Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что нужно знать о фолиевой кислоте

Фолиевая кислота представляет собой форму витамина В-9, которая может растворяться в воде. Это ключевой компонент в создании нуклеиновой кислоты, которая является частью всего генетического материала.

Это комплексный витамин B, похожий на витамин B-12. Витамин В-9 и его формы выполняют важнейшие функции по созданию большего количества эритроцитов, предотвращению потери слуха и сохранению здоровья мозга у младенцев.

В этой статье будут рассмотрены функции фолиевой кислоты, а также где ее найти и последствия дефицита фолиевой кислоты

значение

Фолиевая кислота беременная женщина

Витамин B-9 включает как фолатовую, так и фолиевую кислоту и важен для нескольких функций в организме.

Согласно Британской диетической ассоциации (BDA), фолиевая кислота жизненно важна для создания эритроцитов, а также:

  • синтез и восстановление ДНК и РНК
  • содействие быстрому делению клеток и росту
  • улучшая здоровье мозга, хотя данные неоднозначны и необходимы дополнительные исследования
  • возрастная потеря слуха

Особенно важно, чтобы беременные женщины потребляли достаточное количество фолиевой кислоты. Это помогает предотвратить развитие плода врожденных деформаций головного или спинного мозга, включая дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника и анэнцефалия.

Женщины, планирующие забеременеть, должны принимать добавки фолиевой кислоты в течение всего года до зачатия, чтобы снизить риск развития этих заболеваний.

Предполагается, что фолиевая кислота играет превентивную роль в различных условиях.

аутизм

Недавнее исследование связало дефицит фолиевой кислоты с аутизмом. Следователи пришли к выводу:

«Периконцепционная фолиевая кислота [до зачатия и во время ранней беременности] может снизить риск [расстройства спектра аутизма] у лиц с неэффективным метаболизмом фолатов».

Для подтверждения ссылки необходимы дальнейшие исследования.

Расщелина губы и неба

В обзоре литературы, проведенном в 2014 году, сделан вывод о том, что добавление фолиевой кислоты может снизить риск расщепления неба.

Ревматоидный артрит

Фолиевая кислота часто используется для поддержки рецепта метотрексата для ревматоидного артрита.

Метотрексат является эффективным лекарством для этого состояния. Тем не менее, известно также удаление фолата из организма. Это может вызвать симптомы желудочно-кишечного тракта между 20 и 65 процентами людей, употребляющих наркотик.

Однако показано, что добавки фолиевой кислоты уменьшают желудочно-кишечные побочные эффекты метотрексата на 79 процентов. Поговорите с врачом о рекомендациях относительно того, сколько нужно принимать, и как часто. Часто назначают 1 миллиграмм (мг) в день.

Кому это нужно?

Ребенок ест огурец рядом с матерью

Все женщины, которые беременны или планируют забеременеть, должны потреблять больше фолиевой кислоты, согласно марту Dimes, исследовательской организации, которая сосредоточилась на предотвращении уродства и смерти у новорожденных.

Они также рекомендуют женщинам принимать фолиевую кислоту до беременности, а также в течение первых 4 недель после зачатия.

Каждая женщина, способная забеременеть, должна принимать ежедневные добавки для фолиевой кислоты. Женщины в возрасте старше 14 лет должны принимать 400 мкг (мкг) в день, и это должно увеличиться до 600 мкг во время беременности.

Женщины должны поддерживать ежедневное потребление 500 мкг, в то время как они кормят.

В 2009 году онлайн-журнал писал, что женщины, которые принимают добавки фолиевой кислоты в течение по крайней мере 12 месяцев до беременности, могут снизить риск появления недоношенного младенца более чем на 50 процентов. Исследователи пришли к выводу:

«Предконцептуальная добавка фолата связана с 50-70-процентным снижением частоты ранних спонтанных преждевременных родов».

Фолиевая кислота необходима для роста спинного мозга в матке. Важно, чтобы беременная мать потребляла достаточное количество фолиевой кислоты на самых ранних стадиях развития.

Это связано с тем, что спинной мозг является одной из первых частей тела, образующихся в матке.

Природные источники

Спаржа

Темно-зеленые овощи — хорошие источники фолиевой кислоты. Будьте осторожны, чтобы не пережарить их, так как содержание фолиевой кислоты может значительно снизиться при воздействии тепла.

Известно, что следующие продукты богаты фолиевой кислотой:

  • спаржа
  • пекарские дрожжи
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • цветная капуста
  • яичный желток
  • куртка картофельная
  • почка
  • чечевица
  • салат
  • печени, хотя женщины не должны потреблять это во время беременности
  • много фруктов, особенно папайи и киви
  • молоко
  • апельсины
  • пастернак
  • горох
  • шпинат
  • семена подсолнечника
  • хлеб из цельного дерева, поскольку он обычно укрепляется

Всегда лучше получать питательные вещества из натуральных источников пищи, а не из добавок. Ищите эти варианты питания и используйте их в своем рационе.

дефицит

Дефицит фолиевой кислоты возникает, когда в организме присутствует недостаточно фолата или фолиевой кислоты.

Помимо анемии и врожденных деформаций, дефицит фолиевой кислоты может привести к другим проблемам со здоровьем, в том числе:

  • более высокий риск развития клинической депрессии
  • возможные проблемы с памятью и функцией мозга
  • более высокий риск развития аллергических заболеваний
  • более высокий потенциальный долгосрочный риск снижения плотности костной ткани

В январе 2011 года посоветовал, что распространенность дефицита фолиевой кислоты в стране значительно снизилась после введения обязательного обогащения пшеничной муки в хлебопечении.

Дефицитная анемия

Индивидуумы могут развить анемию дефицита фолиевой кислоты, если они не потребляют достаточное количество фолиевой кислоты.

Поскольку фолаты важны для производства и поддержания эритроцитов, неадекватные уровни могут означать, что недостаточно эритроцитов для обеспечения организма здоровым уровнем кислорода.

Это состояние может появиться у людей, которым требуется большее количество фолата, и не принимают добавки, такие как беременные женщины и кормящие грудью.

Фолиевая дефицит анемии может возникать у людей с основными состояниями, такими как серповидноклеточная анемия. Он также может влиять на людей с состояниями, которые влияют на абсорбцию фолата. Злоупотребление алкоголем или заболевание почек может уменьшить способность организма эффективно абсорбировать фолат.

Некоторые лекарства, такие как те, которые используются для лечения ревматоидного артрита, рака и судорог, могут увеличить риск развития анемии с дефицитом фолиевой кислоты.

Признаки и симптомы болезни дефицита фолиевой кислоты включают:

  • усталость
  • слабость
  • язвы вокруг рта
  • проблемы памяти и познания
  • раздражительное настроение
  • потеря аппетита
  • потеря веса

Людям с анемией, дефицитной фолиевой кислотой, даются таблетки для фолиевой кислоты для ежедневного использования. Как только уровень фолата возвращается в норму, организм может продуцировать достаточное количество клеток крови, чтобы обеспечить нормальную функцию.

Побочные эффекты

При приеме фолиевой кислоты серьезных побочных эффектов нет. В редких случаях люди сообщают о расстроенном желудке.

Даже если человек принимает больше фолата, чем нужно, нет причин для беспокойства. Поскольку фолиевая кислота является водорастворимой, любой избыток, естественно, пропускается в моче.

Добавки для фолиевой кислоты доступны для покупки в Интернете.

Написано Christian Nordqvist

Мы выбрали связанные элементы, основанные на качестве продуктов, и перечислим плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает Healthline UK, и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершают покупку, используя ссылку (-ы) выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: