они боятся.

Благодаря когнитивной доставке (CDE) пациент безопасно сталкивается с ситуациями или местами, которые вызывают проблемы, часто в компании терапевта.

лекарственные препараты

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются наиболее распространенными препаратами, предписанными для людей с нарушением социального беспокойства.

Считается, что они являются самым безопасным и эффективным способом лечения постоянных симптомов. Примеры могут включать:

  • пароксетин (Paxil, Paxil CR)
  • сертралин (Золофт)
  • флувоксамин (Luvox, Luvox CR)
  • флуоксетин (Прозак, Сарафем)

Возможные побочные эффекты могут включать:

  • головные боли
  • бессонница
  • тошнота
  • сексуальная дисфункция

Врач может назначать ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (SNRI), такие как венлафаксин (Effexor, Effexor XR). Обычно они начинаются с назначения небольшой дозы, которая постепенно увеличивается. Для улучшения симптомов может потребоваться до 3 месяцев.

Бензодиазепины — это класс лекарств, которые также используются в качестве противотуберкулезных препаратов. Примеры включают альпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin). Курсы бензодиазепинов обычно короткие, так как они могут вызывать зависимость.

Побочные эффекты могут включать:

  • путаница
  • сонливость
  • легкомысленность
  • потеря баланса
  • потеря памяти

Бета-блокаторы помогают блокировать стимулирующие эффекты адреналина. Обычно они назначаются для конкретных ситуаций, например, для представления. Они не используются для постоянного лечения.

причины

Эксперты говорят, что социальное тревожное расстройство имеет как экологические, так и генетические причины.

  • Генетические причины. Поскольку состояние, как представляется, выполняется в семьях, исследуются генетические связи. В настоящее время проводятся исследования, в ходе которых выясняется, насколько это генетическое и сколько получено.
  • Химические вещества в организме: ученые в настоящее время изучают, какие химические вещества в организме могут способствовать развитию социального тревожного расстройства. Серотонин, мозговой химикат, может играть ключевую роль, когда уровни неправильны или если человек чрезвычайно чувствителен.
  • Структура мозга: Некоторые исследователи считают, что амигдала в мозге может играть роль в реакции страха, что приводит к чрезмерным реакциям.
  • Погода и демография: средиземноморские страны имеют более низкие показатели социального тревожного расстройства по сравнению со скандинавскими странами. Это может быть связано с потеплением, а также с более высокой плотностью населения.Более теплая погода может уменьшить уклонение от социальных ситуаций и увеличить контакт с другими людьми. Другие полагают, что культурные факторы могут способствовать снижению социальных показателей беспокойства.

осложнения

Силуэт подавленного лица

Социальное тревожное расстройство может сохраняться на протяжении всей жизни человека, если его не лечить. Их тревоги могут в конечном итоге доминировать над их образом жизни.

Это может помешать повседневной жизни, школьной работе, профессиональной работе, отношениям и общему счастью.

В тяжелых случаях человек может прекратить работу, выйти из школы и стать изолированным.

Существует также риск злоупотребления алкоголем или наркотиками, депрессии и суицидальных мыслей.

Факторы риска

Социальное тревожное расстройство обычно начинается с ранних до середины подросткового возраста, но иногда может начинаться гораздо раньше или позже.

Следующие факторы могут увеличить риск развития социального тревожного расстройства:

  • Пол: Расстройство значительно чаще встречается среди женщин, чем мужчин.
  • Генетика: риск развития состояния может быть выше, если у родителей или братьев и сестер есть условие.
  • Воспитание: некоторые люди считают, что социальное тревожное расстройство может развиться у людей, которые стали свидетелями тревожного поведения в других. Может быть связь между социальной тревожностью и чрезмерно защитным воспитанием.
  • Некоторые жизненные переживания: дети, которые испытали издевательства, насмешки, унижения или отторжения, как говорят, более восприимчивы к социальной тревожности по сравнению с другими людьми. Факторы могут также включать сексуальное насилие, семейный конфликт или другой негативный опыт.
  • Личность: Изъятые, сдержанные, застенчивые или робкие дети считаются более склонными к развитию социального тревожного расстройства.
  • Тяжелое испытание: некоторые люди могут испытывать социальную тревогу в первый раз, когда им приходится делать важную презентацию. Актеры могут испытывать страх перед сценой или социальную фобию, когда они находятся на сцене.

Люди являются социальными животными, а отрицательная спираль мыслей, которые способствуют социальной тревоге, может превратить мягкое зависание в разговоре с большими группами людей в серьезную проблему психического здоровья. Научиться наслаждаться социализацией до того, как процесс мышления достигнет этого этапа, жизненно важно для улучшения качества жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: