Хотите вписаться в этом году, но не знаете с чего начать? Мы выбрали лучшие блоги для фитнеса, чтобы дать вам возможность и помочь вам начать свой путь до максимальной физической подготовки.
Вставание с дивана и участие в регулярной физической активности — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вы оставались здоровыми.
Регулярные упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, укреплять кости и мышцы, а также уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабет типа 2 и некоторые виды рака.
Кроме того, активное действие улучшает ваше настроение, психическое здоровье, мобильность и способность выполнять задачи как взрослого взрослого, а также увеличивает ваши шансы на жизнь дольше.
Взрослым рекомендуется делать по крайней мере 150 минут физической активности средней интенсивности каждую неделю, чтобы достичь существенных преимуществ для здоровья, и увеличить до 300 минут для получения более обширных преимуществ.
Если вы застряли на том, с чего начать или беспокоитесь о получении травмы, то хорошей новостью является то, что аэробная деятельность, такая как быстрая прогулка, считается безопасной для большинства людей.
Сотни фитнес-блогов также доступны, чтобы помочь вам на вашем пути и предоставить советы, идеи и информацию о лучших видах деятельности, чтобы повысить фитнес и инструкции о том, как их выполнять.
пробрались через многие фитнес-блоги, чтобы довести до вас 10 лучших фитнес-блогов на 2018 год.
Блог MyFitnessPal
MyFitnessPal — приложение для смартфонов и веб-сайт, в котором фиксируется физическая активность и диета. Приложение разрабатывает оптимальное потребление калорий и питательных веществ для достижения пользователями своих целей, и для их мотивации используются элементы игры.
Блог MyFitnessPal фокусируется на предоставлении легко читаемой информации о потреблении психологии, питании, потере веса, фитнес-вдохновении, инструкциях по тренировкам и мотивационной поддержке через рассказы о победе в блоге.
Фитнес-посты включают семь советов, чтобы поднять вес, не вызывая травмы, песни, которые должны присутствовать в вашем плейлисте 2018, а также движения мозга и тела, которые вы должны добавить к своей следующей прогулке.
Посетите блог MyFitnessPal.
Натали Джилл Фитнес
Натали Джилл Фитнес была основана после того, как Натали Джилл набрала вес сразу после потери своего дома, ухода на пенсию и прекращения брака. Она перевернула свою жизнь и, в процессе, стала источником вдохновения для других.
Натали специализируется на фитнесе, потере веса, здоровом образе жизни и тренировке тела. Натали тренеров, мотивирует и дает людям возможность перестать оправдываться, а вместо этого сделать решения, чтобы стать лучшей версией себя.
Недавние сообщения в ее блоге включают тренировку по созданию трофеев, чтобы активировать ваши ягодицы, тренировку на верхней части тела, используя только ваш вес тела и как сделать подбородок.
Посетите блог Натали Джилл Фитнес.
ACE
ACE является акронимом Американского совета по физическим упражнениям. ACE — это некоммерческая организация, которая сертифицирует физических упражнений и тренеров по вопросам здоровья.
Видение ACE заключается в том, чтобы заставить людей двигаться и обеспечивать научно обоснованное образование для профессионалов фитнеса и энтузиастов здоровья, чтобы оказать влияние на предотвратимые болезни, связанные с бездействием к 2035 году.
Их экспертные статьи охватывают такие темы фитнеса, как упражнения для повышения ловкости, упражнения на нижнем уровне тела, а не занятия приседаниями, а также многие виды силы и их преимущества.
Посетите блог ACE.
Рожденный фитнес
Адам Борнштейн разработал Born Fitness с целью снять стресс из состояния здоровья, питания и фитнеса. Если вы надеетесь сбросить вес, набрать мышцы, поесть более здорово или жить дольше, Born Fitness предлагает решения, соответствующие вашим потребностям.
Команда Born Fitness поможет вам определить диеты, стратегии, упражнения и тренировки, которые лучше всего подходят вам, чтобы вы могли применять их к своей жизни, достигать своих целей и жить сильнее и дольше.
Мероприятия доступны в блоге, чтобы соответствовать всем уровням фитнеса — от начинающих до продвинутых. Учебные должности включают в себя как включить полосы сопротивления в вашу рутину, предотвращая травмы колена, спины и плеча во время тренировок, а также правду о 7-минутной тренировке.
Посетите блог Born Fitness.
Фитнесс
Fitnessista — блог здорового образа жизни, написанный Джиной Харни, который является инструктором по фитнесу, персональным тренером и специалистом по снижению веса, базирующимся в Сан-Диего, Калифорния.
Джина — мама двоих, и она делится фрагментами своей семейной жизни в блоге, а также быстрыми эффективными тренировками и здоровыми рецептами, которые очень быстро собираются вместе.
Последние сообщения на The Fitnessista включают в себя вещи, которые помогут с мотивацией к фитнесу, тренировка HIIT в баре, которую вы можете практиковать в любом месте, и силовую и кардио-тренировку, которые можно выполнить на скамейке в парке.
Посетите блог Fitnessista.
Сюзанна Боуэн Фитнес
Сюзанна Боуэн собрала всю тренировку, которую она получила и получила в течение 16 лет, и создала Suzanne Bowen Fitness. Сюзанна также является создателем BarreAmped, которая является интернациональной техникой фитнеса.
Независимо от того, что вы не тренировались какое-то время, или если вы опытный эксперт, у Сюзанны есть тренировки, которые варьируются от 10 минут до более часа, которые эффективны для всех.
В блоге предусмотрены проблемы и тренировки, чтобы повысить уровень вашей физической подготовки, такой как тренировка без кромки, легкая рутина для верхней части тела, а также оттачивающая тренировка и ее преимущества.
Посетите блог Suzanne Bowen Fitness.
Ночная жизнь
Эрика Зиль — мать троих и основатель нокаутированной фитнеса. Эрика является персональным тренером и экспертом в области пилатеса с фитнесом.
Обладая более чем 10-летним опытом обучения многочисленных клиентов, Эрика является экспертом в дородовой и послеродовой тренинге, а также обучает женщин укреплению сердечной мышцы для облегчения беременности, родов и выздоровления.
Блог «Knocked-Up Fitness» предоставляет реальные и актуальные темы для занятой мамы или мамы, которая может быть связана с такими статьями, как, почему важно правильно укрепить ваше ядро, как предотвратить и облегчить боль в спине во время беременности, и как движение может подготовить ваши тело для рождения.
Посетите блог о нокдауне.
Тренировочная мама
В 2007 году Лиза Гулли основала тренировочную маму для предоставления информации о здоровье и фитнесе для мам. Лиза говорит, что, будучи матерью четырех мальчиков, она полностью осознает, как мама требует, чтобы вы заботились о ком-то, кроме себя 24/7, и что найти время для упражнений — это вызов.
Лиза стремится обеспечить вдохновение, мотивацию и идеи, которые вам необходимы, чтобы соответствовать фитнесу, физическим упражнениям и здоровью в вашем напряженном графике и держать ваше здоровье под контролем.
Сообщения о тренировке Mommy включают способы преодоления негативного мышления, советы о том, как начать фитнес-тренировку, а также типы упражнений с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые лучше всего подходят для женщин.
Посетите блог Workout Mommy.
Любовь Пот Фитнес
Кэти Данлоп является сертифицированным персональным тренером, инструктором по фитнесу и создателем Love Sweat Fitness. Она начала Love Sweat Fitness с целью вдохновить женщин по всему миру найти свое счастливое и здоровое тело.
После колледжа Кэти обнаружила избыточный вес на 45 фунтов и была сыта по горло модной тренировкой и увлечением диетами. Она решила взять свою физическую форму и здоровье в свои руки, потеряла лишний вес и определила ее истинную страсть к тому, чтобы помочь женщинам достичь своих целей.
Вдохновляющие сообщения в блоге Кейти включают способы сделать вашу утреннюю тренировку лучшей частью вашего дня, пять советов для более счастливого и здорового вам в этом году и как тренироваться в 10k перспективе.
Посетите блог Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness говорят, что они являются сообществом неудачников, мутантов и аутсайдеров, которые готовы помочь вам в вашем фитнес-путешествии.
Если вы страдаете избыточным весом и расстроены, находясь под угрозой серьезных проблем со здоровьем, хотите стать более здоровым родителем или просто хотите позаботиться о себе или почувствовать себя лучше, Nerd Fitness стремится помочь вам внести небольшие изменения, чтобы вы могли жить счастливее , более здоровой и более полноценной жизни.
Сообщения в блоге включают основные различия между успехом и неудачей потери веса, количеством калорий, которые вы сжигаете во время ходьбы, и как стать сильным, как Логан с тренировкой Росомахи.
Посетите блог Nerd Fitness.
