Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

Бодрствующий кошмар: загадка паралича сна

Вы проснетесь посреди ночи, убедившись, что злая фигура лежит в ожидании. Вы пытаетесь двигаться, но ваше тело просто не сдвинется с места. Ты пытаешься кричать, но ничего не выходит. Монстр приближается. Это может показаться сценой ужасов, но это реальная сделка — вы испытываете паралич сна.

испуганная женщина в постели

Это страшное и таинственное расстройство сна или парасомния было испытано людьми, возможно, с самого начала человечества.

И, возможно, это породило многочисленные истории о призраках и таинственные рассказы, в которых участвуют «вещи, которые носят удар».

Этот самый тревожный опыт был впервые задокументирован в медицинском трактате в 17 веке голландским врачом Ибрэном Ван Диембруком, который писал о случае женщины «50 лет, в хорошем положении [здоровье], сильном», но кто жаловался на таинственные переживания ночью.

«[W], когда она сочиняла свое« я », чтобы спать, — объясняет Ван Диембрук, — иногда она верила, что дьявол лежит на ней и удерживает ее, иногда, когда ее задыхает великая собака или вор, лежащий на ее груди, так что она едва могла говорить или [дышать], и когда она пыталась сбросить [бремя], она не могла возбуждать своих членов ».

То, что, вероятно, испытала женщина в счете Ван Димбрюка, было условием, которое стало известно как «паралич сна».

Исследователи определяют его как «обычную, обычно доброкачественную, парасомнию, характеризующуюся краткими эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием».

Паралич сна и галлюцинации

Причина, по которой паралич сна настолько страшна, заключается не только в том, что вы внезапно становитесь бдительным, но понимаете, что на самом деле вы неспособны переместить мышцу или произнести звук, но также потому, что этот опыт часто — как в случае выше — сопровождаемый ужасающими галлюцинациями.

Эти, как уже выяснилось, специализированная литература, обычно подразделяются на три различные категории:

  1. ощущаемое присутствие или галлюцинации злоумышленников, в которых человек чувствует присутствие злого, угрожающего человека
  2. инкубальные галлюцинации, в которых человек может чувствовать кого-то или что-то, что нажимает неудобно, даже болезненно, на груди или животе или пытается задушить их
  3. вестибулярно-моторные галлюцинации, в течение которых человек думает, что они плывут, летают или двигаются — это также может иногда включать внетелесные переживания, в которых человек думает, что их дух или ум покинули свое тело и движется и наблюдение за событиями сверху

Среди типов сновидений, описанных выше, первый тип — ощущаемое присутствие — является одним из наиболее часто встречающихся людей с параличом сна.

Что касается времени сна, при котором паралич сна — с или без галлюцинаций — обычно имеет место, опять же, нет единого ответа.

Согласно исследованию, опубликованному в параплане сна, обычно происходит вскоре после засыпания (или гипнагогических эпизодов), в какой-то момент во время сна (или гипнозных эпизодов) или немного раньше обычного времени пробуждения человека (или гипнопиком).

Авторы этого исследования отмечают, что наиболее распространенные случаи паралича сна являются гипномами и обычно они происходят через 1-3 часа после засыпания.

«Странный, тёмный человек»

На самом деле, эти видения и ощущения могут казаться настолько реалистичными для многих людей, что они могут подумать, что они испытывают паранормальный опыт или даже подвергаются странным испытаниям и ритуалам.

теневая фигура

«Свидетельские свидетельства» таких галлюцинаций могут быть по-настоящему тревожными, и многие давние опыты, такие как Луид Горд в своей книге, предложили подробные рассказы о годах странных ночных встреч.

Один человек, который рассказал мне о его кошмарных галлюцинациях, сказал, что он чувствовал, что «кто-то опустился на колени в сундуке, чтобы [почувствовал], будто [его] задушили».

Другой человек говорил о ночном преступнике, который с удовольствием мучает ее бесчисленными способами.

«Когда [спящий паралич] ударяет, я получаю как зрительные, так и слуховые галлюцинации, которые чаще всего связаны с странным, темным человеком, поднимающимся по лестнице и в мою спальню. Иногда он подталкивает меня или щекочет».

Часто она сказала мне, что эта зловещая фигура даже «кооптирует» своего партнера в его злодеянии.

«Иногда, — говорит она, — я даже галлюцинирую своего партнера, лежащего рядом со мной, злобно смеялась надо мной или сидела с темной фигурой, раздражающей меня. Это очень расстраивает, поскольку все, что я хочу, чтобы он помог мне !»

Учитывая интенсивность этих галлюцинаторных переживаний, неудивительно, что исследователи неоднократно доказывали, что галлюцинации, связанные со сном паралича, могут нести ответственность за многие сообщения о магических событиях, наблюдениях гулей и демонов и похищениях инопланетян.

Некоторые счастливые исключения

Хотя обычно люди с сообщением о параличе сна испытывают ужасающие галлюцинации, счастливые немногие фактически указывают на состояние блаженства, которое заставляет их с нетерпением ждать этих эпизодов.

Исследование, проведенное Джеймсом Аллан Чейном из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, предполагает, что люди, которые чаще всего описывают переживания положительных чувств и ощущений во время эпизода паралича сна, — это те, кто склонен к вестибулярно-двигательным галлюцинациям.

«Было обнаружено, что эти галлюцинации включают в себя чувства плавающих и [внетелесных переживаний], которые связаны с чувством блаженства, а не страха».

Джеймс Аллан Чейн

«В отличие от другой направленности природы галлюцинаций злоумышленника и инкуба, — добавляет он, — эти переживания очень сосредоточены на собственном опыте человека».

Иногда, Чейн продолжает, чувства блаженства во время паралича сна происходят из приятных эротических ощущений, которые возникают из-за вестибулярно-двигательных галлюцинаций.

Каков основной механизм?

Итак, что происходит в организме во время эпизода паралича сна? По существу, во время фазы сна сна — известной как фаза быстрого движения глаз (REM) — наши скелетные мышцы парализованы.

Причины этого не вполне понятны, хотя исследователи добились прогресса в выявлении механизмов, связанных с этим процессом.

Одна популярная теория утверждает, что это временное состояние паралича призвано помешать нам причинить вред себе, возможно, в автоматическом ответе на какой-то насильственный сон.

Парадокс во время паралича парадоксально, наши мозги — или части нашего мозга — становятся бодрыми и сознательными, но остальная часть тела по-прежнему обездвижена.

В то же время во время паралича сна многие люди испытывают видения и ощущения мечты, как если бы они были реальными — отсюда и галлюцинации, — и тот факт, что они, по сути, частично проснулись и сознательно размыли грань между реальностью и мечтами.

Кто подвержен риску паралича сна?

Паралич сна чаще встречается, чем мы думаем. Исследование, проведенное в 2016 году, заявляет, что оно «неожиданно распространено», но «определение точных показателей распространенности осложняется», поскольку исследователи и участники исследования имеют разные представления о том, что считается параличом сна.

человек, страдающий бессонницей

Однако недавний обзор имеющихся данных свидетельствует о том, что 7,6 процента населения испытали по крайней мере один эпизод на протяжении всей своей жизни.

Тем не менее, цифры могут быть еще выше.

Что вызывает паралич сна, и основные риски для такого эпизода остаются в значительной степени таинственными.

Паралич сна — распространенный симптом неврологического расстройства «нарколепсия», которая характеризуется неконтролируемой сонливостью во время бодрствования.

Но многие люди, которые испытывают паралич сна, делают это независимо от неврологических состояний. И, чтобы различать эпизоды, связанные с нарколепсией, и независимо происходящий паралич сна, специалисты обычно ссылаются на последний как «изолированный паралич сна».

Повторный изолированный паралич сна часто начинается в подростковом возрасте, и около 28,3% студентов, по-видимому, испытывают это.

Более того, люди с плохой гигиеной сна — например, те, кто спит слишком много или слишком мало, также могут с большей вероятностью испытывать паралич сна. Авторы систематического обзора опубликованы в примечании:

«В частности, чрезмерно короткие (менее 6 часов) или длинные (более 9 часов) продолжительность сна и дремота, особенно длинные дремоты (более 2 часов), были связаны с увеличением вероятности паралича сна».

«Длительная латентность сна со сном (сколько требуется, чтобы уснуть) (более 30 минут) и затруднение начала сна были связаны с повышенной вероятностью сообщения о параличе сна», — добавляют они.

Являются ли проблемы с психическим здоровьем?

Учитывая пугающую природу большинства галлюцинаций, связанных со сном паралича, многие задаются вопросом, являются ли люди, испытывающие проблемы психического здоровья, такие как депрессия или беспокойство, более восприимчивы к этим переживаниям.

Однако результаты существующих исследований неоднозначны. Некоторые утверждают, что люди, которые испытали насилие в раннем возрасте — независимо от того, помнят они или нет, могут быть более подвержены параличу сна.

Согласно исследованию, опубликованному в «Уровнях бодрствующего состояния диссоциативных переживаний, связанных с деперсонализацией, передеризацией и амнезией, было установлено, что они связаны как с частотой паралича сна, так и с частотой / интенсивностью всех трех типов галлюцинации».

Но связи с другими неврологическими и психическими расстройствами более неопределенны.

Авторы исследования, опубликованного в журнале, отмечают, что предыдущее исследование попыталось сделать так, что биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство — чтобы назвать лишь некоторые из них — могут сыграть роль в параличе сна.

Тем не менее, они сообщают, что их анализ имеющихся данных выявил «никаких общих отношений между [изолированным параличом сна] и основной психопатологией».

Вместо этого они решили сосредоточиться на наиболее распространенном «симптоме» паралича сна, то есть ощущать присутствие галлюцинаций, которые вызывают чувство страха, и объяснили, что между ними может быть связь и то, что они называют «пассивными социальными образами».

Пассивные социальные образы относятся к опыту людей, которые склонны к тому, чтобы быть более социально озабоченными, и воображать себя в смущающих или тревожных социальных ситуациях как пассивная жертва на получающей стороне злоупотребления.

По мнению исследователей, эти люди больше подвержены риску испытывать страдания из-за ощущения галлюцинаций присутствия.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это?

К сожалению, стратегии профилактики и преодоления паралича сна, в основном, анекдотичны, но есть некоторые методы, которые, как представляется, неоднократно подтверждались многими людьми, которые говорят, что они — обычно или часто — работают на них.

К ним относятся:

  • пытаясь не заснуть на спине, поскольку в исследованиях есть эпизоды паралича сна, лежащие на спине, когда вы идете спать
  • пытаясь обеспечить на регулярной основе, чтобы ваш сон не нарушался, поскольку многократное пробуждение в течение ночи было отмечено как потенциальный фактор риска
  • избегая чрезмерного употребления стимуляторов, таких как табак и алкоголь — кофе, удивительно, в этом контексте не считалось рискованным — хотя доказательства того, что они влияют на шансы испытать паралич сна, являются смешанными
  • изучение медитации и методы расслабления мышц могут помочь вам лучше справиться с опытом
  • сохраняющиеся в попытке «переместить конечности», такие как пальцы или пальцы ног, во время паралича сна также, похоже, помогают нарушить опыт

Наконец, если вы регулярно испытываете паралич сна с «ощущаемым присутствием», и вы думаете, что это может быть связано с другим переживанием тревоги в вашей повседневной жизни, тогда, возможно, стоит рассмотреть когнитивную поведенческую терапию.

По мнению авторов исследования, существует четкая «возможность того, что пугающий [изолированный паралич сна] ощущает присутствие в присутствии […] может способствовать поддержанию негативных социальных уклонений индивидуума».

Если это так, они утверждают: «когнитивная поведенческая терапия [этих] событий может помочь облегчить более общую дисфункцию социальных образов», что может улучшить общую ситуацию.

Мы выбрали связанные элементы, основанные на качестве продуктов, и перечислим плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает Healthline UK, и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершают покупку, используя ссылку (-ы) выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: