Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

10 лучших приложений для сна

Преимущества, связанные с хорошим ночным сном, бесконечны, но значительное количество людей не получают достаточного количества сна на регулярной основе. Мы определили лучшие сна для сна, чтобы максимизировать ваши сорок подмигиваний и отправить вас счастливо в мечту.

женщина спит, держа телефон

Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 1 из 3 взрослых не получают рекомендуемые часы сна каждую ночь. Чтобы способствовать оптимальному здоровью и благополучию, Американская академия медицины сна и общество исследований сна рекомендуют, чтобы взрослые регулярно спали по крайней мере 7 часов в сутки.

Невыполнение рекомендуемых часов сна связано с увеличением веса и ожирением, повышенным кровяным давлением, диабетом, депрессией, сердечными заболеваниями, инсультом и большим риском смерти. Кроме того, сон в течение менее 7 часов связан с нарушенной иммунной системой, снижением когнитивных характеристик и повышенным риском несчастных случаев.

Продвижение регулярных образцов сна и здоровых привычек сна известно как гигиена сна. Способы гигиены сна включают спать и подниматься в одно и то же время каждый день, избегая больших блюд, кофеина и алкоголя перед сном и избегая никотина в целом.

Внедрение приложения для сна в рутину вашей гигиены сна также может помочь вам выполнить эти 7 часов спального блаженства. Вот список лучших 10 вариантов сна.

Расслабляющие мелодии

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Relax Melodies logo

Relax Melodies разработан, чтобы помочь вам вместе со своим сообществом из 35 миллионов других пользователей попрощаться с бессонницей и получить полную ночь сна. Если у вас возникли проблемы с отдыхом в спокойном сне, тогда это приложение для вас.

Выберите некоторые расслабляющие звуки, добавьте черту природы, объединитесь с мелодией и эй премо: ваша мелодия, вызывающая сон, завершена. Выбор медитации внимательности может быть проложен поверх верха смеси, чтобы заманить вас в сон.

В дополнение к созданию собственных миксов, мелодии, разделяемые сообществом Relax Melodies, могут быть доступны для обнаружения новых звуковых комбинаций. Интеграция ваших любимых песен из вашей музыкальной библиотеки в звуковые слои усиливает успокаивающий опыт еще больше.

Спящий цикл

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Sleep Cycle

Sleep Cycle отслеживает и анализирует ваши образцы сна. Выберите время пробуждения, и приложение будет мягко шевелить вас от сна во время вашей легкой фазы сна, чтобы вы просыпались, чувствуя себя отдохнувшим, освеженным и готовым к предстоящему дню.

Встроенный микрофон вашего телефона поднимает ваши движения, когда вы спите, используя анализ звука и вибрации. Приложение анализирует данные, чтобы определить, находитесь ли вы в состоянии легкого сна, глубокого сна или состояния сна, известного как случайное сглаживание глаз (REM), и он определяет оптимальное время, чтобы разбудить вас в течение 30-минутного окна, которое вы установили ,

Панель мониторинга Statistics отображает графики и анализ ваших фаз сна, а панель инструментов Trends описывает процент вашего сна и время сна и пробуждения, а также может обнаруживать, отслеживать и измерять храп. Мониторинг сна с циклом сна легко, без проблем, и может дать вам дополнительную пружину на вашем шаге.

Перекрасить

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Recolor

Recolor поставляет мамонтовую иллюстрацию взрослого раскраски в пакет размера приложения. Более 1000 изображений предоставляются на Recolor, чтобы помочь вам расслабиться, отдохнуть и рассказать вам о медитативном состоянии, подобном дзен. Новые изображения появляются ежедневно.

Библиотека Recolor организована по алфавиту по темам с категориями от животных, изображениями пищи, низкими полипами и узорами, спортом, поп-артами, пейзажами и морской жизнью.

После того, как ваше изображение выбрано, приложение предлагает смелую и поднимающую цветовую палитру с различными оттенками и оттенками, чтобы завершить ваше произведение искусства. Идея Recolor заключается в том, чтобы направлять ваше беспокойство на удовлетворение и творческое достижение, чтобы облегчить стресс в вашей жизни, и, надеюсь, поможет вам также спать.

Время сна

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Sleep Time

Sleep Time использует точный современный алгоритм анализа сна и обеспечивает всестороннее понимание ваших характеристик сна. Приложение отслеживает ваши движения в течение ночи и генерирует настроенные данные ваших циклов сна в легко читаемых графиках и диаграммах.

Подобно Спящему циклу, умная тревога Sleep Time учит вас разбудить в идеальный момент вашей легкой фазы сна для окончательной активизации. Согласно Sleep Time, когда вы просыпаетесь в глубокий период сна, ваше тело занимает больше часа, чтобы полностью пробудиться, и вы чувствуете себя истощенным и истощенным.

Саундскейпы — такие как нежные волны и штормы дождя, которые имитируют естественную среду, повышают вашу способность быстро уходить. Усовершенствованная панель инструментов Insights дает полный отчет о вашем закрытом глазе, чтобы вы могли найти шаблоны и тенденции в переменных, которые влияют на ваш сон.

подушка

iPhone: Бесплатно

Логотип подушки

Подушка — это усовершенствованный будильник для отслеживания сна и анализа, который контролирует ваш сон. Подушка имеет чистый, вдохновленный дизайн с интуитивно понятным интерфейсом на основе жестов.

Основываясь на самых последних открытиях в исследованиях сна, передовой алгоритм Pillow использует обнаружение движения и звука, чтобы нарисовать полную картину сеанса сна. Комплексная схема этапа сна показывает время, когда вы бодрствуете, и в REM, свет и глубокие фазы сна, а также обеспечивает статистику сеанса сна.

Подушка полностью интегрирована с приложением Apple Health, чтобы еще больше расширить знания о вашем сне. Подушка использует показатели здоровья и пригодности — включая вес, кровяное давление, сердечный ритм, диетические калории и потребление кофеина и алкоголя — для визуализации того, как эти меры влияют на качество сна.

Релакс и сон

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Отдых и здоровье

Relax & Sleep Well — это создание клинического гипнотерапевта и автора бестселлера самопомощи Гленна Харролда. Это приложение — это место, где нужно разобраться и преодолеть тревогу, прививая привычки здорового сна.

Приложение включает в себя четыре бесплатных гипнотерапии и медитации. Еще 80 известных записей Harrold могут быть приобретены в приложении, которые охватывают темы, включая бессонницу, беспокойство, потерю веса, внимательность, уверенность и чувство собственного достоинства, чтобы назвать несколько.

Каждый трек гипноза включает фоновые звуковые эффекты, которые были выбраны специально для их ключа и частоты, чтобы помочь вам в глубоком расслаблении. Успокаивающий голос Харролда в сочетании с тонким звуковым ландшафтом успокоит вас в мечтательном и спокойном состоянии.

Digipill

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Digipill

Избегайте бессонницы, уменьшайте стресс, теряйте вес, повышайте мотивацию и расслабляйтесь во всем мире благодаря цифровой таблетке. Digipill выигрывает за инновации, используя сформулированную смесь языка и звука, чтобы задействовать и активировать ум, изменить свое мышление и повысить благосостояние.

Выберите звуковую таблетку на основе ваших текущих потребностей, откиньтесь на несколько высококачественных наушников и закройте глаза. Первая таблетка в вашем шкафу бесплатна. Дополнительные таблетки можно приобрести в аптеке, или неограниченный доступ ко всем таблеткам можно получить, подписавшись на повторные рецепты.

Каждая таблетка имеет время лечения около 30 минут и включает такие названия, как «Sleep Deeply» (предписано для ночной отдыха), «Спокойствие» (для облегчения беспокойства) и «Power Nap» (для освежающего сна) , Если вам нужно успокоиться, искать мотивацию или спускаться перед сном, Digipill имеет индивидуальный опыт, чтобы помочь вам.

Утренний будильник

Android: Бесплатно

iPhone: $ 3,99

Утренний будильник

Поднимайтесь и сияйте с будильником. Это приложение помогает вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым после пробуждения с помощью встроенного интеллектуального сигнала тревоги. «Утренний будильник» пробуждает вас во время фазы вашего естественного бодрствования, чтобы вы чувствовали себя возбужденным и настороженным.

Good Morning Alarm Clock прост в использовании и обеспечивает важную статистику за ночь до этого на простом графике сна. Приложение агрегирует вашу статистику еженедельно, чтобы вы могли отслеживать долги сна и качество сна.

Расслабляющие звуки помогают усыпить вас спать, или вы можете заснуть или проснуться в плейлист с вашими любимыми песнями. Основываясь на вашей цели сна, Good Morning Alarm Clock предупредит вас, если вы получаете меньше сна, чем вам нужно.

Pzizz

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Pzizz

Pzizz — это система сна и питания, которая посылает вас спать одним нажатием кнопки. Приложение поможет вам «быстро заснуть, спать и просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим».

Пззизз применяет науку психоакустики, которая является отраслью психологии, которая исследует звуковое восприятие и его физиологические эффекты. Изучая клинические исследования, Pzizz разработал звуковые последовательности и динамические снэскопы, которые специально разработаны для каждой части цикла сна.

Оптимизированное сна сочетание звуковых эффектов, музыки и озвучивания успокаивает ваш разум и посылает вас спать на оптимальное время, чтобы почувствовать себя ожившим на следующее утро. Pzizz приглашает вас принять свой 7-дневный вызов сна перед тем, как отправиться в Премиум, чтобы разблокировать свой «полный опыт сна».

Noisli

Android: $ 1.99

iPhone: $ 1.99

Логотип Noisli

Noisli источает релаксацию с помощью окружающих звуков и цветов, которые вызывают внутренний покой. Noisli помогает вырезать отвлекающие фоновые шумы для достижения улучшенной концентрации и производительности во время работы или создавать охлажденную звуковую среду для йоги, медитации и сна.

Как Relax Melodies, Noisli позволяет смешивать персонализированную комбинацию звуков. Объедините отголоски дождя, ветра, грозы, листьев и водных потоков с суетой кофейных магазинов и белого шума, чтобы создать идеальную атмосферу без стресса. Сохраните ваши любимые комбинации и поделитесь ими с друзьями и коллегами.

Встроенный таймер можно использовать в качестве обратного отсчета для того, чтобы впитать сон или во время засыпания. Помимо использования приложения, чтобы остановить бессонницу на его пути, Noisli помогает вам уменьшить стресс, расслабиться во время чтения, а также облегчить головные боли и мигрени, а для родителей это может помочь вашему ребенку спать лучше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: