Наличие высокого уровня холестерина может значительно увеличить риск серьезных заболеваний. Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, 10 приложений, перечисленных ниже, могут помочь вам снизить его.
Холестерин необходим для нормального функционирования организма. Холестерин — жирное вещество, называемое липидом, которое вырабатывается в печени и содержится в некоторых продуктах.
Белки в вашей крови несут холестерин и в сочетании с ними называются липопротеинами.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) известны как «хороший холестерин», а липопротеин низкой плотности (ЛПНП) называют «плохой холестерин». ЛПВП несут холестерин от клеток, которые должны быть разрушены печенью, тогда как ЛПНП переносят холестерин в клетки для использования.
Если есть больше холестерина, чем могут использовать клетки, он начинает накапливаться на стенках артерии и может вызывать заболевание артерий.
Почти у 1 из 3 взрослых в Соединенных Штатах наблюдается высокий уровень холестерина, что повышает риск сердечного приступа, инсульта, атеросклероза, транзиторной ишемической атаки и периферической артериальной болезни.
Шанс на то, что у человека развивается ишемическая болезнь сердца, возрастает по мере повышения уровня холестерина в крови, что также может привести к стенокардии во время стресса или физических нагрузок.
Вы можете снизить уровень холестерина в крови, сократив количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и заменив их продуктами, которые содержат ненасыщенный жир.
Избегая продуктов, содержащих транс-жиры, уменьшая общее количество жиров, которые вы потребляете, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и активно действуя, также может помочь снизить уровень холестерина. В некоторых случаях ваш врач может также рекомендовать лекарства.
Приложения для смартфонов также могут помочь вам достичь своей цели снижения уровня холестерина в диетических, пищевых и фитнес-программах. Вот 10 лучших приложений для людей с высоким уровнем холестерина.
Справочник по питанию холестерина
iPhone: $ 1.99
Справочник продуктов для холестерина — идеальный компаньон, который поможет вам узнать ценность холестерина в повседневных продуктах, включая более 200 продуктов, найденных в продуктовом магазине и более 100 фаст-фудов.
«Диетические рекомендации для американцев 2010 года» рекомендовали ограничить потребление холестерина в рационе до 300 миллиграммов в день. Хотя эта цифра не фигурирует в издании 2015-2020 годов, эти рекомендации рекомендуют, чтобы мы «ели как можно меньше диетического холестерина», сохраняя при этом здоровый сбалансированный рацион.
Продукты с высоким содержанием диетического холестерина, как правило, также выше в насыщенных жирах. Доказательства указывают на то, что схемы питания, которые ниже при потреблении диетического холестерина, связаны с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
MyFitnessPal
Android: Бесплатно
iPhone: Бесплатно
MyFitnessPal может помочь вам принять более здоровые привычки в еде и оставаться активными, чтобы снизить уровень холестерина. Отслеживайте все питательные вещества в вашем рационе, такие как холестерин, жир, клетчатка, калории, белки, углеводы и витамины, просто чтобы назвать несколько.
MyFitnessPal включает в себя базу данных более 6 миллионов продуктов и распознает более 4 миллионов штрих-кодов для отслеживания того, что вы едите. Вы можете импортировать информацию о питании из всех ваших любимых рецептов, а также элементы меню журнала из ресторанов, которые вы часто посещаете.
Задавайте персонализированные цели, и приложение может помочь вам в их достижении. Приложение MyFitnessPal так же, как и ваш собственный карманный тренер по питанию. Отслеживайте свои действия, регистрируйте свои упражнения на кардио и силе или выбирайте 350+ тренировок, включенных в приложение.
MyNetDiary
Android: Бесплатно
iPhone: Бесплатно
MyNetDiary может отслеживать все, что связано с вашим здоровьем — от планирования питания и хранения вкладок на питательные вещества, для регистрации режима упражнений, результатов теста и лекарств.
MyNetDiary также является эффективным инструментом решения проблем с весом. Люди с избыточным весом или ожирением чаще имеют более высокий уровень холестерина ЛПНП, диабет и высокое кровяное давление — все это факторы риска сердечных заболеваний. MyNetDiary может помочь вам снизить ваши факторы риска и, следовательно, ваши шансы на сердечные заболевания.
И отслеживание приема пищи происходит быстро и легко; сканер штрих-кода приложения помогает ускорить ввод данных. MyNetDiary также включает более 500 упражнений и упражнений и синхронизацию с весами и фитнес-трекерами от Fitbit, Jawbone UP, Garmin и Withings.
Foodvisor
Android: Бесплатно
iPhone: Бесплатно
Foodvisor — это тренер по питанию, который призван помочь вам поесть умнее и здоровее. Просто сфотографируйте свою еду, и программа распознавания пищевых продуктов Foodvisor проанализирует ее и отправит отчет о питательных веществах в течение нескольких секунд.
Анализ питательных веществ Foodvisor сообщает об оценке размера порции и подробностях о калориях, жирах, белках, углеводах, волокнах и холестеринах. Штрих-коды можно также сканировать для регистрации продуктов из базы данных из тысяч продуктов.
Пообщайтесь с диетологами Foodvisor, чтобы получить советы по здоровью и целенаправленные рекомендации. Прогресс отслеживается с помощью графиков и графиков реального времени, чтобы вы могли идентифицировать режим, который работает для вас.
Fooducate
Android: Бесплатно
iPhone: Бесплатно
Fooducate учит вас лучше питаться для вашего здоровья. Приложение анализирует питательные панели и ингредиенты, найденные на упаковке, чтобы помочь вам обнаружить скрытые гадости — такие как транс-жиры, добавленные сахара, искусственные подсластители, добавки и консерванты — в пищевых продуктах.
Fooducate имеет базу данных более 250 000 штрих-кодов продуктов и будет генерировать легкий для понимания уровень питания между A и D для каждой пищи. Приложение даже предложит варианты более полезных вариантов, основанных на проверенном вами продукте.
С Fooducate вы можете отслеживать ваши блюда, потребление пищи, калории, макросы, такие как белки, жиры и углеводы, физические упражнения, сон, уровень голода и настроение. Специалисты по питанию также обеспечивают здоровье, потерю веса и советы по диете.
Умственное кровяное давление
iPhone: Бесплатно
Когда у вас высокий уровень холестерина, важно регулярно проверять кровяное давление. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются факторами риска сердечных заболеваний, и когда у человека более одного фактора риска, они работают вместе, чтобы еще больше увеличить риск сердечных заболеваний.
Смарт-артериальное давление позволяет отслеживать артериальное давление, находить уникальные образцы в уровнях кровяного давления и учиться восстанавливать контроль над своим кровяным давлением.
Приложение также регистрирует диетический холестерин, отслеживает любые лекарства, которые вы принимаете, и компилирует диаграммы, которые сравнивают кровяное давление с другими переменными, такими как холестерин, пульс, вес и калории.
Vida Health
Android: Бесплатно
iPhone: Бесплатно
Vida — личный тренер здоровья, который может помочь вам построить здоровые привычки в еде, увеличить вашу физическую активность и достичь целей в области здравоохранения, таких как снижение уровня холестерина. Один пользователь приложения сообщил, что после его использования они смогли прекратить использование препаратов холестерина.
Выберите специалиста по здоровью в соответствии с вашими потребностями и вместе, посредством онлайн-обмена сообщениями и видеоконсультаций, вы разработаете план достижения своей цели в области здравоохранения.
Каждая из структурированных программ Vida поставляется с интересными и вдохновляющими уроками, целью которых является достижение прочных результатов. Задайте свою цель и следите за своим прогрессом с помощью мотивационных визуальных карт.
HowUdish
iPhone: Бесплатно
Вы находите, что это вызов ограничить насыщенные и транс-жиры, когда вы едите? HowUdish — это приложение, призванное помочь вам найти блюда в близлежащих ресторанах, которые соответствуют вашим конкретным целям диеты.
Чтобы избежать соблазна поесть неправильных продуктов, пусть HowUdish знает, на какой диете вы находитесь, и он найдет подходящие для вас варианты меню на основе местоположения.
Размахивайте и сохраняйте блюда, которые нравятся вам в близлежащих ресторанах. Планируйте заранее и выбирайте блюда из соседних блюд, чтобы сохранить ваши вкусовые привычки. Взгляните на ингредиенты, насыщенные жиры и транс-жиры и другую подробную информацию о питании.
Питательные вещества
iPhone: $ 4.99
Питательные вещества — это база данных о питательных веществах у вас под рукой. Питательные вещества могут помочь вам снизить уровень холестерина, сообщив вам, сколько насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина есть в продуктах, которые вы едите.
Найдите в их списке около 200 000 продуктов, чтобы узнать факты о питании, в том числе витамины, минералы, жирные кислоты, сахара, стеролы и другие соединения.
Создайте рецепт приложения, чтобы увидеть питательные вещества, включенные в ваш прием пищи. Добавьте каждый ингредиент и размер порции, а питательные вещества предоставят вам полный список пищевых фактов о вашем рецепте.
SHOPWELL
Android: Бесплатно
iPhone: Бесплатно
ShopWell — обязательное приложение, чтобы взять с собой в продуктовый магазин. ShopWell дает представление о пищевых продуктах, которые вы покупаете, и предлагает предложения для более полезных вариантов, которые могут быть лучше подходят для вашего образа жизни.
ShopWell прост в использовании. Просто сканируйте элемент, и вся информация, связанная с продуктом, появится на экране, чтобы вы могли сделать осознанный выбор того, что вы покупаете.
Приложение предлагает оповещения и поддержку для различных целей продуктов питания, включая снижение уровня холестерина, и обеспечивает быстрый и интересный способ открытия новых продуктов в режиме реального времени.
