Уважаемые пользователи! Все материалы на сайте являются переводами с других языков. Извиняемся за качество текстов, но надеемся, что они принесут Вам пользу. Администрация сайта. Обратная связь: webmaster@clearbody.org

10 лучших фитнес-приложений

Если вы пытаетесь быть более физически активными, делаете ежедневные шаги или сжигаете больше калорий, фитнес-приложения могут помочь вам на вашем пути. Мы тратили через фитнес-приложения в изобилии, чтобы максимально использовать вас на основе удобства использования, дизайна, пользовательских рейтингов, частоты обновления и их возможностей для вас.

женщина, держащая телефон в тренажерном зале

Упражнение — это чудесное лечение, которого мы все ждали. Он бесплатный, легко запускается, имеет мало побочных эффектов, когда он сделан правильно, и не требует рецепта. Если упражнение было наркотиком, это было бы самым экономичным лекарством всех времен.

Физическая активность имеет огромное количество прилагаемых преимуществ, таких как помощь в поддержании здорового веса, укреплении сердца, улучшении функции легких и уменьшении риска развития ишемической болезни сердца. Кроме того, физическая активность снижает риск депрессии, когнитивного спада, диабета и рака.

Руководящие принципы физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендуют, что для получения значительных преимуществ для здоровья от занятий вы должны принимать участие как минимум 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю, хотя некоторые преимущества можно увидеть всего за 60 минут в неделю.

Физическая активность проявляется во многих формах: от интенсивной езды до прогулок на велосипеде и занятий йогой. Вот 10 лучших приложений для фитнес-приложений, чтобы поразить эти рекомендованные цели физической активности.

RunKeeper

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип RunKeeper

RunKeeper отслеживает прогулки, прогоны и любую другую физическую активность. От случайной коляски до бегуна 5K и тех, кто строит до марафона, это приложение GPS может похвастаться сообществом из 50 миллионов пользователей и подходит для всех. Вы можете создавать, сохранять и открывать новые маршруты с помощью GPS, чтобы стимулировать вашу тренировку.

Ваша цель состоит в том, чтобы тренироваться в гонке, похудеть или поразить конкретную цель, RunKeeper может помочь вам спланировать маршрут, чтобы добраться туда. На панели инструментов «Мой план» представлены индивидуальные планы обучения на основе ваших ответов на ряд вопросов или есть готовые расписания, которые можно выбрать.

С RunKeeper легко оставаться мотивированным. Вы можете присоединиться к задачам, чтобы подтолкнуть себя, выиграть награды за свои тренировки и поделиться своим прогрессом с друзьями. Вы также можете создавать свои собственные проблемы, приглашать друзей присоединиться к вам, а также поощрять и подбадривать друг друга на этом пути.

Strava

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Strava

Strava стремится подключить спортсменов мира, предоставив вдохновляющий опыт за вычетом нежелательных сообщений, которые вы можете найти в других социальных сетях. Они говорят, что вы можете присоединиться к Страве для отслеживания способности приложения, но вы останетесь для своего мотивирующего и конкурентоспособного сообщества. Страва — наш лучший выбор для социальной подготовки.

Сообщество Стравы включает в себя миллионы велосипедистов, бегунов, активных авантюристов и профессионалов, которые записывают свою деятельность. Наблюдение за деятельностью Strava обеспечивает ключевую статистику, такую ​​как скорость, темп, расстояние, достигнутый подъем и калории, сжигаемые во время и после тренировки. Также отображается интерактивная карта вашей деятельности.

Вы можете сравнить свою производительность с другими пользователями и связаться с сообществом, а также поделиться своими впечатлениями о своей деятельности, рассказами и фотографиями о лучших моментах вашего выступления или езды. Поощрение и мотивацию можно получить или получить посредством комментариев и престижа. Немного дружелюбной конкуренции можно также ввести в вашу тренировку, стреляя в лучшее время в таблице лидеров.

Студия йоги

Android: $ 4.99

iPhone: $ 4.99

Логотип Yoga Studio

Йога-студия — самое рекомендуемое приложение для йоги и по уважительной причине. Имея более 70 готовых занятий йогой и медитацией с уровнями от начинающих до продвинутых и длительностью от 15 до 60 минут, есть что-то для всех.

Вы можете настроить классы и выбрать, хотите ли вы сосредоточиться на силе, равновесии, гибкости, расслаблении или комбинации всех четырех. Комментарий содержит четкие и простые в использовании инструкции о том, как делать позу и как легко перемещаться из одной позы в другую.

Благодаря пошаговым инструкциям более чем 280 поз, а также их преимуществам, изменениям, вариациям и предостережениям этих поз, у вас есть мгновенная библиотека йоги в кармане. Вы также можете синхронизировать занятия с календарем телефона, чтобы убедиться, что вы можете поместить обычную практику йоги в свой плотный график.

Sworkit

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип Sworkit

Sworkit — это простое и настраиваемое приложение для тренировки, оцененное номером 1 Американским колледжем спортивной медицины за качество учебных инструкций. Sworkit выполнил более 40 миллионов тренировок для людей всех уровней фитнеса.

После ввода ваших личных данных вы можете выбрать свои мотивы и цели, чтобы убедиться, что каждая секунда считается. На панели инструментов тренировки представлены многочисленные упражнения для силы, кардио, йоги и растяжки, продемонстрированные вашим тренером. Индивидуальные упражнения можно просмотреть с помощью пользовательской панели инструментов, чтобы скомпилировать вашу индивидуальную тренировку.

Вы можете выбрать планы тренировок, чтобы стать «Leaner», «Fitter» или «Stronger», и каждая из трех категорий содержит тренировки, которые бесплатны в течение 7 дней для начинающих, промежуточных и продвинутых. Обновление до Premium дает вам полный доступ к ориентированным тренировкам, специальным интервалам для высокоинтенсивного интервального обучения (HIIT) и Tabata и неограниченным пользовательским тренировкам.

Официальная 7-минутная тренировка J & J

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип J & J Workout

Официальная 7-минутная тренировка J & J — это научный метод тренировки, разработанный Крисом Джорданом, директором физиологии упражнений в John Performance & Johnson Human Performance Institute.Приложение сосредоточено на исследованиях HIIT и тренировок по схемам, которые показывают, что короткие всплески жестких упражнений с коротким восстановлением могут быстро улучшить аэробную пригодность.

Настройка выполняется быстро. Вы можете прыгать прямо в 7-минутную тренировку или 9.07 минут с разминкой. Прокрутка между видами тренировки на гладком интерфейсе отображает время, видео или музыку, которые можно выбрать из вашей музыкальной библиотеки телефона. Вы также можете дать большие пальцы или большие пальцы для упражнений, которые вам нравятся или не нравятся.

Просматривая видеоуроки, вы узнаете, как выполнять каждую из 72 упражнений безопасно и эффективно. Ваше продвижение отслеживается на панели показателей производительности, чтобы указать дни, количество выполненных циклов и усилия. Снимок вашего обучения можно разделить с друзьями, чтобы помочь вам мотивировать или, возможно, привлечь немного здорового соревнования.

Кушетка до 5K

Android: $ 2.99

iPhone: $ 2.99

Кушетка до логотипа 5K

Couch to 5K поможет вам перейти с кушетки на 5K всего за 9 недель, следуя их легкому и веселому учебному плану. Приложение предназначено для начинающих начинающих примерно 20-30 минут, три раза в неделю, чтобы получить 5K-ready.

Инструменты обучения в гонке позволяют вам регистрировать свои тренировки и делиться результатами на Facebook. Вы можете отслеживать расстояние и темпы в графе, а тренировки можно вводить вручную, если вы тренируетесь на беговой дорожке.

Выбор из четырех интерактивных, мотивирующих виртуальных тренеров — Констанс, Билли, Сержант Блок или Джонни Мертвых — поможет вам оставаться на ходу, а аудио-сигналы направляют вас через каждую тренировку. Приложение синхронизируется с плейлистами вашего телефона, чтобы вы могли слушать ваши любимые треки во время работы.

JEFIT: Трейлер для тренировки

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип JEFIT

JEFIT — важное приложение для любителей спортзалов. Попрощайтесь с ручкой и бумагой навсегда и используйте JEFIT для регистрации веса и повторений на каждом тренажере в один клик. JEFIT позволяет отслеживать ваши тренировочные процедуры и время вашего отдыха, а также регистрировать и отображать все измерения тела по мере продвижения.

Если вы новичок в тренажерном зале, JEFIT предоставляет вам более 60 процедур, разработанных командой JEFIT, или вы можете получить доступ к более 2000 разработанным сообществом планам, чтобы начать работу. На приборной панели упражнения отображается избыток 1300 упражнений для грузоподъемного оборудования и кардио-машин, и он предоставляет визуальные пошаговые инструкции о том, как выполнять упражнения, а также полезные советы.

JEFIT имеет активное сообщество тренировок. Есть миллионы других пользователей, с которыми можно связаться, или вы можете добавлять друзей, чтобы вы были мотивированы и находились на пути. Вы можете поделиться своим обучением с сообществом и сравнить статистику.

Зомби, беги!

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип зомби Run

Зомби, беги! это захватывающая игра и аудио-приключение. После установки вам представлена ​​история, в которой рассказывается, что вы бегун на пути к одному из последних оставшихся аванпостов человечества после эпидемии зомби. Ваша задача — собрать предметы снабжения, спасти выживших и защитить свои дома.

Бегая в парке, гуляя тропы или даже бегая на беговой дорожке, вы можете спасти сотни жизней и узнать правду об апокалипсисе зомби. Ваша миссия и музыкальные каналы воспроизводятся через ваши наушники, и если вас преследуют зомби, вы должны ускориться.

Первые четыре миссии бесплатны, и каждую неделю можно разблокировать новую миссию. Обновление до Pro открывает неограниченный доступ к более чем 260 миссиям и интервальной подготовке. Если вы хотите, чтобы ваше сердце участвовало в гонке и было прилив адреналина, это приложение для вас.

Благотворительные мили

Android: Бесплатно

iPhone: Бесплатно

Логотип благотворительной мили

Если вам кажется, что вы делаете реальную разницу с вашим обучением, Charity Miles для вас. Выйдя, чтобы схватить кофе, прогуляться по своей собаке, кататься на велосипеде по окрестностям или сгребать какой-то снег, не только ваше здоровье может быть физически активным, но и благотворительные организации тоже выиграют. Пользователи приложения уже собрали более 2 миллионов долларов на благотворительность.

При настройке вы можете выбрать более 40 благотворительных организаций для поддержки. После того, как вы начнете свою деятельность, вас спонсирует бренд, чтобы выполнить свою задачу. Ваша активность, расстояние, продолжительность и общая сумма, полученная сообществом за выбранную вами благотворительность, отображаются на приборной панели.

Поскольку вся физическая активность способствует благотворительности, вы будете мотивированы, чтобы пройти эту лишнюю милю и двигаться дальше. В качестве бонуса вы также повысите свой фитнес-уровень и улучшите свое здоровье. Чем больше действий вы делаете, тем больше вы зарабатываете; «Каждая миля имеет значение».

УСТРОЙСТВО CARROT

iPhone: $ 3,99

CARROT Fit logo

CARROT Fit — это интересный способ устроиться с вашим садистским тренером, созданным компьютером. У Кэррота есть одна цель — «превратить ваш дряблый каркас в образец класса человеческого рода» — и не остановится ни перед чем, чтобы достичь своей цели. Взятки CARROT, внушают, угрожают и высмеивают, говоря: «Вы поправляетесь — или еще!»

Приложение основано на том же 7-минутном научном методе, что и официальная 7-минутная тренировка J & J. Тем не менее, эти 7 минут являются пот-и-поп-культурой, пропитанной, включая активность, например, знаменитые лица, удары драконов и мины. Doom Climbs. Вы можете принять участие в 30-секундном карательном упражнении, а затем отдохнуть на 10 секунд, «на всякий случай, когда вам нужно увлажнять, перевести дыхание или рвоту в ведро».

CARROT отслеживает, сколько шагов вы сделали, и потеря веса, а также отображает ваши тренировки в календаре. CARROT будет судить о вашем прогрессе. Если CARROT расстроен вашим прогрессом, ее суровое поведение имеет 74,9-процентный шанс заставить вас плакать.Однако, если CARROT будет впечатлен вашим прогрессом, она вознаградит вас обновлениями приложений и разрешением на просмотр того, как друг съедает пакет картофельных чипсов, и она может даже представить вам факты с кошками. Повезло тебе!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: