Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Что есть, если у вас есть полимиалгия ревматическая

Polymyalgia rheumatica является воспалительным заболеванием, которое вызывает боль и жесткость вокруг суставов. Первичная терапия обычно является кортикостероидами, но диета также может оказывать прямое воздействие на симптомы.

В этой статье мы расскажем, как диета человека влияет на симптомы ревматики полимиалгии (ПМР), а также на то, какие продукты должны питаться людьми с ПМР и чего им следует избегать.

Неясно, что вызывает ПМР, и в настоящее время нет лекарств. Врачи обычно назначают кортикостероидный препарат, называемый преднизолоном, для лечения симптомов.

Также возможно облегчить симптомы, следуя диете PMR.

Диета PMR

Нарезанная бамия.

Употребление разнообразной здоровой диеты особенно важно для людей с ПМР, так как многие нездоровые продукты могут ухудшать симптомы.

После дружественной PMR диеты могут уменьшаться симптомы и также можно противодействовать некоторым побочным эффектам, которые некоторые люди развивают в результате длительного использования кортикостероидов.

Побочные эффекты включают:

  • увеличение веса
  • диабет
  • высокое кровяное давление
  • остеопороз
  • кровоподтеки
  • трудности со сном

Некоторые люди с ПМР могут иметь другие состояния здоровья и диетические требования, поэтому не все рекомендации по питанию будут работать для всех. Тем не менее, всегда рекомендуется следовать диете, содержащей продукты из всех пищевых групп, включая белки, полезные для здоровья жиры и клетчатку.

Более конкретные рекомендации по питательным веществам для людей с ПМР включают следующее:

Кальций и витамин D

Кальций является важным питательным веществом для поддержания хорошего здоровья костей, а витамин D поддерживает абсорбцию кальция в организме. Особенно важно, чтобы люди с ПМР включали их в свой рацион, поскольку кортикостероиды могут вызывать потерю костной массы при длительном применении.

Некоторые молочные продукты, такие как молоко и сыр, являются хорошими источниками кальция. Немолочные продукты с высоким содержанием кальция включают:

  • соевые бобы
  • окра
  • листовая капуста
  • шпинат
  • сардины
  • лосось

Хорошие источники витамина D включают:

  • сыр
  • жирная рыба, такая как скумбрия или тунец
  • яичный желток
  • грибы
  • продукты, обогащенные витамином D, такие как некоторые злаки или хлеб

Если человек не может включить эти продукты в свой рацион, они могут принимать добавки кальция и витамина D.

Здоровые или хорошие жиры

Жиры являются важным питательным веществом. Люди должны избегать некоторых видов жиров, таких как транс-жиры, но существует много хороших жиров, и люди с ПМР должны включать их в сбалансированную диету.

Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы продуктов PMR, которые содержат большое количество омега-3, включают:

  • рыбий жир, такой как масло печени трески или лососевое масло
  • скумбрия
  • сардины
  • яйца
  • льняное семя
  • льняное молоко
  • Семена чиа
  • грецкие орехи

Противовоспалительные продукты

Многие продукты обладают противовоспалительными свойствами. Потребление этих продуктов в рамках сбалансированной диеты также может помочь уменьшить симптомы ПМР.

  • помидоры
  • жирная рыба
  • ягоды
  • миндаль
  • зеленые листовые овощи
  • оливковое масло

Продукты, которых следует избегать

людям с pmr следует избегать жареной пищи

Некоторые продукты связаны с повышенным уровнем воспаления. Люди с ПМР должны избегать этих продуктов, чтобы предотвратить ухудшение симптомов.

Продукты, связанные с повышенным воспалением, включают:

  • рафинированные углеводы, такие как белый хлеб или белый рис
  • жареные продукты, такие как картофель-фри
  • сладкие напитки
  • обработанное мясо, такое как салями или хот-доги
  • красное мясо
  • маргарин
  • продукты с добавлением сахара
  • алкоголь

План Питания

Существует множество комбинаций продуктов, которые могут помочь уменьшить симптомы и риск побочных эффектов от лекарств у людей с ПМР. Следующий план питания содержит два варианта для каждого приема пищи, а также некоторые полезные закуски:

Завтрак

  • чаша обогащенных злаков с молочным или растительным молоком, посыпанным семенами льна и черникой
  • яйца и лосось на хлеб из непросеянной муки

Обед

  • сэндвич с грудкой индейки на хлеб из непросеянной муки, с использованием домашней индейки вместо упакованных ломтиков
  • салат из тунца

Ужин

  • запеченная треска с бокалом овощей
  • курица и овощи с коричневым рисом

Закуски

  • смесь грецких орехов и миндаля
  • свежие фрукты

Упражнение

Также неплохо, что люди с ПМР проводят некоторую физическую активность для поддержания здоровья костей и уменьшения воспаления. Многие факторы, такие как возраст человека и общее состояние здоровья, будут влиять на тип и интенсивность упражнений, которые они могут выполнять.

Легкие формы физических упражнений могут включать садоводство или домашние дела. Однако участие в упражнениях с низкой и средней интенсивностью может быть более полезным. Эти мероприятия включают:

  • гулять пешком
  • плавание
  • езда на велосипеде
  • силовые тренировки

Тяжелая тренировка особенно важна, так как она помогает поддерживать здоровье костей. Тем не менее, люди с PMR должны сначала поговорить с врачом о тренировке по весу, чтобы избежать травм.

Что такое ПМР?

мужчина диагностируется с ПМР

ПМР является хроническим заболеванием, которое в первую очередь затрагивает людей старше 70 лет. Это редко встречается у людей моложе 50 лет и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

ПМР является воспалительным заболеванием. Воспаление — это естественный защитный механизм, который организм использует для защиты от вредных веществ.

Когда организм обнаруживает вредное вещество, он высвобождает белые кровяные клетки и увеличивает приток крови в пострадавший район для борьбы с любыми потенциальными угрозами.

Этот процесс известен как воспаление. Это часто вызывает покраснение, теплоту и припухлость.

Воспаление является существенной функцией организма, но когда он не функционирует должным образом, это может вызвать проблемы со здоровьем. Многие основные заболевания, такие как болезни сердца и артрит, связаны с процессом воспаления.

Когда у кого-то есть ПМР, их организм ошибочно вызывает воспаление суставов, хотя никаких вредных веществ нет.Симптомы ПМР включают:

  • мышечная жесткость
  • суставная боль
  • отек вокруг суставов
  • усталость
  • потеря аппетита
  • потеря веса

ПМР не совпадает с фибромиалгией, которая не является воспалительным заболеванием. PMR также может привести к более тяжелым условиям, таким как гигантский клеточный артериит.

Вывод

Симптомы PMR могут быть неудобными и нарушать нормальное ежедневное функционирование. Кортикостероидные препараты полезны для уменьшения симптомов, но соблюдение здоровой сбалансированной диеты может обеспечить дополнительные преимущества и противодействовать некоторым побочным эффектам, связанным с этими препаратами.

Люди с ПМР должны придерживаться диеты, богатой кальцием, витамином D, хорошими жирами и другими противовоспалительными продуктами. Упражнения также могут помочь уменьшить симптомы.

Важно выбирать этикетки при выборе продуктов питания для покупки. Многие производители продуктов питания используют вводящий в заблуждение маркетинг для продажи своей продукции. Например, многие упакованные злаки содержат высокий уровень сахара, но включают в себя такие претензии, как «высокий уровень витамина D» на их упаковке, чтобы казаться здоровым.

Читая ингредиенты, ища питательные вещества, перечисленные выше, и включая продукты в их рационе, люди с ПМР могут помочь уменьшить их симптомы и повысить качество их жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: