Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что нужно знать о клаустрофобии?

Клаустрофобия — это форма тревожного расстройства, в котором иррациональный страх отсутствия спасения или закрытия может привести к панической атаке.

Это считается специфической фобией в соответствии с Диагностическим и статистическим руководством 5 (DSM-5).

Триггеры могут включать в себя лифт, небольшую комнату без окон или даже на самолете.

Некоторые люди сообщали, что носить одежду с узкой горловиной может спровоцировать чувства клаустрофобии.

Быстрые факты о клаустрофобии:

Вот некоторые ключевые моменты о клаустрофобии. Более подробная информация содержится в основной статье.

  • Клаустрофобия затрагивает некоторых людей, когда они находятся в небольшом пространстве.
  • Это может привести к панике.
  • Причины могут включать кондиционирование и генетические факторы.
  • Разнообразные советы и способы лечения могут помочь людям преодолеть страх.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия

Слово claustrophobia происходит от латинского слова claustrum, что означает «закрытое место», а греческое слово «фобос» означает «страх».

Люди с клаустрофобией будут стараться избегать небольших пространств и ситуаций, которые вызывают их панику и беспокойство.

Они могут избегать таких мест, как метро, ​​и предпочитают брать лестницу, а не лифт, даже если задействованы многие этажи.

До 5 процентов американцев могут испытывать клаустрофобию.

Симптомы могут быть серьезными, но многие люди не обращаются за лечением.

диагностика

Психолог или психиатр попросят пациента об их симптомах.

Диагноз клаустрофобии может возникнуть во время консультации по поводу другой проблемы, связанной с беспокойством.

Психолог:

  • попросите описание симптомов и что их вызывает
  • попытайтесь установить, насколько серьезны симптомы
  • исключить другие типы тревожного расстройства

Чтобы установить некоторые детали, врач может использовать:

  • вопросник клаустрофобии, чтобы помочь определить причину беспокойства
  • шкалу клаустрофобии, чтобы помочь установить уровни тревоги

Для определения конкретной фобии необходимо выполнить определенные критерии.

Эти:

  • постоянный необоснованный или чрезмерный страх, вызванный присутствием или ожиданием конкретной ситуации
  • тревожный ответ при воздействии раздражителя, возможно паническая атака у взрослых, или у детей, истерика, цепляние, плач или замерзание
  • признание взрослыми пациентами того, что их страх не соответствует воспринимаемой угрозе или опасности
  • применяя меры, чтобы избежать опасного объекта или ситуации, или склонность сталкиваться с переживаниями, но с бедствием или беспокойством
  • реакция, ожидание или избегание человека мешают повседневной жизни и отношениям или вызывают сильное бедствие
  • фобия сохраняется в течение некоторого времени, обычно 6 месяцев или дольше
  • симптомы не могут быть связаны с другим психическим состоянием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

симптомы

Клаустрофобия — тревожное расстройство. Симптомы обычно появляются в детстве или в подростковом возрасте.

Быть в состоянии или думать о том, чтобы быть в ограниченном пространстве, может вызвать опасения, что вы не сможете нормально дышать, иссякнуть из-за кислорода и испытывать трудности при ограничении.

Когда уровень тревоги достигает определенного уровня, человек может начать испытывать:

  • потливость и озноб
  • ускоренный сердечный ритм и высокое кровяное давление
  • головокружение, обморок и легкомысленность
  • сухость во рту
  • гипервентиляция или «чрезмерное дыхание»
  • горячие вспышки
  • дрожание или дрожь и ощущение «бабочек» в желудке
  • тошнота
  • Головная боль
  • онемение
  • удушье
  • герметичность в грудной клетке, боль в груди и затрудненное дыхание
  • желание использовать ванную комнату
  • путаница или дезориентация
  • страх перед вредом или болезнью

Это не обязательно небольшие пространства, которые вызывают беспокойство, но страх перед тем, что может случиться с человеком, если он ограничен этой областью.

Вот почему человек боится истекать из кислорода.

Примерами небольших пространств, которые могут вызвать беспокойство, являются:

Клаустрофобия оказалась в ловушке.

  • лифты или раздевалки в магазинах
  • тоннели, подвалы или подвалы
  • поездов и поездов метро
  • вращающиеся двери
  • самолеты
  • общественные туалеты
  • автомобили, особенно с центральным замком
  • переполненные районы
  • автоматические мойки автомобилей
  • некоторые медицинские учреждения, такие как МРТ-сканеры
  • небольшие комнаты, запертые комнаты или комнаты с окнами, которые не открываются

Реакции включают:

  • проверка выходов и пребывание рядом с ними при входе в комнату
  • чувство тревоги, когда все двери закрыты
  • оставаться рядом с дверью на переполненной вечеринке или собираться
  • избегая вождения или путешествия в качестве пассажира, когда трафик, вероятно, будет перегружен
  • используя лестницу вместо лифта, даже если это сложно и неудобно

Клаустрофобия включает в себя страх быть ограниченным или ограниченным одной областью, поэтому, вынуждая ждать в очереди при выписке, может также вызвать ее у некоторых людей.

лечение

Когнитивно-поведенческая терапия

После диагноза психолог может порекомендовать один или несколько из следующих вариантов лечения.

Когнитивная поведенческая терапия (CBT): Цель состоит в том, чтобы переучивать ум пациента, чтобы они больше не чувствовали себя под угрозой из-за мест, которые они боятся.

Это может включать медленное воздействие пациента на небольшие пространства и помощь им в устранении их страха и беспокойства.

Столкнувшись с ситуацией, вызывающей страх, может удержать людей от обращения за лечением.

Наблюдение за другими: Увидев, что другие взаимодействуют с источником страха, он может успокоить пациента.

Лекарственная терапия: антидепрессанты и релаксанты могут помочь справиться с симптомами, но не решают основной проблемы.

Упражнения для расслабления и визуализации: Глубокие вдохи, медитация и упражнения для расслабления мышц могут помочь справиться с негативными мыслями и беспокойством.

Альтернативная или дополнительная медицина: некоторые добавки и натуральные продукты, например, лавандовое масло или «спасательное средство», могут помочь пациентам справиться с паникой и беспокойством.

Лечение часто длится около 10 недель, с занятиями два раза в неделю. При соответствующем лечении можно преодолеть клаустрофобию.

Советы для справки

Стратегии, которые могут помочь людям справиться с клаустрофобией, включают:

  • оставаясь при атаке. Если вы едете, это может включать в себя потянув за борт дороги и до тех пор, пока симптомы не пройдут.
  • напоминая себе, что пугающие мысли и чувства пройдут
  • пытаясь сосредоточиться на чем-то, что не угрожает, например, время прохождения или другие люди
  • дышать медленно и глубоко, рассчитывая до трех на каждое дыхание
  • бросая вызов страху, напоминая себе, что он не реален
  • визуализация положительных результатов и изображений

Долгосрочные стратегии могут включать в себя занятия йогой, разработку программы упражнений или бронирование ароматерапевтического массажа, чтобы помочь справиться со стрессом.

Информационное видео

В этом видео Стелла Лоренс, доцент психологии Университета Эмори, объясняет, что люди с более высоким уровнем клаустрофобического страха склонны недооценивать расстояния.

причины

Прошлое или опыт детства часто являются триггером, который заставляет человека ассоциировать небольшие пространства с чувством паники или непосредственной опасности.

Опыт, который может иметь этот эффект, может включать:

  • попадание в ловушку или хранение в ограниченном месте, случайно или специально
  • подвергается насилию или издевательствам в детстве
  • отделяться от родителей или друзей, когда в переполненном районе
  • наличие родителя с клаустрофобией

Травма, переживаемая в то время, повлияет на способность человека справляться с подобной ситуацией рационально в будущем. Это известно как классическое кондиционирование.

Считается, что ум человека связывает небольшое пространство или ограниченную область с ощущением опасности. Затем тело реагирует соответственно или таким образом, что кажется логичным.

Классическое кондиционирование также может быть унаследовано от родителей или сверстников. Если родитель, например, боится быть закрытым, ребенок может наблюдать за их поведением и выражать те же опасения.

Возможные генетические или физические факторы

Другие теории, которые могут объяснить клаустрофобию, включают:

Имея меньшую миндалину: Это часть мозга, которая контролирует то, как тело борется.

Генетические факторы: спящий эволюционный механизм выживания вызывает реакции, которые больше не нужны в современном мире.

Исследования мышей показали, что один ген может привести к тому, что некоторые люди будут иметь больший уровень «стресса-жителя-нарушителя».

Одна группа исследователей предположила, что люди, которые испытывают клаустрофобию, воспринимают вещи как более близкие, чем они есть, и что это вызывает механизм защиты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: